心情不好怎麼辦

可以轉移注意力，嘗試新鮮事物等。

心情不好怎麼辦1

1、運動

其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。

2、冥想

在心情不好的時候，多聽聽輕柔的音樂，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。

3、不要胡思亂想

在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

　　

4、吃一頓好吃的.

吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，尤其是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。

5、買自己喜歡的東西

在心情不好的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。

當自己心情變好的時候，很多事情都會迎刃而解，這些事情都會變成你以後的動力，而這些動力會讓你工作非常的認真和專注，在這樣的情況下，

你的能力也會穩定的得到提升，而且提升的空間很多，恰恰因爲心情不好纔會讓你的動力變的如此的強大，所以與其抱怨着煩惱，不如試着好好的去感謝，去感恩。

心情不好怎麼辦2

1.到外面去

在大自然中可以幫助提升你的情緒，甚至平息你的神經系統。例如，2010年的研究發現，與城市環境相比，“森林環境促進皮質醇濃度降低，脈搏率降低，血壓降低，副交感神經活動增加，交感神經活動降低”。因此，當你感到心情低落時，嘗試參觀一個公園。

2.聽聽音樂

美國科羅拉多州博爾德市心理治療師LPC的Ashley Eder建議說：“盡情享受你最喜歡的不高興，嘗試聽着沉悶的音樂或津津樂道的音樂，這與你的心情相吻合。”

然後當你開始感覺好些時，調整你的音樂，以便適應你稍好的心情。如果你心煩意亂，試着聽聽令人振奮的音樂。如果你對某些事情感到焦慮或擔心，試着聽聽舒緩的音樂。

有研究發現，只聽10分鐘的古典音樂可以最大限度地減少參與者的負面情緒。其他研究發 現，聽音樂會降低血壓，心率和應激激素皮質醇水平。

　　

（這項研究發現這些影響發生在54 位聽護舒緩音樂30分鐘的護士身上。）將平靜的曲調與緩慢的呼吸相結合也可能有所幫助。研究發現，高血壓的參與者在進行呼吸練習時聽了30分鐘的經典印度音樂，其血壓明顯低於沒有參加呼吸練習的人。

3.尊重你的不良情緒

調整你的陰暗情緒。試着安靜下來，問自己胡思亂想的部分是什麼。換句話說，不要與你的感情作鬥爭，找出你需要的.東西。有時候只是爲了表達一些獨處時間的衝動，獲得更多的睡眠，尋求幫助，或者在關係中佔據空間，這是你需要更加平靜的感覺。

4.嘗試控制你的情緒

那些覺得自己能控制自己生活的人比那些感到無能爲力的人更快樂。如果某個特殊情況困擾着你，請確定你如何才能控制。

5.摒棄你的壞心情。

如果你是一個內向的人，那就學會獨處。如果你是一個外向的人，那可以和朋友多聊天。有些日子，無論你嘗試什麼戰術，你仍然感覺很糟糕。如果是這樣，承認壞心情，與壞心情交朋友，等待或者小睡一下。

心情不好怎麼辦3

1、換個角度思考問題

每個事情都有兩面性，就像人們所說的福禍相依，這才能讓生活變得更加有意義。在生活中要多發現積極的事件，及時消除不良的心理。

2、做擅長的事情

當遭遇挫折或打擊時，可以做自己擅長的事情來找回自信心。就拿學生來說考試沒考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，這樣能找出自我價值，緩解焦慮不安的心情。

3、轉移注意力

若暫時不能處理好負面情緒的話，不妨把自己從負面情緒中逃出來，讓自己變得更加忙碌，做愉快且感興趣的事情。每個人人生都需要一些停頓，可以約着朋友或家人短期旅行，能暫時忘記煩惱。

　　

4、嘗試新鮮事物

給自己一些新的刺激，能調節好心情。不妨給自己來一個說走就走的`旅行，多擁抱大自然，就能讓自己的世界觀豁然開朗。

5、直面問題

需知道自己到底是爲什麼不開心，找出其根源，逃避解決不了任何問題，只能壓抑在潛意識中，難免有一天會爆發。真誠面對自己，可通過向家人傾訴或者寫日記的方式，這樣能分析問題且找到解決方法，同時也能讓情緒得到宣泄。