男生心情不好怎麼發泄

男生心情不好可以通過做你自己最喜歡的事情，出去走走等方法來發泄。

男生心情不好怎麼發泄1

1、做你自己最喜歡的事情

無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步，玩你自己最喜歡的音樂或遊戲。科學證明，最喜歡的娛樂活動可以誘使你自己進入一個過程，讓你自己的心情更好，這就是爲什麼你自己應該試着做一些讓你自己微笑的事情。

2、承擔責任

爲你自己的行爲負責，對你自己的生活有個控制，你自己會比那些無能爲力的人更感到幸福。只有你自己的想法可以讓你自己的情緒變好。

如果情況非常複雜，那麼你自己應該指出你自己可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你自己將會讓你自己所有消極的想法和情緒消失。如果你自己堅持這個建議，你自己的壞心情會成爲過去。

3、陳述你自己的問題

首先，你自己需要確定是什麼困擾你自己，如今，許多問題如此複雜，發現整個問題成爲一個巨大的挑戰，想象一下，你自己的問題是由足夠零零碎碎的.東西組成的一個謎，您需要去識別它們。

並通過另外一個方式讓你自己可以看到整個拼圖，當你自己看到這張圖片的問題時，你自己可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你自己學過的東西，你自己的知識能讓你自己做什麼，使你自己的下一個時刻更好。

　　

4、提升你自己自己

用積極的東西來取代你自己負面的情緒，對於如何做有成千上萬的.想法。在其他的社交網絡上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯網充滿了可以激勵你自己放棄抑鬱情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你自己可以和一個了不起的人好好溝通。

5、不要成爲一個受害者

你自己可以在你自己的腦海裏改變歷史，把你自己的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應該關注當下的美麗。如果你自己有很豐富的想象力，你自己應該想象自己關閉了一本書而打開另一本新的。你自己在這個故事裏不是一個受害者。只要接受你自己所有的問題，然後繼續前進。

6、度過你自己的壞心情

壞心情是在現代社會經常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開。讓它去吧，你自己的情緒會變得很強烈和合理。當你自己不再停留在你自己的壞心情，你自己可以很容易擺脫那些惱人的事情。

7、出去走走

享受大自然是改善你自己的情緒最有效的方法。它安撫你自己的神經系統，可以讓你自己的生活更加明媚。當你自己覺得你自己處於壞情緒時，試着去一個公園走走。事實證明，森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走，這有利於降低交感神經活動和降低血壓。

壞心情不是一件有趣的事，但是不要把它當作太大的事。你自己應該承認它會發生在你自己生活中的每一時刻。試圖找到你自己生命中每一天美好的一面，你自己面臨心情不好的時刻就會比別人少很多。你自己經常有壞情緒嗎?你自己有什麼方法來對抗壞心情?

男生心情不好怎麼發泄2

有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：

1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。

2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如爲這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機他與被告發者何種關係可靠性有多大再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麼大不了的。爲它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”，是很傻的，爲智者所不爲。

上述種種都是不該生的氣。如果每個人在生氣開始時就按以上分類認真地思索一下，一定會發現，絕大多數是不該生的氣，這樣，氣自然會很快消除。

　　

消氣要越快越好

有人提出一個很好的建議，生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然，說起來容易，做起來不容易。因爲人在生氣時，氣往上升，心胸變得狹隘，好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。爲克服這一障礙，可積極主動採取下列方法。

1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事，此謂“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信賴的.人，向他（她）訴述自己內心的不平，求得他（她）的安慰、疏導與調節，這就會加速消氣的進程，此謂“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除，此爲“轉移法”。

4、乾脆立即從事自己心愛的技藝，唱一陣卡拉OK，揮灑一幅書畫，拉一曲琴……此謂“昇華法”。

當一件十分令人氣憤的事情發生，想“心平氣和”很難，雖然您不能決定事情是否遂心願，但是卻可以控制自己的情緒，以及氣憤的時間。讓“氣憤”的強度減弱，時間縮短，維持心理平衡。

男生心情不好怎麼發泄3

鬆弛法

若心情不好或有想自殺的念頭時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，摒除腦海中的一切雜念。

多做運動

強身健體可以預防冬季抑鬱症的發生。冬天的時候，人的運動量減少，身體的新陳代謝沒有得到很大的落實，這樣會給身體造成很大的負擔，往往也會使人的情緒受到影響，所以應堅持保證每天都進行適當的運動，這對身心健康都有好處。

精神調養

積極樂觀的心態非常重要，時刻保持愉悅的心情對健康非常關鍵，抑鬱症患者要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律爲生活增添樂趣，同時，要多參加各種娛樂活動，結交新朋友，以激起對生活的熱情和嚮往。

　　

豐富自己的生活

一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑鬱時，可以去遠足、郊遊、爬山、游泳，亦可投入自己的'愛好中，暫時忘卻塵世的煩惱。

少在室內，排解不良情緒

常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑鬱症。另外，不健康的生活方式會使心理疾病更加惡化。現代人生活節奏快、壓力大，行爲方式普遍表現爲忙忙碌碌，這導致他們的情緒容易趨向於不穩定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號。