月經不調這麼做

調整好自己的心態、多吃含有鐵和滋補性的食物、防寒保暖涼等。

月經不調這麼做1

女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

1、調整好自己的心態：

有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘，這是我們需要重視的情況了，如果女性壓力太大，那麼就很容易出現不適，是非常不利於我們健康的。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：

如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等；

這是我們需要去經常吃的了，多吃這樣的食物可以幫助我們更好的養生，否則就容易出現不適的情況，不利於我們健康。

3、防寒保暖涼：

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經，所以女性的一定要注意防寒保暖的了，如果我們不能對這樣的`情況有所重視，那麼就會導致問題越來越嚴重，是非常不我利於我們健康的。

月經不調的飲食調理

1、宜喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　

2、宜食含鐵高的食物

鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵元素丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

3、宜補蛋白質和礦物質

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質含量豐富的食品。

如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

月經不調的食療方法

（1）當歸延胡湯

材料：當歸，延胡索，生薑兩片。

做法：將材料中的三樣一起放在鍋中，加入適量的水煎煮。

提示：當歸延胡湯能活血化瘀，調理月經，可以在月經快要結束的時候食用，另外還可以治療閉經。

（2）芹菜益母湯

材料：芹菜，益母草，雞蛋兩個，油鹽等各適量。

做法：將材料中的三味加適量的水煮湯，最後加油和鹽調味即可。

提示：芹菜益母湯可以輔助治療月經不調，而且有補血的功效，益母草是調理月經的有效中藥成分，芹菜益母湯中醫常用於月經不調，痛經，惡露不盡，閉經等病症。

（3）姜棗艾葉湯

材料：生薑，大棗5粒，艾葉，紅糖等適量。

做法：將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮。當茶喝。

提示：姜棗艾葉湯可以驅除女性身體的寒氣，從而達到調理月經的功效。適用於寒性痛經的患者服用，艾葉能理氣血，溫經，止血，安胎。中醫食療常用來治療下血，月經不調，帶下，胎動不安等病症。

（4）烏雞歸芪湯

材料：烏雞一隻，黃芪，當歸，茯苓，鹽，味精等各適量。

做法：

1、將烏雞宰殺後去毛及雜質，洗淨，黃芪，當歸，茯苓放在雞腹內。

2、再將雞放在沙鍋內，加適量的水，大火煮開，用小火煮至肉爛熟，去藥渣，加鹽，味精調味，吃雞肉喝湯。

提示：此湯有補益氣血，用於經期提前，月經量多，顏色淡，全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養肝腎，養血益精，健脾的良藥。

月經不調的危害

1、提前衰老，遠離美麗

月經不調最直接的表現就是臉部暗淡，出現暗瘡、色斑、皮膚鬆弛，這是由於女性卵巢受損，雌激素分泌困難，讓女性不得不提前進入衰老期，出現肌膚問題，遠離美麗。

而單純使用化妝品是無法根除的，只有通過內在調理，穩定月經週期，纔可以重回美麗。

2、引發頭痛

國外研究報告顯示，女性頭痛患者中20%都是和此病有關，因此女性在經期期間應多多注意保養，多多休息。

3、引起婦科炎症

月經不調不及時治療與調理，就會在後期引發婦科炎症，諸如盆腔炎、子宮內膜癌、子宮內膜異位症、宮頸炎、子宮肌瘤等等。

因此，一旦出現月經不調症狀就需要及時就診，防止病菌對身體的侵害。

4、影響正常懷孕

經期不穩定，影響身體正常排卵，還會誘發婦科疾病直接導致不孕症，應保持重視。

5、貧血

女性長時間出現月經不調症狀，會因出血過多，經期過長等原因，導致身體貧血，出現臉色蒼白，疲勞無力，失眠多夢等現象，影響身體健康。

月經不調注意事項

1、注意飲食

女性經期要注意飲食，特別要保證膽固醇類營養攝入，如肉類，動物內臟，蟹黃，全脂奶油，蛋黃等；

在飲食方面，雖然並無特別限制，但月經失調患者經期應儘量少吃辛辣等刺激性食物，以健康飲食提高身體素質，利於病情好轉。

　　

2、寒溫適宜

經期要防寒避溼，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。

3、保持精神愉快

月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易於波動，若遇憂思，驚恐，悲傷，鬱怒，均可引起衝任氣血失和而發生月經先期；

月經過多，痛經，閉經等症狀，所以經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不適或月經病的發生。

4、避免過度勞累

經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。

5、保持清潔

女性經期忌盆浴，陰道洗滌，嚴禁性生活，以免感染溼熱邪毒，病蟲，損傷衝任，胞宮而發生婦科病，同時要注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤洗勤換。

月經不調這麼做2

月經不調怎麼測出懷孕

1、早孕反應：

女子停經40天左右，如系妊娠，可出現噁心、嘔吐、頭暈乏力，食慾不振，喜食酸物，厭油膩等。

2、尿頻：

由於懷孕後子宮逐漸增大，壓迫膀胱所以小便次數增多。但並沒有尿路感染時出現的尿急和尿痛症狀。

3、乳房變化：

可出現乳房發育，乳頭增大，乳頭，乳暈顏色加深，乳頭周圍出現些小結節，甚至乳房刺痛，脹痛，偶而還可擠出少量乳汁。

4、色素沉着：

在孕婦面部出現棕色斑紋，或下腹部正中出現顏色較深的條紋。

5、腹部膨脹：

由於子宮增大引起。

6、基礎體溫變化：

未孕女子在排卵後，基礎體溫略有增加，但持續不超過2周，如持續超過20天在增高狀態，又有停經現象者，表示已受孕。

7、自我檢測：

取晨尿100毫升，放入一透明燒杯（做化學實驗用的.玻璃杯）內，再滴入幾滴碘酒，然後把燒杯放在火上加熱，待尿色由黃色變成紅色後，離火冷卻，如果冷後紅色消退了，說明懷孕了，如果紅色不消退，則沒有懷孕。

8、早孕試紙檢測：

從妊娠的第7天開始，肝婦的尿液中就能測出一種特異性的激素——人絨毛膜促性腺激素（簡稱HCG），通常在醫院進行的尿妊娠試驗檢查的就是它。目前市售的早孕試紙，也是通過尿液迅速檢測其中的HCG，靈敏度很高。

　　

月經不調怎麼調理

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。

4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6、注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶。經血量多者忌食紅糖。