頭髮爲什麼會掉？毛囊想休息了

很多人都有掉頭髮的困擾，特別是到了秋冬季節，掉髮大把大把的掉，但是，普通人一天掉 100 根頭髮是正常的，爲什麼會一直有頭髮掉下來？下面本站小編帶大家來看一下頭髮爲什麼會掉？毛囊想休息了。

頭髮爲什麼會掉

雖然平時不太能感受的到，但頭髮的生長也是分成不同時期的。頭髮的生長分爲生長期、退行期和休止期。生長期（Anagen）就是頭髮在正常生長階段；退行期（Catagen）的時候活動就已經在減少了，類似準備退休的狀態；而當頭發進入休止期（Telogen）的時候，就會自行脫落了，類似進入了冬眠狀態。三個階段循環往復，每一個正常毛囊都像三班倒一樣。休止期的過一段時間重新進入生長期，退行期的逐漸進入休止期，生長期也會逐漸進入退行期。而正常的掉頭髮就是部分毛囊進入休止期，頭髮也就脫落了。由於毛囊都處在不同的時期，所以也不會整齊劃一的一起脫落或者開始生長，也就有了似乎一直在掉頭髮的感覺。

爲什麼說一天掉 100 根頭髮是正常的

這裏借用一下真魅博客中的計算方法，雖然是簡單的估算，但還挺好懂的。詳細的計算過程可以去真魅博客的網站查看。中國人頭髮數量在 10W 根左右，處於三個階段的時間大致是生長期：2-6年；退行期：2-3周；休止期：2-3月。這樣整個週期中處於休止期的頭髮數量 = 頭髮總數 * 處於休止期頭髮所佔比例。按上面的數字計算大概在 5000～10000 之間（生長期的時間差別比較大）。再平均到休止期 2-3個月的時間內，算下來平均每天在 80～110 根。這個算法當然比較簡略，都是用的估算值，而且你和我之間的差別很可能比80 和 110 的差別更大，不過作爲大體估算足夠了。

快速減肥也可能多掉頭髮

是的，尤其是依靠長時間節食的速效減肥。原因說起來挺簡單的：我們的身體比你想的實際的多啊。當你開始大幅度節食的時候（熱量攝入突然減少），你想的是「餓倆月我就又是瘦瘦美美的啦～」，可你的身體想的是「媽呀這孩子現在連飯都吃不上了，每天就嚼幾片菜葉子，這是鬧饑荒了啊！」於是身體爲了讓你儘量捱過饑荒期，其中一項就包括把一些正處在活躍期的毛囊放入休眠期，儘可能節省一點能量消耗。於是你就開始掉頭髮了，我們的身體就是這麼實在。大量且持續的節食從哪個角度都不是個好方式，即便有減重的需求大家也要考慮更科學持久的方法啊。

三個“拔掉”頭髮的壞習慣

1 編辮子

這種外力拉扯引起的脫髮，叫做牽拉性脫髮。扎馬尾辮、編細髮辮、梳頭、盤頭髮，用太緊的髮卡，都可能引起牽拉性脫髮。（儘量減少束髮或編髮的次數，使用合適的護髮素，減少毛髮牽扯，梳頭要從下到上，減少不必要的牽拉）

2 帶過緊的帽子

把頭皮壓的太緊，長期擠壓髮根也會造成牽拉性脫髮。（儘量選擇寬鬆點的帽子，不要待太久）

3 吹風機使用不當

吹風機是頭髮減少的“幫兇”，可能造成風力太大導致水分流失太快，溫度太高，頭髮變得又幹燥又熱。（牢記三個點：檔位低一點、溫度第一點、距離遠一點。）

脫髮這3類食物要忌口

煙、酒及辛辣刺激食物

日常我們接觸的刺激性食物有蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮、芥末、咖喱等，這些食物攝入過多的話會使掉髮更嚴重。這些辛辣刺激的食物容易助熱生風，使頭髮失去滋潤，容易出現乾燥、易脫落的情況。如果是體質偏熱的朋友，多吃這些辛辣刺激的食物等於是火上澆油，讓頭髮掉得更快。

油膩、燥熱食物

這類包括肥肉、煎炸、油炸等食物，這些食物容易誘發皮下脂肪堆積，使皮脂腺大量分泌，加重脫髮的情況。另外，肥肉等動物脂肪在分解代謝的過程中會產生大量酸性物質，嚴重影響頭髮的生長，加快掉髮速度。

糖和脂肪豐富的食物

如肝類、肉類、洋蔥等食物。含糖量高的食物進入人體後需要經過分解代謝，在這個過程中會產生大量酸性物質，這些物質不利於頭髮的生長。另外，糖在分解的過程中還會產生熱能，促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，造成皮下脂肪形成堆積，阻礙了毛囊的營養供給，造成頭髮營養不足出現掉髮的情況。