男人養精的最好方法

男人養精的最好方法，現今生活中，許多男人因爲工作、飲食等原因，導致精子質量不好。兒男人精子質量不好，對生育影響非常大。下面分享男人養精的最好方法！

男人養精的最好方法1

1、補充優質的蛋白質

蛋白質是人體中必須要攝取的營養成分也是細胞的重要組成部分，同時蛋白質也是生成精子的重要材料，合理的補充優質蛋白質，多吃一些富含蛋白質的食物，能夠提高精子的活性，協調男性內分泌的功能。

可以多吃一些魚蝦、瘦肉、雞蛋以及大豆製品促進大腦的發育，增進體質的DNA。

　　

2、補充足夠的微量元素和礦物質

要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必須要補充足夠的微量元素和礦物質，人體的睾丸、前列腺和精液含有高濃度的鋅；

對於鋅元素的攝取十分重要，若鋅元素攝取不足就會導致精子稀少，睾丸萎縮，長此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含鋅的食品；

主要有蝦類、貝類、動物肝臟等。另外還是應該多吃一些含鐵元素豐富的食物，能夠增強人體精子的活性，促進心臟活動降低血壓，提高男性的生育能力，比較常見的含鎂元素食物主要有大豆和馬鈴薯等。

3、補充足夠的.精氨酸

精氨酸是產生精子的重要成分，缺少精氨酸時就容易出現少精症，影響男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海蔘，黑魚，鱔魚，豆製品以及瘦肉等。

4、多吃一些性激素食物和含鈣食物

保養精子可以多吃一些性激素食物和含鈣的食物。動物內臟中含有較多的膽固醇，能夠合成性激素，促進腎上腺素和性激素的分泌，有利於精原細胞的分裂成熟。

5、多補充各種維生素

男性生育功能要想正常發揮就必須要保證體內攝入多種維生素，爲精子提供原料，有利於精子的生成，能夠保持機體性器官不受外界的損害。可以多補充一些維生素，能夠防止性器官老化，增強精子的活性。

6、養成良好的飲食習慣

不正確的飲食習慣會影響精子的質量，要想正確受孕就必須要保證精子的健康，從豐富的飲食中攝取精子生成所需要的各種蛋白質、鈣元素、鋅元素、鎂元素和其他營養物質。

　　

7、多進行體育鍛煉

男性的精子一般在35.5~36.5攝氏度的條件下才能夠正常的發育，若長期久坐陰囊部位溫度升高，睾丸就會出現損傷使睾丸的生精能力下降，精子活性降低，所以在日常生活中應該多運動避免長時間久坐。

我國男性的精液質量每年都會有所下降，要想提高生育能力，就必須要保證精子的活性；

在受孕過程中提供健康正常的精子，才能夠發揮正常的受精作用。生活中必須要養成良好的生活習慣和飲食習慣，提高精液的質量，保證精子的活性。

男人養精的最好方法2

1、戒菸酒

絕大多數男性都有吸菸喝酒的習慣，這兩種習慣對精子質量有弊而無利。菸草中含大量的有毒物質，比如尼古丁、一氧化碳等，會降低雄性激素；

還會損害腎臟功能，影響生精數目以及精子質量。而大量的酒精會影響睾酮的分泌，精子活性會大大降低，影響受孕。

2、多運動

適量的運動對精子質量的提升有很大的幫助。運動能促進全身的血液循環，提高機體器官功能，從而保證生精產精。相反，如果久坐不動，容易使睾丸溫度上升，生殖器受壓，生精數目則會大大降低，精子質量也會受到影響。

　　

3、控制體重

體重也是影響精子質量的重要因素之一。超重的男性由於大量脂肪的堆積，雄性激素水平會大大降低，不利於精子的生成以及精子質量的保持。所以肥胖男性切記及時減重，但前提是科學減重。

4、少吃補品

吃補品是養精的常用方法之一，但補品並非多多益善，有些補品中含有未知成分，比如激素，補得越多，反而適得其反，所以吃補品養精，切記慎用。

5、堅持健康飲食

飲食上應保證均衡膳食，合理飲食，可多攝入一些有益於補腎益氣的食物，比如黑豆、黑芝麻、山藥等等，此外，飲食上勿長期高脂、高鹽、辛辣飲食。

6、少泡溫泉、蒸桑拿

溫泉、桑拿的溫度普遍較高，而男性的睾丸喜陰怕熱，經常泡溫泉、蒸桑拿反而會提高睾丸溫度，影響精子活性，使得精子質量下降。

7、勿縱慾過度

性生活過度會消耗男性大量腎精，機體超負荷，進而使得精子量不足，精子質量也會受到很大的影響。所以提高精子質量，男性朋友們切忌縱慾過度。

男人養精十大方法

1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。

3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

　　

4、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的.生成。

5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

7、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。

8、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

9、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

其實，男人的精子很重要，在性愛的過程中如此，在生育的過程中也是如此。男人，好好呵護自己的精子，生活將更美好。