吃素會影響性功能嗎？吃素會讓男人的性能力下降嗎？

很多素食主義者長期吃素，體內會缺乏葷食才能提供的營養物質。那麼吃素會影響性功能嗎？吃素會讓男人的性能力下降嗎？一起來看看到底是不是這樣~

吃素會影響性功能

食物與性功能之間存在重要的依存關係，雖然吃未必能直接提高性交能力，但吃得對、吃得好，肯定會有強性的作用。美國福克斯新聞網近日就刊文發出警示：不健康的飲食習慣，導致越來越多的人性慾下降、性感受減弱。

如今很多人盲目減肥或刻意吃素，長此以往，性交質量就會受牽連，這樣的例子在臨牀上屢見不鮮。

減肥初期，減的都是水分，然後開始大量消耗脂肪，體力會明顯下降。而性愛是一種中等強度的運動，過度減肥後，夫妻在性愛時就容易力不從心。鮑身濤解釋，過瘦、缺少必要的脂肪，還會使夫妻無法嘗試很多性愛體位。

此外,減肥後,人的氣色、容貌都會差一些,視覺上的性吸引力也隨之打了折扣.男性在性生活中,視覺非常敏感.有研究顯示,從性角度而言,男人更易對曲線豐滿、女性特徵明顯的異性產生反應.

長期吃素 “性力”減弱

性功能主要靠雄性激素，而雄性激素的合成離不開動物脂肪。”其中，睾丸酮是刺激性慾，保持性慾的重要物質。蛋白質攝入量不足的人，就有睾丸激素水平下降的危險，會導致性功能減退。所以，包括蛋白質在內的6大營養素對健康都很重要、缺一不可。“合理的飲食搭配有助於補充性生活的損耗。”

肉類中含有“性燃料”

此外，一些微量元素與人類的生殖功能也有着密切的關係。例如鋅，缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退，導致性遲熟和男性不育症。

人們獲取鋅的重要來源之一是膳食。而如穀類與蔬菜這類素食含鋅量低，海產品中含量高，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類等含鋅量也較高。而且肉類和海產品中鋅的生物利用率遠高於蔬菜。如果長期吃素，這些對人體性功能有用甚至是必需的元素無法足量獲得，那麼性功能、生殖能力也會受到影響。

廣西中醫藥大學體育部副教授蘭蘭也表示贊同。蘭蘭是養生功法的專家，他介紹說，養生功法裏很講究鍛鍊“腎氣”。中醫認爲，腎爲先天之本，腎藏先後天之精，機體的生長、發育和生殖都離不開“腎氣”。腎氣足，除了依靠生活作息和鍛鍊外，食物也是獲取的渠道之一。肉類中一些物質是參與形成腎氣的的部分，如果長期吃素，腎氣容易不足。

補腎食療方有哪些

廣西營養學會副會長樑季鴻介紹了補腎的食療膳食，主要針對陽痿腎虧的問題。

滷麻雀

製作：麻雀數只，加茴香、八角、醬油、鹽、花椒、料酒、水適量，大火燒開，小火燒酥爛，加糖，然後大火收汁。每日食用3～5只。

清蒸蝦仁童子雞

製作：童子雞去內臟。取蝦仁30克，加蔥、料酒、鹽適量，塞入雞腹內。上籠蒸透即可食用。

大蒜拌羊肉

製作：羊肉250克，煮爛，大蒜15克，搗成泥狀。然後將蒜泥、鹽，辣醬油和熟油適量，與羊肉充分拌勻，即可食用。

海蔘羊肉湯

海蔘250克，羊肉250克，洗淨後加水煨燉爛酥，加生薑、鹽再燉片刻，即可食肉喝湯。每週2次。

韭菜炒鱔絲

製作：鱔魚250克，韭菜250克，放入油中用大火炒透，再加入鹽，料酒用小火煮熟。

均衡素食的三大原則

1、食物多樣：每日的膳食應包括全谷/雜豆/薯芋、大豆及其製品、深色蔬菜、新鮮水果和堅果種子，常吃菌菇海藻，保留奶類和蛋類更容易保證營養均衡。

2、注重關鍵營養素的攝入：維生素 B12、維生素 D、n-3系脂肪酸等。挑選營養素密度(尤其是鐵、鋅、鈣)較高的食物。必要時選擇強化食品和補充劑。

3、合理搭配、製備與烹調：主食粗細搭配;搭配富含維生素 C的食物;對富含草酸的蔬菜進行焯水;對富含植酸的全穀類、豆類、種子類進行浸泡/發芽/發酵;限制油、鹽、糖;儘量採用蒸、煮、快炒等烹調方法。