吃什麼能把免疫力提高

吃什麼能把免疫力提高，在我們的日常生活中，能提高我們免疫力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來決定什麼能吃什麼不能吃，讓我們一起來看看了解一下吃什麼能把免疫力提高。

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提高免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。吃香蕉，菠菜，大蒜，蘑菇等食物可以提高免疫力 。

提高免疫力的推薦食物：

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的.功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效提高免疫力。

2、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到提高免疫力的作用。

3、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提高。

　　

4、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

提高免疫力的其他方法：

1、多喝水：提高免疫力的首要任務是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

2、好睡眠：高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

3、要減壓：科學研究證據表明，慢性壓力能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

吃什麼能把免疫力提高2

如果想要提高免疫力可以嘗試吃香蕉，香蕉中含有維生素B6和色氨酸可以提高人體免疫力，木瓜汁、西紅柿、胡蘿蔔對人體提高免疫力也有一定好處。喝茶對於免疫力提高也大有幫助，最近研究表明喝茶對身體免疫力提高有一定作用，喝茶本身就是一種保持人體健康的方式，免疫力對人體生存和發展具有重要作用，免疫力低下會對生活、學習、工作等造成不良影響。

免疫力低下的人應該注重飲食，因爲營養物質可以促使身體協調發展，平時要多吃富含蛋白質的食物，應該多吃蔬菜、水果，並且不要使用太多抗生素，以免對藥物產生一定的依賴性併產生耐藥性，從而影響人體的免疫力。

增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：

1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；

2、含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因爲蛋白質是人體制造抗體必須的.物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；

　　

3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果爲主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。

除了飲食外，加強鍛鍊、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。

吃什麼會增強免疫力？其實要想提高免疫力，在飲食上應該注意給予全面均衡的營養攝入，不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時定量。同時可以給予多食用改善免疫力有關係的維生素，主要是維生素A、維生素C、維生素E，以及富含鐵、鋅、硒等這幾類營養素較多的食物，可以吃：

一、可以選擇富含維生素類的食物，像蔬菜、水果，還有動物肝臟，以及堅果類的。

二、富含鈣、鐵、硒的食物，主要是在動物性食物裏面含有，適當的進食這一類的食物都能很有效地提高身體的免疫力和抵抗力。

三、有些食物可以改善體內的生態環境，像乳酸菌類的飲料就是微生態製劑，可以提高身體的免疫力。

四、食物類的，像香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、百合、大蒜等也都具有明顯的增強免疫力作用。

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人體的免疫力可以幫助抵禦外來的病毒或細菌，吃什麼能增強免疫力首先在飲食上要注意營養均衡，蛋白質、維生素、微量元素缺一不可。

在蛋白質攝取方面，豬肉、牛肉、羊肉等瘦肉，魚、蝦等海鮮富含蛋白質。此外，奶、蛋、豆製品蛋白質也十分豐富，容易被人體吸收利用。

在維生素方面，雞肝、豬肝等動物內臟富含維生素A，要經常吃，植物性食物中胡蘿蔔、菠菜、芹菜、芒果、紅薯中也含有維生素A ，胡蘿蔔素可以在體內轉換爲維生素A，

　　

還有新鮮的蔬菜、水果，是富含維生素C的食物，包括草莓、菠菜、櫻桃、山楂、蘋果、柑橘等等。對提高免疫力有效的還有維生素E、植物油、堅果、豆類、穀類食物中含有豐富的.維生素E。

微量元素的攝取，大豆、木耳、芝麻醬中含鐵比較豐富，建議常吃，另外貝殼類、海產品、肉類，及動物內臟也是鋅很好的來源，也建議常吃。

對於免疫力低下的幼兒，該類人羣很容易感受風寒之邪引起感冒，故要提高免疫，可以口服玉屏風散，該藥物具有益氣固表止汗的作用，也能增強抵抗力，

同時可配合三伏貼或三九貼，該方法可以發越體內的陽氣，能抵禦寒邪，同時可以口服脾氨肽，該藥物也有一定的提高免疫力的作用。