有什麼提高免疫力的食物

有什麼提高免疫力的食物，在我們的日常生活中，能提高我們免疫力的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來決定什麼能吃，什麼不能吃，讓我們一起來看看了解一下有什麼提高免疫力的食物

有什麼提高免疫力的食物1

提高免疫力的食物一般有以下幾種：

1.香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而該物質可以補充患者身體所以物質，從而能增強人體免疫力。

2.海苔：在臨牀醫學上發現海苔可殺死癌細胞，從而增強免疫力。因爲海苔中含有藻膽蛋白，而該物質具有降血糖、抗腫瘤等作用。

3.蜂膠：蜂膠是蜂蜜產生的一種物質，該物質可以提供患者身體所需營養物質，從而提高免疫力。另外，蜂蜜中豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分對身體可以起到一定的好處。

建議患者除了食用以上食物提高免疫力外，還可以在醫生的建議下服用複合維生素，維生素C等藥物提高免疫力。但是患者在用藥期間需要注意可以熬夜、抽菸以及食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免出現其他不適症狀。

凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的'水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。

富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。

提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。

有什麼提高免疫力的食物2

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。

二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因爲新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

增強免疫力的食物主要應該富含蛋白質、維生素a、維生素c、維生素e、鐵、鋅、硒等營養元素，這些營養元素能夠幫助人體提高免疫力。一般來說，富含以上各種營養元素的食物，就有提高免疫力的作用。

像富含蛋白質的'，主要是魚、蝦、瘦肉、豆類、牛奶等，能夠提高免疫力。那富含維生素a 的，可以吃一些動物的肝臟、胡蘿蔔、南瓜等補充。維生素c有抗氧化作用，也是人體免疫力反應必不可少的維生素，

可以通過吃新鮮的蔬菜水果，如番茄、青椒、獼猴桃等補充。維生素e 是明確有抗氧化的這種免疫調節的作用，在堅果、豆類、穀物等中比較多，

另外，像鐵是紅細胞必不可少的，缺少是會導致貧血，免疫力下降可以吃肉類、雞蛋等，鋅是維持細胞免疫必不可少的，可以通過海產品、動物內臟等補充。硒存在於所有的免疫細胞中，缺硒會使免疫能力下降，通過吃動物的腎臟、海鮮、鵝蛋以及補充品、補充劑可以進行補充。

有什麼提高免疫力的食物3

提高免疫力在飲食上應注意給予全面均衡的營養攝入，不要挑食，不要進食過於單一，飲食要豐富多樣，三餐要定時、定量。

同時可以多吃跟改善免疫力有關的維生素，主要包括維生素A、維生素C、維生素E以及鐵、鋅、硒等幾類營養素。可以多選擇富含維生素的食物，像蔬菜、水果，還有動物肝臟以及堅果類的食物。

然後是富含鈣、鐵、硒的食物，主要是在動物性食物裏含有，適當進食這類食物都能有效提高身體的免疫力和抵抗力。另外一些食物可以改善體內的內環境，像乳酸菌類的飲料是微生態製劑，可以提高免疫力。

還有香菇、猴頭菇、黑木耳、百合、大蒜等食物，也都明顯具有增加免疫功能的作用。

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、深水魚：相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關實驗證實，魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱，從而加強抵抗力。

3、菠菜：菠菜屬於常見的.綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。

5、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

7、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力，讓身體免疫系統達到平衡，屬於免疫增強劑之一。

8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。