打籃球是有氧運動嗎 打籃球要穿籃球鞋嗎

打籃球是一項日常非常常見的運動，很多人都喜歡打籃球，但很多人對於籃球是有氧還是無氧是不太清楚的，那麼我們便來了解一下打籃球是有氧運動嗎？打籃球要穿籃球鞋嗎？

打籃球是有氧運動嗎

打籃球是屬於有氧運動的。有氧運動是一種有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。雖然打籃球過程中，會有高速度、大強度、強對抗的過程，也會有短時間的跑、跳等運動，感覺像是無氧運動；但是打籃球是可以在運動過程中，促進身體的血液循環，提高新陳代謝和心肺功能的。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

打籃球要穿籃球鞋嗎

打籃球不一定要穿籃球鞋，但是最好穿籃球鞋。籃球鞋可以有效的增強我們的彈跳力。彈跳力在籃球運動中是非常重要的，有時候彈跳力的強弱直接影響到比賽雙方的球權，如果我們可以穿一雙籃球鞋，就能有效的提升我們的彈跳力了，因爲在籃球鞋的底部都會有一定的彈性，而且還能避免球員在彈跳之後腳部受傷，能夠很好的起到緩衝作用。好的籃球鞋擁有好的結合點，在保護腳和增加彈跳之間可以達到平衡。穿籃球鞋打籃球對於變向技術的促進作用也是非常顯著的，因爲在變向這個華麗的技術動作中，我們的籃球鞋和地面會有一個很強的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的話，就無法完成過度的扭轉，還非常容易受傷，但是籃球鞋就會具有抗扭轉性，不同的球鞋品牌，抗扭轉性也具備着差異性，但總的來說，只要穿了籃球鞋，就可以增強足部的平衡性，這樣才能安全的完成變向的動作。

打籃球要戴護膝嗎

在運動中戴護具的目的在於保護身體的一些易傷部位，避免或減少運動損傷的發生，有時爲了限制一些關節或受傷部位的活動範圍而佩戴護具，比如患網球肘的運動員，爲了限制肘關節的運動和增加關節力量而佩戴護肘；膝關節有傷的運動員，訓練比賽時可戴上護膝，手腕有傷的運動員戴護腕等，戴護具要因項目而異。護具能夠在我們平時鍛鍊的過程中爲肌肉和關節分擔外來的壓力和衝擊，在關鍵時刻保護我們的身體，護具還可以讓關節和肌肉在正常範圍內運動。總之並不是所有運動都需要戴護具，如膝關節沒有傷病的人跑步時戴護膝反而影響了膝關節的正常活動。所以護具要合理使用，根據個人的具體情況進行選擇。

打籃球要穿什麼衣服

很多人在打籃球時會穿純棉服裝。其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，春夏季打籃球時穿着容易導致中暑，秋冬季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內衣，最好都選擇透氣散溼性相對較好的聚丙烯材質。在運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便爲主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導致血液循環不暢。比如，打籃球時，衣服要寬鬆，領口和袖口要寬大。