陽瘻恢復做什麼運動

陽瘻恢復做什麼運動，陽痿，讓男人在性伴侶面前感覺尷尬，其中陽痿的患者可以通過日常的體育運動，或者有氧運動來鍛鍊幫助恢復，以下分享陽瘻恢復做什麼運動。

陽瘻恢復做什麼運動1

陽痿可以通過有氧運動、提肛運動、自我按摩的方法來幫助恢復，需要根據自身的情況來進行鍛鍊。

1、有氧運動：比如慢跑、登山、騎自行車等，是屬於一種比較常見的有氧方式，在運動的過程中就可能會有出汗的症狀。

2、提肛運動：通過提肛運動的`方法，能夠有效的幫助改善盆底肌肉的功能，同時還可以促進陽痿患者的勃起功能。

　　

3、自我按摩：每天晚上泡完澡之後，可以通過左手按摩右腳的方法來幫助緩解，需要堅持纔可以有效果。

陽痿的患者在平時應該多吃優質蛋白質比較豐富的食物，比如牛肉、羊肉等，能夠促進性慾，避免抽菸喝酒，養成良好的生活作息。

陽瘻恢復做什麼運動2

1、練習深蹲

練習深蹲能夠讓人的雄性激素更好分泌出來，同時也有幫助增強性慾的效果，在幫助生殖器發育方面優勢很明顯，不僅如此，練習深蹲也能夠讓男性大腿兩邊的肌肉得到控制，讓肌肉因此變得更爲強勁、更爲有力，如果能夠長時間練習深蹲，那麼，練習者就會發現自己的肌肉變化很明顯。

2、日常跑步

男性朋友可以根據情況去選擇一些能夠幫助鍛鍊下半身的運動，像跑步、騎單車、打籃球等等都是很不錯的選擇，當然，在平時也可以嘗試多做這類型的運動，這樣可以讓男性朋友存在的陽痿、早泄等等異常情況隨之得到調節，這一點也是大家在選擇時候需要多多注意的。

　　

3、盆底肌肉鍛鍊

有需要調節陽痿異常的人羣也可以做盆地肌肉鍛鍊，這種鍛鍊方法是收緊肛門，同時提起肛門、尿道以及會陰等等部位，保持一段時間以後休息，然後再重複，這樣儘可能反覆多嘗試幾次，從而讓自己的`盆地肌肉可以因此得到改善。

4、做增強體質運動

除了上述的方法以外，男性朋友還可以通過散步、打太極、打網球以及練習瑜伽等等方式來滿足自己的增強體質需求，當體質得以增強以後，在改善存在的陽痿早泄異常情況上效果也值得肯定。

陽瘻恢復做什麼運動3

陽痿怎麼恢復

(一)陽痿自救法，好心態最重要

1、心態的調整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，並保持一定的幽默感。

2、性心理狀態的調整：要充分自信，相信自己的性機能是正常的，不要盲目地進補所謂“壯陽藥”。

(二)中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規律和習慣

戒除不良的生活規律和習慣：改掉“傷性”的習慣，少抽菸、不酗酒、戒賭、儘量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

(三)陽痿自救法，堅持運動

1、游泳增強耐力。這能直接鍛鍊到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

2、人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發現每週進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的`男性要高。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

　　

3種食物能治療陽痿

【黃豆】

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

【胡蘿蔔】

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧、預防癌症等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

【高維生素C食物】

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。