跑步能瘦臉嗎 瘦臉的方法

大家知道跑步可以有哪些好處嗎，跑步能瘦臉嗎，跑步有什麼好處呢，瘦臉有什麼方法呢，今天就一起來看看跑步瘦臉的方法吧！

跑步能瘦臉嗎

可以的，但如果是單單的跑步，瘦臉的效果是非常微小的。

跑步屬於有氧運動，我們在跑步的時候全身都得到了充分的鍛鍊，這個過程主要是消耗燃燒我們體內的脂肪，促進全身新陳代謝和血的循環，可以起到瘦臉的作用。

瘦臉的條件

這裏講的是通過運動減肥，達到瘦臉的目的，要哪些條件：

條件1，以中低強度有氧運動爲主，每週安排四至五次運動，每次運動時長45-60分鐘（新手要設定2至4周的過渡期）。

條件2，控制飲食，也就是控制每天總的攝入熱量，確保消耗的大於攝入的熱量。

條件3，第一階段1至3個月，一定會出現平臺期，再調整運動和飲食方案。這樣一輪又能一輪地持續減肥，直至達到正常的體脂率目標。在這個過程中，會伴隨着臉部脂肪的減少。四個字：持之以恆。

瘦臉辦法

1、瘦臉方法一：薏仁消腫效果好

巧克力、膨化的食品，碳酸飲料，麥當勞等都是高熱量高糖分高鹽分的垃圾食品，這些都是堆積臉部脂肪和浮腫的元兇。而薏仁則是瘦臉的好幫手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥裏放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消腫利尿的，任君選擇。

2、瘦臉方法二：冷水洗臉法

物理中有一個原理叫熱脹冷縮。我們的臉部也是如此，遇到冷水的時候，不但毛孔縮小了，連臉部的皮膚肌肉都會因此收縮而達到緊緻的效果。

3、瘦臉方法三：早晚做aoei嘴型三十遍

做這個運動的時候，嘴巴一定要盡最大的限度去做。日本電影《天使之戀》中的女主角在早上起來的時候就會努力做這個運動，臉型都是鵝蛋臉，非常好看，而這個運動在日本女孩當中也是很流行的。而許多美眉都喜歡有事沒事嚼嚼口香糖，卻不知，這會令自己的咬肌變得越來越大，臉越來越寬，所以以後少嚼口香糖，多含口香片這樣一樣可以令口氣清新。

4、瘦臉方法四：戒掉菸酒，控制體重

人一發胖，全身上下都會跟着胖起來，臉當然也不會放過。有許多通過減肥瘦下來，而導致臉頰凹陷，臉型變尖的人士也有很多。所以想瘦臉，當然要懂得瘦身。而想要瘦身當然就要戒掉菸酒。酒是最容易引人發胖，不但傷肝，熱量高，還容易生成啤酒肚。

臉大的三大常見原因

1. 脂肪堆積：隨着年齡的增加和運動量的減少，脂肪組織很容易在皮下堆積，造成面部肥大。

2. 咬肌過於發達：咬肌過於發達是影響面型的又一個重要因素。發達的咬肌會突出於腮部而使人產生面型肥大的感覺。

3. 面部骨骼肥大：先天性的面顱骨肥大是造成面部肥大的一個重要因素，它決定了面型的主體大小，一般需要磨骨手術才能進行改。