懷孕能浮潛嗎？備孕可以游泳嗎？有影響嗎？

懷孕時期女性也是最爲脆弱的時候，無論是心理與生理都需要給予她們足夠的呵護，同時孕婦懷孕期間也同樣要面臨夏日熱浪，孕婦久呆空調房對身體健康不利，所以適當的通過游泳也是不錯的選擇，那麼懷孕能浮潛嗎？孕婦可以潛水嗎？

懷孕能浮潛嗎

今年夏天準備和老公一起去國外海邊玩，那邊有潛水的項目，我們都打算玩了，可是發現我已經懷孕兩個多月了，老公不讓我下海潛水，怕對寶寶有影響，可是我覺得這次是很難得的機會，還是很想潛水的，我想知道孕婦可以潛水的嗎？簡單的浮潛可以嗎？

1、慎重浮潛

孕早期和孕晚期的孕婦是不可以浮潛的，孕中期的孕婦可以適當的浮潛，做好安全措施在安全的海域，簡單的漂浮在海面還是可以的。但是一定要注意時間不宜太長，防止身體受到感染，如果感染或者身體發炎，在旅遊地是很難治療的。海水還可能比較涼，對孕婦身體是很不好的，所以儘量不浮潛，如果想要嘗試，也要做好最安全的保護再潛。

2、不能深潛

孕婦是一定不可以深潛的，在海下深潛呼吸比較困難，不能呼吸到正常的空氣，而且身體會受到水壓的影響，對自身和胎兒都是很不利的，在海下常人都會產生身體不適的情況，孕婦更加不能再深潛了。

3、溫馨提醒

孕婦雖然不宜潛水，但是在專業人員或者是醫生的指導下是可以游泳的，能夠得到呼吸上的鍛鍊還能放鬆身心，不過要注意水溫和游泳的時間。比較適合孕婦做的運動還有散步、孕婦體操，適當的做這些運動是很好的，千萬不要做一些劇烈的運動哦！

雖說今年的夏天相對以往要來的晚些，但氣溫也終究逐漸拉昇上來，並開始挑戰人們的底線。要說夏天消暑，除了吹空調、吃冷飲，就數游泳最管用了，不僅讓人全身舒爽，而且還能起到很好的鍛鍊作用。不過身爲一名備孕期間的女性，有很多這樣那樣的禁忌，那麼備孕期間可以游泳嗎？備孕期間游泳有影響嗎？

備孕期間可以游泳嗎

1、備孕可以游泳

備孕期間加強鍛鍊是非常有必要的，這樣能幫助你促進卵子的發育和增加其活性，當受孕後能獲得高質量的受精卵，讓孩子贏在起跑線上。而游泳就是一種非常不錯的鍛鍊方式，甚至我認爲是最合理的鍛鍊方式，它能讓你的全身肌肉都得到運動，且非常有意思不會讓人覺得太累。另外和老公一起去游泳能有效的增進夫妻感情，讓生活變得幸福和諧，這種情緒也是有利於備孕。

2、女性游泳禁忌

女性游泳雖說十分有利於備孕，但也要講究方法，以免出現不好的事情。首先得選好地點，現在很多的游泳池都不太規範，游泳的人太過密集，且消毒措施沒做好，水中的各種有害物質超標，這樣的地方是不能去的。其次要選好時間，不要在月經期間游泳，包括月經來臨的前兩天和後兩天，這個時間段女性身體免疫力相對脆弱，且游泳是身體全部浸入水中，容易出現感染等情況。

3、游泳注意事項

（1）在下水前做下熱身運動，拉伸筋骨肌肉，以免游泳過程中出現抽筋等現象。

（2）下水前需稍稍用水淋溼身體，讓身體適應水溫，以免直接跳入水中時身體不適應，導致事後發生感冒發燒等情況。

（3）游泳需注意安全，最好選用有人看護的游泳池，或者儘量去不要去深水區游泳，以免出現突發狀況。

懷孕想游泳醫師教你水中運動

懷有身孕的藝人劉真，最近在臉書上傳一張挑選泳衣的照片，並在狀態分享：「聽說游泳是對孕婦很好的運動呢！所以準媽咪也來挑戰泳裝了！」婦產科醫師表示，游泳不但能消耗較多熱量，也能減輕大肚子對骨盆的壓力，的確很適合孕媽咪。除了游泳，水中走路和蹲坐也是很好的運動！

懷孕想游泳醫師教你水中運動

減輕孕婦壓力　游泳是好選擇

很多孕媽咪都喜歡運動，希望孕期也能保持身材。婦產科醫師王瑞生指出，懷孕期間挺着大肚，對媽咪來說已經很辛苦，如果過度進行走路、爬樓梯等負重運動，容易導致子宮下墜，媽咪的負擔更大。不過，如果孕媽咪選擇游泳，因爲水有浮力的關係，可以減輕肚子和骨盆的負擔，是很適合孕婦的運動。

3個月後可游泳　適度運動控體重

王瑞生醫師建議，懷孕滿3個月之後，胎兒狀態通常都已穩定，此時再開始游泳比較適合。通常如果沒有前置胎盤、早產跡象等問題，媽咪可以持續游泳到生產之前，無論是自由式、蛙式、仰式都可以，主要是看媽咪的體能狀況，不要太激烈即可。體重增加太快的媽咪，也可以與醫師討論後，適度游泳以消耗過多熱量。

不過，患有心臟病、高血壓、有早產經驗的媽咪以及高齡產婦(早產的高風險羣)，可能不適合游泳或其他運動，建議還是要多休息，若想運動必須先諮詢婦產科醫師。

水中走路蹲坐　強化大腿骨盆

其實，在水中可以做的運動很多，除了游泳，王瑞生醫師再教孕媽咪2種水中運動，即水中走路、水中蹲坐。水中走路時，記得要扶着泳池欄杆，走路速度沒有特別限制，只要按照孕媽咪自己的步調，慢慢進行即可。水中蹲坐時，也是要記得扶着欄杆，蹲下幾秒感覺有點腳痠以後，再慢慢站起來，並且重複這個動作。

這些水中運動可以加強大腿和骨盆的力量，也避免對膝蓋造成太大壓力，孕媽咪不妨跟醫師討論之後試試看。王瑞生醫師提醒，孕期通常有較多的分泌物，陰道也容易感染，因此必須注意游泳池的水質，選擇乾淨衛生的場地，孕媽咪自己也要保持清潔，才能健康游泳！