保護肺部的有效方法?5招守護肺部健康

關心身邊女性健康，讓她們遠離癌症困擾，肺癌早起是沒有症狀的，經常被忽略掉，可是檢查出來的時候卻已經是晚期了，守護肺部健康是有方法的，讓我們一起來看看專家說的遠離癌症招式吧。

臺灣癌症基金會表示，根據2012年癌症發生統計數據，國人每45分鐘就有1人罹患肺癌，比前一年的47.5分鐘，足足加速了2.5分鐘，且其發生率和死亡率仍逐年攀升中，對人體的健康影響程度不容小覷，尤其對女性的影響更大。

如何遠離肺癌的威脅？

臺灣癌症基金會和屈臣氏合作，推動「愛你不『肺』力」的女性肺癌防治計劃，提醒民衆牢記5個生活準則，遠離致癌環境、建立規律運動和自主篩檢的習慣，且均衡飲食多吃蔬果，生活健康，身體也會跟着健康。

五招護肺部健康

1、不吸菸、遠離二手菸

吸菸容易導致肺癌及其他癌症、心血管疾病，雖然臨牀發現罹患肺癌的女性患者中，高達9成沒有抽菸的習慣，但長期暴露在二手菸或廚房油煙的環境中，也會增加肺癌的風險。因此，遠離菸害和油煙，是保障身體健康的首要步驟。

2、養成規律運動的習慣

研究報告發現，每天運動15分鐘，可使平均壽命延長3年、癌症死亡風險減少10%。需注意的是，在各種運動種類中，有氧運動最有助增進且維持肺部健康，快跑、快速騎自行車、蛙式游泳、拿重物爬樓梯、登山等都是不錯的訓練方式，運動強度建議應達「運動時感覺會喘、無法持續聊天」的狀態。

3、自主定期肺部有效篩檢

定期做肺部篩檢，有助早期發現，早期治療。目前坊間的肺部檢查有低劑量電腦斷層掃描、胸部X光片檢查、痰細胞學檢查、核磁共振和正子攝影等5種，其中的低劑量電腦斷層掃描檢測最靈敏，可偵測小於0.3公分的腫瘤，且輻射暴露值約爲X光片的1/20，是國民健康署認爲最有效的肺部檢測工具。建議高風險族羣應落實自主定期篩檢的習慣。

4、避免長期接觸職場環境污染

長期暴露在特殊職場環境中，例如金屬及化學類工業、放射線、石綿、油漆業者及特殊建築石材的接觸者，需特別注意自身肺部狀況，且定期進行身體檢查。

5、健康飲食指南

養成「少紅肉、高纖、低脂、蔬果579」的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果，可抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞。

另外，爲了讓民衆正視女性防治肺癌的重要性，今年的「愛你不『肺』力」活動邀請藝人謝佳見和曾之喬擔任公益大使，且發起化妝包和手提袋的義賣活動，每賣出1個，屈臣氏即捐出20元予臺灣癌症基金會做爲癌症防治倡導之用。