每天掉髮多少算正常?秋季掉髮嚴重怎麼辦?

大家最近有沒有覺得頭髮掉的比較多呢？這一根根頭髮着實讓本站小編心裏緊張了一把，每天掉髮多少算正常?秋季掉髮嚴重怎麼辦?

每天掉髮多少算正常

入秋後天氣轉涼，氣溫下降，頭皮血液淋巴循環降低，對頭皮毛囊養分的供應也會降低，毛囊不健康就容易掉頭髮。那麼，到底每天掉多少頭髮算正常呢?

臺北長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提供了幾個簡單的檢測方法，早上睡醒後，看枕頭上掉落的頭髮有多少根，再乘以3就是一天的掉髮量，通常一天掉髮50～100根算正常。另外，洗頭髮也容易脫髮，可在洗完後看掉髮量，50根以內也算正常。

國際研究則提出另一種估算掉髮量的方式，就是拿梳子從額頭梳到後腦勺，梳60秒後觀察掉髮量，如果爲10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫。趙昭明表示，若脫髮情況比平常嚴重，例如洗頭時原本排水孔不會堵住，近來卻常被頭髮堵住，就要特別注意了。

秋季掉髮嚴重怎麼辦

1、儘量不要用鹼性洗頭水，應該用中性或者酸性洗髮水。洗完頭要用護髮素，洗頭後最好用電吹風低溫檔吹乾頭皮，然後讓髮絲自然陰乾，溼發不要外出。

2、針對性飲食頭髮的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等富含優質蛋白質的食物，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，以利於頭髮的生長。日常可多吃黑芝麻、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬製的粥。此外，桑葚子、何首烏、猴頭菇、海蔘等都可以養血潤膚、滋陰補腎，常吃可使頭髮更烏黑、更潤澤。

3、保證充足的睡眠 秋季人容易睏乏，應保證充足睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利於頭髮養護。還應該適度調節情緒，緩解精神壓力

4、戒菸酒。 吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。 熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。所以一旦發現脫髮情況嚴重，要戒掉菸酒。專家提醒，秋季掉頭髮比其他季節稍微嚴重不必太過擔憂，只要數量沒有超過100根，持續時間不超過三個月問題不大，只要及時調理即可。

怎麼預防秋季掉髮

秋季應避免太陽對頭部的照射

頭髮的脫落與外界的環境因素關係密切，秋季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以在秋季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭髮免受日曬的傷害。

秋季應避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

應注意頭髮的清潔而勤洗頭

頭皮如果發生毛囊炎、黃癬或其他癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮的脫落。秋季氣候炎熱，人體容易出汗，再加上灰塵多，病菌繁殖快，使頭髮的清潔工作難以徹底，頭部一旦發生皮膚病，便會出現嚴重的脫髮現象。因此在秋季應注意頭髮清潔而勤洗頭。

在洗頭時，可用雙手指尖摩擦頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，以保護秀髮，但不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

少吃冷飲多喝白開水

另外，醫學家還發現，如果秋天過多食用冰棍、冰淇淋等冷飲，頭髮也容易脫落，因此，在盛秋即使很口渴，也不要過多的食用冰棍、冰淇淋等冷飲，正確的方法是多喝些白開水。

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