頭髮稀少沒光彩而且一直掉髮怎麼辦

對於女性而言，頭髮可謂非常重要，因爲這也是女性整體形象中重要的組成部分，當一位女性頭髮如果沒有打理好可能就會將自己的整體形象扣去一半的分數，不過現實生活中我們的頭髮經常出現掉髮的情況，導致頭髮稀少沒光澤，那麼我們如何改善這種情況呢?!

頭髮稀少沒有光彩

頭髮是女性整體形象重要的一環。女性容易平均地從整個頭皮掉髮，不過男性多半會從頭頂和前額髮根處先掉髮。當民衆覺得頭髮發性不健康時，通常會將其歸咎於飲食的不當攝取。實際上，一般說來飲食絕少會造成頭髮不健康的問題，除非個人的營養攝取嚴重不良。假設你自身有因爲營養攝取不佳而造成的掉髮情況，你也應該瞭解有幾種營養對於頭髮的健康有重要影響，包括蛋白質、維生素A、B-維生素生物素以及鋅。不過，這並不表示你應該讓自己填滿各種補充品。首先，一種補充品只有當你體內維生素或者礦物質不足時纔會爲你提供幫助，而這種情形發生的機率非常低。

如果長達一段時間你一直嚴格地實行節食，並且控制蛋白質的攝取，你應該在飲食中加強攝取足量高品質的蛋白質營養(例如蛋白、家禽胸部肉質、魚、瘦肉、無脂肪的奶製品、大豆蛋白質)。如果是突發性掉髮，或者掉髮情況嚴重，則一定要尋求醫學專業治療。

掉髮主推大家吃的食物

首先推薦大家吃的食物中含有以下的食物成分：黑芝麻、核桃、黑豆、雞蛋、菠菜、牛奶、生薑、瘦肉、魚類、海帶、黑米、胡蘿蔔、芹菜、花生、枸杞子、香蕉、黃豆、馬鈴薯、牡蠣、大豆。

另外經常吃以上的部分食物對於補腎也有很好的效果，比如黑芝麻、核桃等。簡而言之，大家在生活中多吃以上的這些食物，對於頭髮會有非常好的幫助，在挑選食物的時候可以以這些食物首選。

舉例比較簡單的療法

食療法 生薑切片，搓擦脫髮處皮膚，每日1～2次，每次4～5分鐘，使頭皮發熱，連續使用至新發長出爲止;

辣椒油擦患處，一日數次，可促使毛髮再生;

桑白皮150克，煎湯去渣，濃縮後裝入瓶中，外塗脫髮處，每日數次;

黑芝麻炒焦研末，豬油調拌，取擦患處;

75%的酒精30毫升，浸入蜈蚣1條，7天后取擦患處，隔日1次。也可取辣椒粉15克，水楊酸10克，碎斑蝥1.5克，石炭酸1毫升，蓖麻油10毫升，浸入75%酒精350毫升中，7天后取擦患處;

將鰻鱺魚油加熱後塗患處，1日2次，每次3～5分鐘，7～10天爲一療程。

怎樣保養頭髮

1、頭髮不要每天洗

每一個女人都是愛美的，對自己的容貌都是非常的注重的，絕不會允許油膩的頭髮出現，於是就每天洗頭髮。其實每天洗頭髮不是好事，頭皮分泌適量的油脂是可以保護頭皮的，如果每天都把油脂清理掉的話，頭髮不僅會更油膩，而且頭皮也收到了傷害，這樣就損傷到發囊，只會加重脫髮問題呢!建議油性頭髮隔天洗一次頭髮，而乾性頭髮的3-4天一次就可以了，這樣不會影響美觀，而且對頭皮也是非常的健康的。

2、不能用力抓頭皮

我們每次洗頭髮的時候，頭皮上都會有一些頭皮削，於是大家就會無意識的用力抓頭皮，想着可以把頭屑抓下來，這樣清潔纔會更乾淨。其實是錯誤的做法，我們的指甲裏面有很多細菌，用力抓頭皮會傷害到頭皮，這樣就容易造成感染，脫髮問題就變得更嚴重了。我們洗頭髮的時候，不需要用力抓頭皮，只用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣就能把灰塵和頭屑洗乾淨了，這樣對頭髮和頭皮都是非常好的，一點傷害也沒有。

3、正確使用護髮素

洗完頭髮之後，都會有用護髮素的習慣，使用的時候要注意了，護髮素不要接觸頭皮，要塗到離髮根2-3公分的位置，而且護髮素停留的時間不要超過5分鐘，如果停留時間過長的話，就不容易清洗乾淨，停留在頭皮上就容易堵塞發囊，引起脫髮。