室內跑步與室外跑步有什麼優缺點

這些年來在國內越來越多的人願意參加跑步這項活動，各類跑步相關的活動也是時有舉行，不過面對冬天這麼寒冷的天氣一定要做好相關的準備工作，那麼我們應該注意哪些事項才能讓自己在這個冬天也能進行健康的運動呢？！

就算是在室內跑步，人擠人的健身房內，空氣中還混雜汗水的味道，密閉的空間令人難以呼吸。身爲運動咖的大小朋友們，想知道室內跑步和室外跑步，誰好誰壞，又各有什麼優缺點嗎？根據美國《時代》（TIMES）雜誌網站，以及生活資訊網站《LiveStrong》的資料來源報導，清楚地分析了兩種跑步形式的優缺點。

室內外跑步分析

適合需要穩定、密集訓練的跑者！在室內使用跑步機慢跑，好處就是可以根據自己的運動習慣、程度，來調整最適宜自己的運動模式，並且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距離、心跳率等等數據，方便審視。此外，跑步機不怕風吹雨淋，也不用擔心夏天大太陽或是冬天寒流報到，均溫空調的健身房內，便於安排長時間的有氧訓練計畫，不同於室外路跑會受到氣候因素干擾。

至於室外的街道路跑，較適合熱愛挑戰自我、喜歡驚喜的人嘗試！路跑會遇到各式各樣你意想不到的插曲，有可能是在城市內跑步因此發現的獨家祕境；或是認識了和你跑同路線的朋友。可惜的是，由於臺灣地狹人稠，室外路跑面臨的就是適合跑步的地方並不多、有時還會被紅綠燈、行人妨礙，除非要特定到人少的公園等地方纔能自在慢跑。

室外跑步優缺點

優點

1.挑戰性高，有凹凸不平的路面、石子路、紅綠燈等；

2.感官刺激強，跑起來比較不無聊。

缺點

1.容易受天氣善而影響運動行程；

2.有安全性老師問題，例如車子、路面坑洞。

室內跑步優缺點

優點

1.避震性好，路面平順，跑起來比較輕鬆；

2.更貼近個人運動需求，可以調整坡度、紀錄時間、速度等

缺點

1.都在原點跑步，容易心生厭倦；

2.方便性不如跑路跑來得高，受限於跑步機、健身房地點限制。