免疫力低吃什麼？湯臣倍健多種維生素片別忘了

現在基本全國已經全面地復工復產了，不過國內外形勢依然嚴峻，不可以隨意掉以輕心。不僅口罩要時刻戴好，自身的免疫力能力也要儘量提高，才能夠應付多變的環境，更好地防禦各種病菌的入侵，保持身體健康。而對於已經免疫力低的人來說，可以補充以下幾種營養素來改善。

1. 蛋白質

蛋白質是人體必需的營養，人體每天都要更新替換約3%的蛋白質，所以需要及時補充。而且蛋白質還是維持免疫系統正常功能的物質基礎，適量補充有助於提高人體免疫力。補充蛋白質，可以多食用牛奶、豆類、肉類等高蛋白食物，如果平常總吃外賣，無法保證多種食物的均衡攝入，想要補充蛋白質還可以試試蛋白粉。

2. 維生素

維生素是人體必需的一種微量元素，參與人體多種生理反應。多種維生素能夠共同協調輔助增強抵抗力，當某些維生素缺乏時，就可能影響身體健康。比如：

①維生素E缺乏可使免疫功能受損，補充維生素E能顯著增強免疫反應。富含維生素E的食物：豆類、蛋類、水產類食品；

②維生素C對免疫器官生成淋巴細胞有顯著影響。許多研究表明，如果感冒時每日補充維生素C能顯著減少感冒症狀，縮短感冒病程，富含維生素C的食物主要爲各種新鮮蔬果。

3. 礦物質

多種礦物質與人體免疫力也是息息相關的。比如：

①缺鐵時免疫細胞分化成熟及整個免疫應荅過程受損。使人體抗感染能力降低。補充鐵後，免疫功能會得到恢復。富含鐵的食物：動物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉等；

②鋅缺乏會引起免疫系統的組織器官萎縮，降低免疫功能。富含鋅的食物：貝殼類、海產品、紅色肉類、動物內臟、乾果類、穀類胚芽和麥麩等。

其實，每個人羣對於維生素礦物質的需求是不同的，想要能夠更加均衡地攝入適合自己的維生素礦物質，提高免疫力，更推薦的做法還是食用多種維生素片，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片系列。

湯臣倍健多種維生素礦物質片系列《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，其中富含人體所需的維生素和礦物質，其中營養搭配科學合理，豐富全面，每天食用一片就可以有效補充多種維生素和礦物質。而且湯臣倍健多種維生素礦物質片，還根據不同性別、不同年齡對營養種類和數量的不同需求，貼心設計。比如湯臣倍健男士多維，根據男性特點強化補充鋅、硒、維生素B族等營養素；女士多維強化葉酸、鐵等營養素；適合老年人的銀色多維則大幅強化B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等，根據不同人羣配比營養，補充營養更有針對性。

免疫力低吃什麼？別忘了每日一片湯臣倍健多種維生素礦物質片~