老打哈欠沒精神怎麼辦？教你4招去除疲勞

打哈欠是一種常見的現象，每個人都會發生。但不少人因爲打哈欠而困擾，每天打哈欠，精神狀態也不佳，不僅使得工作效率大大降低，還讓人看起沒精神。會關於，老打哈欠沒精神怎麼辦？教你4招去除疲勞。本站小編來爲您一一解答!

老打哈欠沒精神怎麼辦

老打哈欠沒精神考慮是亞健康狀態，亞健康對人體的危害極大，應注意克服不良的生活習慣，調整好個人的心態，適應瞬息萬變的社會，及時消除疲勞，積極運動提高身體健康素質。調整下心態，別讓自已想太多，忌菸酒、咖啡。睡覺喝杯牛奶，儘量不要讓自已想太多的事情，放鬆心情。也可以用熏衣草精油香薰試試！在睡覺前4小時左右、在香薰燈或香薰爐上、加上三分之二的水和4-5滴的熏衣草精油、也可以改善睡眠、舒緩壓力，精油過多會起反效果，所以不宜過多。

打哈欠是什麼病的前兆

內分泌失調的預警信號

1.體重突然變化：正常情況下體重不會突然變化，但如果出現體重無緣無故過度增長或降低，都可能和內分泌失調有關。2.乳房脹痛：乳房是通過雌激素的分泌促進生長髮育的，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛。3.白髮早生：發早生也可能與內分泌失調有關。內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。4.不孕：有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。這是因爲內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，降低了成功受孕的機會。

教你4招祛除疲勞

1.打造“流動”的房間

過去的人類依循自然法則作息,自律神經運作正常,疲勞也容易痊癒。然而,現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境,自律神經負擔加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣,或擺盆觀賞植物等方式,創造一個會流動的室內環境吧!

2.食用雞肉

爲什麼候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢?因爲翅膀裏有許多抗氧化物質咪唑二肽化合物,能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。除了雞肉外,鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材攝取,有效消除疲勞、獲得元氣。

3.攝取檸檬酸

維他命C被攝取後,數十分鐘便失去抗氧化的功能,無法長久留在體內。而檸檬酸不僅不容易被排出體外,還可不斷提供能量,提升身體抗疲勞能力。梅乾、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸,建議每天早上食用2顆梅乾、2粒檸檬,或2大匙黑醋,供給一天的能量,打擊疲勞堆積。

4.阻絕紫外線

長時間曝曬在紫外線下,體內會產生活性氧物質,形成皺紋和斑點,並感到疲倦。尤其一般人疏於眼睛的防曬,即使皮膚做好萬全防護,只要眼睛照射到紫外線,一樣也會生成活性氧物質。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線,預防全身性的疲勞。另外，因爲藍光的波長與紫外線相近，長期照射也會導致疲倦。儘可能晚上少使用電腦或智慧型手機，減少藍光的接收量。