糖尿病可以吃南瓜嗎 糖尿病三餐注意事項

經常性的聽到某些專家說到了飲食要少吃多餐的建議，說是這樣可以達到減肥的效果，同時也可以避免暴飲暴食、提高新陳代謝，不過對於高血糖的朋友們來說或許就不太適合你了，以下讓我們一起看看美日的醫師是怎麼說的。

哪些天然甜食可以吃

水果、地瓜、栗子、南瓜

晚餐後別再進食

美國醫師喬爾*傅爾曼在《這樣吃！糖尿病消失了！》指出，頻繁進食或吃進較多熱量，並不會提昇代謝率到足以消耗熱量的地步；給胰臟夠久的休息時間、降低胰島素在身體內的含量是關鍵。而想要提昇新陳代謝，運動纔是惟一安全的方法。

傅爾曼特別提醒晚餐後不要再找時間吃點心，因爲身體的深層細胞修補機制與解毒機制，都是在非消化階段與睡眠時進行，因此除了好好睡眠，應減少身體一直處於消化食物的時間。

醫師提醒您：晚餐後不要再吃東西，下一餐應該是次日早餐，一個真正覺得餓的時刻。

下午茶是陷阱

你有喝下午茶的習慣嗎？在辦公室裏同事們是否都很習慣三點一到就下午茶？下午茶真的只是喝茶嗎？我們恐怕不得不承認，下午茶其實是社交成份居多，並不見得是真的餓；下午茶喝什麼茶不是重點，而是那些甜點，才吸引衆人目光。

日本醫師林泰指出，下午茶的時間剛好是午餐差不多消化完畢的時刻，血糖值正回覆到平時的穩定狀態，這時如果又攝取甜食，等於是讓胰臟繼續工作。下午茶常見的甜食都是屬於加工食品，你可能不會感受到裏頭實際含有多少糖分與脂肪，林泰建議大家不妨自己動手做一次，就能體會到想要做出好吃的甜點，裏頭要加多少砂糖、奶油，如此一來，相信你就會開始深思吃這些甜食，會給身體帶來多少負擔。

醫師提醒您：如果一定想吃甜食，不如就吃天然的甜味食物吧！但是一樣不要過量哦！