夏季冷養正確嗎

夏季雖熱，也不能“冷養”

夏季冷養正確嗎1

“冷養”危害事例

曾經新聞報道就發生過這樣一件事，兩位長途司機開車，感覺特別的熱，半路兩人停下車去到一口井邊沖涼，井水是最涼的，它跟自來水還不一樣，結果導致腿抽筋，沒辦法動彈，影響行程。原因很簡單，夏季天氣炎熱，人的`汗毛眼都是開的，突然跳進冷水裡，導致腿抽筋。

還是夏季養生常識問題，如果他知道熱季不能“冷養”的話，也不會出現上述情況。

貪涼又失蓋，務必把病害。防暑又防涼，身軀保康復。

夏季千萬不能衝冷水澡，用溫水洗澡最適合，尤其是在北方更不宜用冷水沖澡，在南方為什麼人家能用冷水沖澡，原因很簡單，氣溫太高，一桶水放在地上，一會的功夫就會變溫，其實說白了他還是在用溫水沖澡而不是冷水。

女人不能用冷水沖澡，女人的體性本身就偏涼，用冷水沖澡容易得一些關節病，尤其在在經期更不能用冷水沖澡，容易得一些婦科疾病。

沖澡小貼士：夏季用溫水或是熱水沖澡。其實當你用熱水衝過澡以後，從浴室出來，你會覺得外面很涼快，相反，當你用冷水衝完澡後從浴室出來，你會覺得外面很熱。

　　

運動後冷飲降溫傷害身體，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

夏季做完運動或是外出回來，很多人都會選擇用冷飲降溫，這樣對腸胃的傷害是很大的，無論男女。最好用溫的鹽水降溫最好。

女人夏季不能吃冷飲，尤其是生理期。“冷則聚，聚則痛。”意思是說女人肚子怕涼，如果再吃冷飲或肚子受涼，會導致經流不暢通，這樣只會使肚子痛。

夏季雖熱，也不能“冷養”，我們要根據自己的體質體溫適度的調整生活方式，不能反差過大，以免引起身體的不適。

夏季冷養正確嗎2

夏季有什麼養生補品

1、最佳調味品--食醋:

酷夏熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜--苦味菜:

夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為,夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛溼重,既傷腎氣又困脾胃。

而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用,達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明,苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

3、最佳湯餚--番茄湯:

夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝),所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。

4、最佳肉食--鴨肉:

切莫以為夏季只宜吃清淡食物,而夏季照樣能進補,關鍵在於選準補品。這裡向你推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料,而且能防疾療病。

其奧妙在於鴨屬水禽,性寒涼,從中醫'熱者寒之'的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。

5、最佳飲料--熱茶:

夏天離不開飲料,首選的既非各種冷飲製品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。

6、最佳營養素--維生素e:

維生素可讓你平安度夏,'最佳'桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素e可將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸,每天15-60毫克足矣。

　　

7、最佳運動--游泳:

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為'血管體*'。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。8、最佳服色--紅色:

不少人認為穿白色衣服度夏最佳,其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,保護面板不受傷害,防止面板老化甚至癌變,而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至於面料,當以混紡的't恤衫為佳,其最佳混合比例為33的棉和67的聚酯。

9、最佳取涼'設施'--扇子:

從健身角度看,取涼'設施'是扇子最佳。扇子雖然已是'老古董'了,但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。搖扇是一種運動,可鍛鍊肢體(若有意識地換用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時,扇子獲得的風也最宜人。

10、最佳保健措施--起睡定時:

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應隨之作一些相應的調整,以遲睡早起為佳,而且應儘可能地定時起、睡。'定時'是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時,可造成'動力定型',使身體具有最好的適應性和預定性,在夏季,更應給自己規定一個嚴格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外。

夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6: 30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠,但你一旦養成了定時起睡的習慣,就比較容易排除氣候對睡眠的干擾,早晨也會自然舒適地醒來,體內的生物鐘就不會出現'錯點'現象,各種生理節律均可安然執行。

夏季冷養正確嗎3

男性夏季如何進補?

1.不同年齡層，不同的營養飲食

男人如山，堅強、硬朗，男兒有淚不輕彈習慣的社會思維定勢往往讓男士忘了關愛自己。

其實，相對於女性而言，男士體格較大，消耗也較多，男性對營養的需要量(除了鐵)都比女性多。特別在盛夏之時，男士最好有適合自己的潮流食品。但不同的年齡層，對身體營養的需求不同。這裡，男士可對號入座，找到自己所需。

2.特殊時期特殊進補 蜜月前後如何進補?

我國古代著名詩人杜甫曾經這樣描繪過人生四大喜事，久旱逢甘霖，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。而這一洞房花燭夜已衍生成今天的新婚蜜月期。

結婚了，不光意味著衣食住行裡多了一個他/她，生活中還多了性健康的問題。本就因操辦婚禮而備感勞累的`新郎，怎樣才能勝任蜜月期的體力消耗?

　　

溫馨提示：夏季飲食調理需謹慎

夏季是進補的好時期，但進補卻不可盲目進行。

夏季氣候炎熱，在飲食方面，人們多喜吃冷食冷飲，但男性朋友養陽卻要求夏季少食冷飲，注意飲食調養。