中醫建議更年期保健

中醫根據辯證施治，對“經前後諸症”，即更年期綜合徵的經驗，提出的建議：

1心理調節

健康的心理是基礎，有幾點非常重要：

①規律作息；

②堅持鍛鍊；

③多交朋友；

④多參加集體活動；

⑤培養或恢復興趣愛好；

⑥保持正常性生活；

⑦給身邊的人講講笑話。

2更年期飲食方

☆更年期精神恍惚，時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性

甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可經常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

☆更年期惱怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠的女性

合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用。可安神解鬱、活血悅顏。

☆更年期精神失常、喜怒無度、食慾欠佳的女性

酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。

☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、面板粗糙的女性

蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。

☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、手足心熱的女性

枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時炒菜吃。

☆更年期頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力的女性

枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。

3中醫藥劑冶療

選取補腎又調肝的中成藥，如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。

4體育鍛煉

能調節中樞神經系統和內分泌系統，改善體內代謝。

①每天打一套太極拳；

②練習華佗發明的“五禽戲”也不錯；

③有空多去做做保健按摩；

④早上去慢跑3公里；

⑤晚飯前練30分鐘氣功；

⑥和家人朋友一起散步。