籃球鞋可以當跑步鞋嗎？籃球鞋適合跑步嗎？

籃球鞋是很多熱愛運動的年輕人都有的款式，尤其是喜歡打籃球的朋友，更是必不可少，也有很多人穿着籃球鞋進行其他運動。下面本站小編給大家講講籃球鞋可以當跑步鞋嗎？籃球鞋適合跑步嗎？

籃球鞋可以當跑步鞋嗎

工欲善其事，必先利其器。剛接觸路跑的跑者，一定要選擇一雙合適的跑鞋，切勿以休閒鞋、籃球鞋甚至皮鞋跑步。各類運動鞋的鞋款取向不同，籃球鞋強調連續跳躍的吸震效果，和變速、變向間腳踝急速扭轉，一般慢跑上幾乎不會碰到類似狀況。短時間內穿着籃球鞋跑步可能感覺不到差異，但長時間下來，運動傷害在無形中累積，因跑步時身體承受的重量，是走路的三到五倍，尤其對於膝蓋的傷害更嚴重。一般入門跑者，應優先挑選合腳、鞋底柔軟的款式;如果是有些經驗的專業跑者，鞋款選擇可以更進一步找彈性好的鞋款，但無論入門或是專業跑者，都要考慮吸震效果。另外，鞋款要找不會受力就定型的款式。

籃球鞋適合跑步嗎

跑鞋是專爲直線運動設計的，在後跟外側採用了專門的減震材料，質地較軟，能吸收能量，目的就是加強跟部的穩定性;後跟內側則材料較硬，可防止腳落地時腳踝的過度外翻，減輕和避免一些足、膝甚至腰的勞損。

籃球鞋則更適用於室內的木地板，木地板有很強的緩和作用。因而，鞋的跟部四周是用同一材料製成，並沒有在外側強化減震功能。又由於籃球項目多使用跑、跳、急起急停、變向等動作，隊員經常要用到前腳掌和腳中部，所以，籃球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制動功能，減震系統一般分佈在前腳掌和腳中部，同時也考慮到各個方向的穩定性。

綜上所述，穿着外側減震效果較弱的籃球鞋去跑步，落地後產生較快較大腳外翻時，就會引起小腿旋內，兩個膝關節負荷增加，受傷的風險自然會加大。

籃球鞋挑選注意事項

1、合腳，在打球時受到天氣溫度的影響和劇烈的運動，腳部就有可能增大半個尺碼左右，在選用試穿鞋子的時候不要選剛好適應或者有些許束縛的，最好在鞋頂前段和腳趾前段有一個指甲寬的空隙，來保證鞋子的舒適性。

2、鞋子的減震性，打球時的劇烈運動會讓身體產生大於自身5倍體重的力量，所以鞋子的減震效果就非常的重要，讓腳可以避免衝擊力受傷。

3、內部支撐，打球過程中爲了有效躲開對方的防衛，會突然迅速加速或者突然急停讓對方反應不及，一些運用了成型壓磨的中底會讓腳能安穩貼合的踏在鞋內，所以內部支撐一定要非常的牢固和優秀。

4、防滑，鞋子外底要採用優質的橡膠底並且有科學性的花紋圖案來保證鞋子防滑功能，並且鞋底要足夠的平和以及合理的寬度來保證鞋子的穩定性，避免劇烈運動時腳步崴傷。

5、透氣性，鞋子要有優良的透氣材料，在距離運動時腳部會產生大量的汗水，有良好透氣性的鞋子會有效保持腳部的舒適感。

籃球鞋保養小竅門

一、出門一天回來後及時清理球鞋上的髒東西，如果發現鞋底有小石頭卡在紋路里，要及時用牙籤或者是尖銳的東西將小石頭剔出，長時間會影響球鞋外底的紋路。

二、保存環境切記溫度過高或者過低，過高或者過低的溫度都容易加快鞋體老化。

三、切記過於潮溼或者是乾燥。潮溼的環境容易導致球鞋腐化、發黴，而過於乾燥的環境又會導致球鞋材料的皸裂。

四、穿鞋有度。多幾雙鞋“輪流上崗”，別就拿那一雙下腳使勁穿，壽命就那麼長，你自己看着辦~

五、拒絕懶癌。穿完球鞋的當天就勤快的將污漬之類的清潔掉，污漬長時間停留在球鞋上，不僅增加了清潔的難度，還容易導致鞋面變質的情況出現，大大減少了它的壽命。