孕期尿褲子怎麼辦

孕婦走路時，有時會發現小便“自動”順腿流下來。這是因爲子宮變大壓迫了膀胱，使得膀胱不能存儲那麼多尿液。晚上喝水多也會導致夜間多次起夜，甚至尿牀。

準媽媽要做些鍛鍊，

1、像小便樣向下用力，突然中斷收緊，保持10秒，再放開向下用力，再收緊10秒，如此反覆。一天2次，每次30下，或隨時練習。

2、墊上運動。四肢着地，背和腿伸直，保持在一個水平線上，收緊臀部肌肉並將骨盆用力向下推，然後弓起背，持續10秒再放鬆。注意整個過程臀部都要收緊。一天2次，每次30下。

準媽媽喝水時注意一次不要喝太多，也不要喝咖啡、茶、可樂，一方面這些飲料都含有咖啡因，孕期不宜多喝，另一方面咖啡因利尿，會加重水的丟失，加重便祕。

另外，如果已經有了尿失禁也不要太過尷尬，注意勤換護墊，每天換洗內褲，保持衛生清潔。生完寶寶積極做產後盆底功能康復鍛鍊就OK了。

在整個懷孕期間要避免重體力勞動，防止疲勞過度。懷孕期性生活應注意（懷孕前後3個月禁止進行性生活)。還要防止腹部外傷和受到衝擊。一旦發現“尿牀”，要立即就醫，以防不測。