3337減肥法的危害 3337減肥法減肥真相

說到減肥很多人估計都躍躍欲試，減肥瘦身是很多人關注的，3337減肥法是一種超級惡毒的減肥方法，但是很多人嘗試，因爲減肥效果很好，但是會對身體健康造成一定的傷害，不是很推薦大家實行。

3337減肥法的危害

1、3337減肥法易導致精神緊張

3337減肥法一個週期就有3天的時間是隻喝黑咖啡的，平常適量的喝點咖啡能幫助提神醒腦，但是這樣只喝咖啡會容易導致中樞神經長時間處於興奮狀態，導致出現失眠、精神緊張、甚至出現耳鳴、頭暈的情況。

2、3337減肥法易引起骨質疏鬆

咖啡作爲3337減肥法中的主要食物，長期飲用的話，黑咖啡中含有的咖啡因容易導致體內鈣質的流失加快，嚴重的話會引起骨質疏鬆。

3、3337減肥法易造成胃部疾病

3337減肥法中不管是咖啡還是蘋果，都還能刺激胃酸分泌的，但是由於喝咖啡和吃蘋果的時候都是不能吃其他食物的，沒有足夠的食物提供給胃部進行消化，會使得胃酸和胃蛋白酶過多從而對胃進行攻擊，長時間容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

4、3337減肥法易引起低血糖

3337減肥法可以說是長達半個月的時間不吃主食，甚至是不攝入碳水化合物和糖分，這樣做是可能因主食營養的缺乏，發生體內血糖含量降低，出現頭暈、心悸等低血糖現象。

5、3337減肥法易導致營養不良

3337減肥法前幾天光是喝咖啡和吃蘋果，後面幾天也只是簡單的吃點青菜類，完全不能身體對營養物質的需求，不能維持營養的均衡，長久使用這個方法，是會發生營養不良的情況的，甚至導致氣血不足，出現貧血的現象。

6、3337減肥法易致內分泌紊亂

雖然3337減肥法可以在短時間內有很好的減肥效果，但是女性在短時間出現體重下降過快的情況，是會出現脂肪代謝不正常、內分泌紊亂的。還會因爲內分泌紊亂，出現月經不調、閉經甚至嚴重的還會造成不孕。

7、3337減肥法易導致記憶力下降

3337減肥法的兩個週期是攝入碳水化合物是極少的，而人的大腦活動是需要葡萄糖作爲能量的，葡萄糖是需要通過血液來持續提供。如果身體的碳水化合物攝入不足，爲大腦供應的葡萄糖就會相對減少，對於記憶力會有很大的影響，嚴重的話可能會導致記憶力下降。

8、3337減肥法容易掉頭髮

頭髮的生長也是離不開各種營養物質的，但是3337減肥法攝入的能量是有限的，像蛋白質、脂肪酸和碳水化合物等都是3337減肥法攝入比較少而頭髮生長需要的營養物質，長久下來，會導致頭髮乾燥、掉頭髮的情況。

9、3337減肥法易致皮膚乾燥鬆弛

3337減肥法實際上是節食減肥的方法，會導致蛋白質的攝入不足，而我們身體活動每個器官的運轉都是需要攝入足夠的蛋白質。3337減肥法時蛋白質攝入不足，會使得整個身體機能受到影響，而膠原蛋白的流失會導致皮膚變得暗淡乾燥無光澤。而且身體的脂肪和肌肉是皮膚的最大支撐力，減重過快會使得皮下脂肪流失，容易使得皮膚變得鬆弛。

10、3337減肥法易導致抵抗力下降

3337減肥法中由於攝入食物比較少，各種維生素和身體需要的營養物質的攝入都變少了，長時間使用這個方法，會使得身體的抵抗力下降，從而引發各種疾病的發生。

11、3337減肥法容易反彈

因爲3337減肥法時間是控制進食熱量，實際上是節食減肥，但是後面一旦恢復正常飲食，就有可能出現體重反彈的情況。

3337減肥法減肥真相

3337減肥法之所以能有這麼好的減肥效果，主要有這幾個原因：

1、黑咖啡的減肥功效

在3377減肥法中，一個週期就有6天時間是隻喝黑咖啡的(當然，是喝不加糖的黑咖啡哈)，而黑咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用，血液中的脂肪酸濃度升高，會使得脂肪酸被肌肉吸收，轉化成能量被機體利用，喝咖啡能幫助促進體內儲存的脂肪分解。

黑咖啡中的咖啡因是具有利尿作用的，可以幫助提高排尿量，排出體內多餘的水分，幫助降低身體水腫的情況。而且喝咖啡能幫助刺激腸胃蠕動，幫助消化，促進排便。

2、蘋果的減肥功效

3337減肥法中一個週期也是有3天時間只吃蘋果的。蘋果含有大量的營養物質，但是脂肪含量卻是極少的，而且所含熱量也是比較低的。蘋果中含有的大量鞣酸和纖維素可以幫助促進腸胃蠕動，幫助排出體內毒素和廢棄物，是具有很好的減肥效果的。

3、總體攝入食物熱量少

3337減肥法其實就是變相的節食減肥，每天只許喝咖啡或吃蘋果，甚至在後7天的時候也是隻能吃水煮青菜和水果的，攝入食物的熱量極少極少，可以說執行兩個週期幾乎是沒有攝入任何脂肪的。而且執行時間也是比較長的，一個週期就有16天，這樣吃身體處於一個斷食的階段，自然就有減肥效果了。

3337減肥法效果怎麼樣

3337減肥法見效快，而且減肥效果極好，幾乎可以在一個週期就瘦25斤，兩個週期下來，瘦30-50斤都是有可能的。但是3337減肥法使用之後，一旦開始恢復飲食，體重容易馬上反彈回去，所以還要注意復食後的飲食。而且，這種殘忍的減肥法，對人身體也是有害的，容易引起維生素缺乏，導致內分泌紊亂，甚至引發身體疾病，一般不提倡使用。相比減肥來說，健康更重要。

3337減肥法說到底是一種很殘忍的節食減肥方法，每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖)，以及蘋果和青菜湯等。雖然減肥效果好，但後面一旦恢復正常飲食，稍不注意，有很大可能出現反彈現象。而且，以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。就算你憑藉強大的意志力和毅力，成爲了“這個世界上少數能夠堅持下來的幾個人”之一，也很容易反彈，畢竟不可能一直吃得這麼少。

怎麼避免3337減肥法出現反彈

1、遵循3337減肥法原則

3337減肥法一個週期又分爲四個階段，在前面三個階段中，瘦身成功之後，在第四個階段即7天的時候，也要遵循這個減肥法的要求。這7天裏只能吃水煮青菜、水果和咖啡，不能吃其他的食物，不然會遭受到很大的反彈。因爲這七天是在縮小你的胃部，減小你的食量，如果不能遵循要求去做，那麼出現反彈是避免不了的。

2、循序漸進的合理飲食

在結束3337減肥法之後，不要因爲體重減下來了，而且餓了那麼久就肆無忌憚的吃東西，還暴飲暴食這樣做想不反彈都不行。可以恢復正常飲食時，要慢慢的循序漸進的恢復飲食，還是以清淡飲食爲主，避免攝入過多的高熱量食物。

3、要堅持2-3個週期

3337減肥法如果只進行一個週期，出現反彈的機率是比較大的，但是如果能夠堅持2-3個週期的話，就能夠形成穩定的體重，避免出現反彈的機率。不過因爲3337減肥法的實行對於身體的傷害還是比較大，所以不建議長期使用，完成3337減肥法設定的2個週期就好。

4、搭配運動消耗脂肪

在進行3337減肥法時，可以搭配一些有氧運動來幫助消耗身體多餘脂肪。不過，要注意的是，由於實行3337減肥法時攝入能量不多，因此不適宜太過劇烈的運動。可以進行比較簡單舒緩的瑜伽、普拉提、快走等，每天進行半小時左右，就能有效的幫助燃脂。