吃菠菜能減肥嗎？3日菠菜減肥食譜減肥不反彈

正在減肥期間的人們，常常會選擇吃，蔬果類食物作爲減肥餐。不少人困惑，吃菠菜能減肥嗎？關於，吃菠菜能減肥嗎？3日菠菜減肥食譜減肥不反彈。本站小編來爲您一一解答！

吃菠菜能減肥嗎

吃菠菜是可以減肥的。菠菜減肥法子也已經在網絡上流傳開來，也有很多JM們都在應用菠菜減肥法進行着，菠菜含有豐厚的維生素C，經過烹飪後會變得軟滑，容易水貨，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。將新鮮的菠菜和粳米搭配食用，加適量的水煮成粥。菠菜的營養物質和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身很有好處。

3日菠菜減肥食譜

菠菜減肥食譜一：冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

靚湯速成時間：30分鐘。

先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉爲文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。這是一款很好的滋膚通便減肥湯。先將冬菇洗淨，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因爲冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因爲很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

菠菜減肥食譜二：菠菜配大蝦

1、洗淨菠菜，用開水把快灼一下，瀝乾水分裝盤疊成菠菜卷；2、將鮮蝦水煮，放在菠菜卷頂部；3、最後淋上適量的法芥南瓜汁即可。

菠菜減肥食譜三：菠菜大蒜批

將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先準備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是最利於減肥的植物油。

菠菜減肥效果可提升43%

據瑞典隆德大學的一項研究發現，食用菠菜會使減肥效果提升43%。據瞭解，這項研究是以38名肥胖女性爲對象來進行的。研究中將他們分成兩組，讓其中的一組女性每天吃假的減肥藥，而另一組則堅持每天飲用菠菜的提取物，照此持續三個月。最終研究結果表明吃減肥藥的一組女性體重下降了3.5公斤，而飲用菠菜提取物的那一組女性體重竟下降了5公斤。

據悉，菠菜之所以有如此強大的減肥功效是因爲它可以有效促進荷爾蒙的生成，而生成的荷爾蒙會向大腦發出“吃飽”的指令，使人處於一種飽的狀態。另外，還有研究者表明：“特別是在食用垃圾食品或是有損人體健康的食物時，如果搭配着菠菜一起食用，則有助於平衡營養保持身體健康。”