拉肚子減肥好嗎 會危害身體健康

很多人覺得減肥是非常艱難的事情，減肥的方法有很多，每個女性朋友都渴望擁有苗條好看的身材，拉肚子是很常見的一種身體現象，拉肚子的原因有很多種，那麼拉肚子減肥好嗎？會危害身體健康。

拉肚子減肥好嗎

1、效果不明顯

其實拉肚子並不能直接起到減肥的作用，一般拉肚子都是消化功能出現問題導致的，而且引起拉肚子的情況有很多種，拉肚子對人的身體本來就不好，很容易出現脫水的情況，雖然我們會發現可能有人在某一段時間拉肚子好像是變瘦了，但是你會發現體質也變差了很多，所以不要嘗試去拉肚子來減肥。

2、有很大危害

拉肚子對人體是有危害的，有的人認爲拉肚子能排毒，這樣就能起到減肥的效果，但是並不是這樣的，其實很多排毒產品很大一定程度上上添加了一些刺激性的瀉藥的，只是促進腸胃的蠕動，較快食物排除體外，但是對消化和吸收造成了很大的影響，對腸胃的損傷是非常大的，很可能會引起腸胃疾病，甚至是引發其他方面的疾病。

3、溫馨小提醒

千萬不要爲了減肥而可以去吃一些容易引起拉肚子的食物，減肥最好的方法是控制飲食，飲食要有營養，但是可以避免多吃，可以比較高熱量和高脂肪，多吃纖維素含量高的食物，平時各種食物搭配食用，除了飲食，減肥還需要運動，還能增強抵抗力。

拉肚子真的能減肥嗎

不能。大多數人都以爲拉肚子就等於排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排出去的，是身體的水分和電解質，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。

嚴重的腹瀉會導致高熱、腹痛、電解質紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導致慢性腹瀉。

有些急於減肥的女性甚至還熱衷於服用一些“排毒”產品。事實上，大多數所謂的“排毒”產品其本質都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患。

減肥期間吃什麼水果

1、山楂

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因爲水果減肥可以幫助我們迅速消化。因爲山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯着，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

2、葡萄

中醫認爲水果減肥食譜可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。眼下正是葡萄大量上市的季節，作爲世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一，葡萄除營養豐富、酸甜可口外，初秋時節多吃還能幫助機體排毒，解內熱。中醫認爲葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經歷了一個炎熱潮溼的夏季後，體內聚集了大量的毒素，而且內熱重、身體睏乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內熱。

3、番石榴

番石榴果肉有硬度，必須慢慢咀嚼，因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

4、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

5、蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!

6、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

蔬菜沙拉怎麼吃能減肥

蔬菜沙拉不能當主食

有的減肥人羣認爲，蔬菜沙拉里沒有澱粉，脂肪，吃了不易發胖，因此會將沙拉當主食，但是吃沙拉肯定要放沙拉醬，沙拉醬中多數是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，而且沙拉熱量高，吃多了，非但不能減肥，反而可能增肥，甚至對心腦血管有害。

選擇新鮮蔬菜做沙拉

選擇新鮮的蔬菜是做沙拉的首要條件，因爲做蔬菜沙拉用到的是生蔬菜，這樣所含的維生素C和生理活性物質纔不會在烹調中受到破壞，所以蔬菜一定不能選擇存放了許久的，而且食用前要清洗乾淨，用鹽水浸泡十分鐘再做沙拉，這樣是爲了去掉蔬菜中的部分有害物質。

注意蔬菜沙拉的吃法

用捲心菜，甜菜，西蘭花等食材做沙拉的時候，可以將菜攪碎後放置一段時間，因爲在放置過程中，蔬菜可以產生一種活性酶，對身體非常有好處，注意不要將蔬菜切太溪，每片葉子以一口能吃下爲最好，以免吸附過多的沙拉醬而吃進去太多油脂，葉子菜最好用手撕以確保新鮮，在沙拉醬里加少許新鮮檸檬汁或白葡萄酒，可保持蔬菜顏色不變，如果擔心吃沙拉醬發胖，可以用脫脂或低脂酸奶代替沙拉醬。