減肥奶昔對身體有害嗎 減肥奶昔有什麼危害

減肥奶昔很多人應該都有聽說過吧，它其實可以算是一種代餐奶昔，幫助我們控制熱量的攝入，那麼經常喝減肥奶昔對身體會有壞處嗎？

減肥奶昔對身體有害嗎

有可能會有害，大家要選擇大品牌，同時吃法也要注意。有專家解釋，其實奶昔減肥是屬於一種飢餓療法，長期以往容易造成厭食的情況，另外對於一些本身體質有問題，或者是有慢性疾病的人羣，更不應該通過這種減肥方式來達到瘦身的效果。

事實上，奶昔本來就是由牛奶，冰淇淋成分和水果等材料製成的，並不具有副作用，一些人在吃了奶昔，出現不適應的情況，主要是因爲吃法不對，首先應不應該用奶昔來代替正餐，其次，最好是吃水果和牛奶自制而成的奶昔，並不是那些市場上添加了其他成分的代餐奶昔。

減肥奶昔有什麼危害

1、可能導致營養不良

大多數奶昔產品中都宣稱含有人體所需要的各種營養元素，但是長期使用奶昔來替代正餐，或許可以會讓你在一段時間內看到明顯的瘦身效果，卻會很容易讓你出現營養不良的情況，根本無法滿足身體消耗所需的所有元素，也就無法保持營養的均衡，可能會在減肥的過程中出現頭暈頭痛的情況。

2、可能引起月經不調

本身有許多女性都有輕微的月經不調情況，此時長期用奶昔來代替正餐，就會導致體重下降速度太快，從而導致內分泌失調的情況，正常的生理週期必然會受到影響，嚴重的情況還有可能會引起閉經。建議想要減肥的朋友最多用奶昔來替代兩餐。

一般建議中餐或晚餐需要適當的進食和吃一些富含蛋白質的食物以及常見的蔬菜水果，這樣我們才能夠確保身體得到足夠的營養支持，也不會導致內分泌紊亂的情況產生，纔是健康的瘦身減肥計劃。

3、可能出現快速反彈

處於減肥期的人羣情緒相對比較脆弱，情緒波動會比較大，所以如果一旦出現減肥反彈的情況，這些不好的情緒就會蜂擁而至，給患者帶來很大的思想壓力。有的人通過奶昔來替代三餐，或許可以讓你在生活中得到快速的減肥作用。

但是進入到瓶頸期或者恢復到正常飲食之後，就會出現嚴重的反彈情況，此時就會給患者帶來更大的壓力，甚至出現暴飲暴食的情況。

如何自制減肥奶昔

材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裏添加冰塊飲用。

減肥吃什麼好

1、芹菜減肥

由於芹菜富含膳食纖維與維生素，而且熱量較低，因而有不少人會通過芹菜配置菜式來進行減肥瘦身，是比較有效的減肥蔬菜。

2、蘋果減肥

蘋果含有各種豐富的維生素與礦物質，能夠爲人體提供充裕的營養物質，同時蘋果的熱量極低，還具有植物纖維，對於人體減肥降脂起到重要的作用。

3、西紅柿減肥

西紅柿含有大量的維生素A，同時還含有番茄紅素，對於減肥的人羣來說，番茄減肥是利用低熱量攝入以及營養補充來達到儘量避免進食高熱量的食物，以此達到減肥的理想效果。

4、黃瓜減肥

黃瓜的熱量也比較低，而且維生素C與維生素B的含量很高，而且富含植物蛋白，生吃黃瓜是一種很不錯的減肥方式。