鎖骨怎麼練才明顯圖解 3招效果立竿見影

有的妹子天生鎖骨不明顯，有的妹子認爲是自己太胖了導致鎖骨看不清晰，其實鎖骨可以練出來喲，那怎麼練出迷人性感的鎖骨呢，一起來看看吧。

鎖骨怎麼練才明顯圖解

招式1：活動脖子處筋骨

首先一開始要先暖身，讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動，先將雙腳與肩同寬，同步擡起雙肩往後扭動，接着將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒，左拉右拉完爲一組，可依個人習慣，小編建議至少3組喔。

招式2：舉啞鈴Ｌ型開合

一樣雙腳與肩同寬，拿出你的小啞鈴（約1kg即可，或是500ml的水），雙手呈L狀態固定懸空在腰際，接着雙手打開至與胸襟平行，如果筋比較硬的人就儘量啦～這樣開合開合約做個10次就差不多，這招對付肥肥的虎背也很有效喔。

招式3：兩段式平舉啞鈴

接着是兩段式的喔，首先手都要「打直」，一定要打直喔，彎彎的就沒有真的練到了，第一個動作是先將手向正前方平舉至與肩膀同高度，第二個動作一樣手伸直向外展開，兩段式做完爲一組，建議做個5組。

鎖骨的分類

1、一字鎖骨

大多數超模都是一字鎖骨，這樣的鎖骨平直，骨感明顯，簡直就是行走的衣架子。看到這樣的鎖骨，即使是平胸，也會覺得特別美，一眼望去就會被鎖骨給吸引住。帶上項鍊都覺得特別有立體感。

2、V字鎖骨

前陣子很火的鎖骨上放雞蛋放硬幣等就是典型的V字鎖骨。陳喬恩還因爲鎖骨上放雞蛋而上了熱搜。這樣的V字鎖骨小巧可愛，顯得骨架比較小。有了好看的鎖骨，穿上一字肩，走到哪都引人注目。誰說只有大胸和大長腿惹人注目，鎖骨同樣可以給自己帶來超高回頭率。

3、翅膀鎖骨

這種類型的鎖骨從形狀來說就像一對翅膀一樣，深深的骨窩，性感又迷人，優美的翅膀鎖骨的女孩前生有可能是天使。

4、U型鎖骨

U型鎖骨就是兩個骨頭深深凹陷，呈U型的鎖骨，是一種恰到好處的鎖骨，配上一條細細的項鍊真的很好看，當然就算不做任何裝飾也是超級美的，這也是生活中最爲常見的一種鎖骨類型。

完美鎖骨的特徵

1、鎖骨窩深淺適度；

2、鎖骨線條清晰；

3、肩頭飽滿圓潤，但不臃腫，略有些肌肉。

鎖骨怎樣纔好看

1、骨感玲瓏——打造鎖骨的玲瓏骨感，不一定要很瘦，但也決不能讓它被脂肪淹沒。每天做一些頸部向左右和向前向上的伸展動作，可以帶動鎖骨肩頭的肌肉堅實優美，既練就了修長的頸，更讓鎖骨部分開闊舒展，凹凸有致，記住，沒有哪個含胸聳肩的女人會有一副好看的鎖骨。

2、精緻平滑——鎖骨地帶是珠寶的最佳背景，所以這裏要觸感夠平滑，膚質夠細膩。每天用面霜或專門的頸霜做由下至上的按摩，防止皺紋，保持滋潤。性感加分技巧：穿着抹胸裙或小吊帶的時候，在鎖骨上用珠光粉底或蜜粉打出的高光，讓它更顯突出;利用最潮流的Y字形誇張造型項鍊，更能鎖住衆人的視線;即使在休閒的時候，適當地把闊領的T恤斜肩穿着，露出一半的鎖骨和肩頭，立即升級一抹不經意的性感。