立臥撐鍛鍊效果好嗎 立臥撐能練腹肌嗎

立臥撐能鍛鍊到的部位有很多，立臥撐鍛鍊也比較簡單，只需要一個平底、一張瑜伽墊就行了，那麼立臥撐鍛鍊效果好嗎，立臥撐能練腹肌嗎。

立臥撐鍛鍊效果好嗎 

好。 立臥撐對全身大部分的部位都有鍛鍊效果，尤其是對上肢肌肉效果最爲顯著，具有增肌、預防關節疾病、強健體魄、改善人體生理功能、延緩衰老等多種作用。

立臥撐能練腹肌嗎

能。 立臥撐在收腿動作的時候，需要用到腹部和腿部的肌肉，因此對腹肌有一定的鍛鍊效果。並且在鍛鍊胸大肌、肱二頭肌這兩個肌羣的時候，也會對腹肌有連帶刺激作用。因此立臥撐也是能練出腹肌的。

做立臥撐的最佳時間 

下午3點至晚上9點做最好。 下午是人體的體力高峯期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生物鐘處於高潮狀態。而且經過一天的工作活動，人體血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，興奮性提高。因此這時候是做立臥撐最好的時間。

立臥撐是有氧運動嗎

不是，立臥撐是無氧運動。 立臥撐需要很大的力量支撐，期間主要是靠無氧代謝供能的，就算練得再慢，也不會變成有氧運動。就像舉重和舉啞鈴，就算慢慢的舉起，但是改變不了其無氧運動的本質。