減肥需要先排溼氣嗎 減肥怎麼排溼氣

溼氣重很有可能造成水腫，導致人體虛胖的症狀。對於很多減肥的女性來說，可以先通過中醫的方式將體內的溼氣去除，這樣可以先排出體內多餘的水分，對減肥也有一定的幫助。

減肥需要先排溼氣嗎 

對於體內有溼氣的人來說，在減肥之前最好是需要先排除溼氣的，因爲溼氣會導致人容易長胖，如果以內的溼氣不排除那麼減肥效果也會大打折扣。

大量的水溼，也就是溼氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水溼泡得又大又腫，覆蓋着又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水溼通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便裏也有大量的水溼，也就是拉稀，便溏，大便不成形。

溼氣不是水一樣或者水汽一樣的物質，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，特別存在骨縫關節處，體內的溼氣是各種各樣病症源頭。溼氣遇寒爲溼寒，遇熱爲溼熱，遇風爲風溼，還有暑溼、痰溼。肥胖是體內脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導致的一種狀態。通常由於食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多，造成體重過度增長，並引起人體病理生理的改變。排汗祛溼後身體代謝能力就會加強，攝入的熱量就不容易儲存在體內，身體自然就瘦了，這是一種非常健康的減肥方法。

減肥怎麼排溼氣

飲食調理

體內溼氣比較重，可以常吃排溼氣的食物，比如薏米紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹等，都有祛溼的功效。特別是薏米紅豆粥，祛溼減肥效果非常好！還有要少吃鹽，因爲吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣。因爲“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

運動

體內的溼氣要排除最好就是通過運動，因爲運動不僅能讓人體排汗、還能排毒。能夠把多餘的溼氣排出，能幫助增強人體新陳代謝速度和減少毒素和溼氣堆積等方面都有非常好的效果。

按摩

腿部排溼的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱經，而膀胱經又是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴便是這個通道到的排溼口，如果這裏不通暢，溼氣就無法排出。所以，平時經常按摩或是敲打委中穴不少於50下，兩腿交替進行。堅持按揉就會增強體質，減少體內的溼氣！所以，要是你是因爲溼氣重導致的身體肥胖問題出現，可以嘗試從飲食、運動或是按摩三個方面着手來幫助自己徹底解決溼氣重問題。

減肥去溼氣吃什麼好

1、 薏米仁

薏米仁帶有多種多樣營養元素營養豐富，具備的功效爲和胃利溼、健脾胃利溼，十分有利於協助人體去溼氣，但是這一食材不易熟，建議製做的應用提早泡，隨後應用壓力鍋製做，要想除溼氣減肥瘦身的羣體在日常飲食上應當適度多吃這一食材。

2、 薏仁米

薏仁米是一種常見的利水滲溼藥，具備利溼消腫、健脾胃祛溼的作用，除溼氣減肥瘦身羣體長期性吃能夠具有非常好的實際效果，這一食材吃的方式有很多，強烈推薦方式爲薏仁米加紅豆黑米粥，還能夠破碎機的打磨拋光成粉對着喝，那樣吃的實際效果相比熬粥除溼氣減肥瘦身上會更好。

去溼氣減肥吃什麼最，5種食物堪稱除溼神器

3、 紅豆

紅豆補血補氣去溼，實際作用健脾胃利溼、清熱解毒去溼，吃的方式爲紅豆熬水喝，或者再加黑豆和綠豆一起煮，常常喝這一豆類食品水能夠具有非常好的排出來溼寒的功效，可是製做的情況下黃豆一定煮開。

4、 玉米鬚葉

玉米鬚子和苞米葉片一起熬水，也是非常好的協助有體內溼氣的羣體減肥的水果，自然減肥瘦身羣體一定要常常和長期性喝，那樣實際效果更強，提示不必臨睡前喝，臨睡前喝不但起不上除溼氣的功效，反倒還會繼續提升溼寒。

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5、淮山藥

吃山藥也是能夠具有去溼的作用，淮山藥既能夠炒着吃，鐵鍋燉菜吃，還能夠煮粥吃、煮湯喝，實際如何吃依據自身的飲食結構而定，在淮山藥挑選上建議吃鐵棍山藥，鐵棍山藥一般的家庭裝淮山藥更強健脾去溼實際效果更強。

溼氣重喝什麼花茶

1、紅豆薏仁茶

紅豆薏仁茶由紅小豆、薏米仁、東瓜、玉米鬚構成，具備優良的利溼去溼、促進消化、降血壓、降低血脂、調整血糖值、祛毒防癌、預防結石的功效，身體溼氣重泡一杯這一茶真的是非常好的挑選 。

2、小青柑

小青柑分成普洱生茶與普洱熟茶二種，普洱生茶性繁花落儘可降火，但對胃腸的刺激較爲大，而普洱熟茶相對性要柔和些，身體溼氣重的盆友，柔和的普洱茶熟茶也是非常好的挑選。

3、五花茶

五花茶採用的全是清熱解毒、消暑、清熱利溼作用的花，再再加清熱利溼、祛毒、利骨節的伏苓，健脾胃利溼、清熱解毒、舒筋活絡的苡米，有非常好的清熱利溼實際效果。

溼氣重喝什麼花茶

4、陳皮茯苓茶

陳皮茯苓茶有健脾利溼，並且還能夠具有止咳化痰減肥瘦身、健脾胃化溼、止咳化痰祛脂等功效。

5、竹葉茶

竹葉茶有清熱解毒、祛毒、有利排尿之功效，加老冰糖後衝調出的奶茶味道芳香，解暑、去溼氣，還是非常好的。