什麼樣的腿算長 你知道怎樣是真正的腿精

我們每個人的身高體重身材比例都不一樣，又長又細的美腿是每個美眉都想擁有的，經常聽到有人說誰誰誰是腿精，我們都知道娛樂圈腿長的女明星非常多，那麼什麼樣的腿算長？你知道怎樣是真正的腿精？

什麼樣的腿算長

首先，開頭必須重點強調的是，腿長的測量方法並不是從!腳!底!量!到!肚!臍!腿身比也不是以0.618黃金比來判斷好壞!

請沉迷於自己一米大長腿而不可自拔的仙女們，先把胯長和腰長部分從腿長裏撈出來好的伐?

而一般生活中最通俗也最靠譜的，腿長計算方法，其實應該是

而在更注重身材的模特界，則會用臀線高代表腿長，一般臀線測量結果會略低於會陰高1-3cm(而臀部下垂等問題也可能造成這個差距擴大)，但無論是會陰高還是臀線高，測量起來都不易準確(找他人幫忙測量還可能會有些難言的尷尬)，於是另一種腿長表達方式非常有必要

坐高測量方式

PS：測量坐高時身體一定要挺直，大腿與地面平行並與小腿間呈直角，而反映上下身比例(腿身比)的好壞，則可以用馬氏軀幹腿長指數作爲標準

馬氏指數=【(身高-坐高)/坐高】×100，該指數越大，則腿身比越好

亞洲人的普遍比例都在亞短腿與中腿之間，我們生活中所謂的“大長腿”其實一般都是接近亞長的中腿型或亞長腿型，即使是超模，也大多數在亞長腿與長腿之間，超長腿確實非常罕見。

例如這位最近活躍在T臺上的，逆天腿精小仙女Kaia Gerber，大概就位於長腿型與超長腿型的範圍內，怎麼看，腿長的視覺效果都很驚人(反正我也是她的腿迷)

而除了上面這種，雖然準確卻很麻煩的測量計算，其實也還有兩種更容易也更方便的，腿身比快速判斷方法，尤其適用於檢測身邊那些全靠PS的假腿精

手臂長度與身高的關係其實非常緊密，手臂展開(臂展)。一般會接近或略大於身高，籃球運動員的臂展都非常恐怖

而真正腿長的人，一般而言會陰線更高，手臂也更長，往往在手臂自然下垂的狀態下，手腕線就能超過會陰線，而像Kaia這樣手腕線在臀線下方，還能有這麼長一段距離的，就絕對是經得起考驗的超級大長腿

不過，作爲比例天生不如白人黑人的亞洲人種，腕線過襠這種事非常難得，我們一般人的手腕線基本會在會陰線上方，越接近會陰線，比例越好

當然，也還是有一部分人羣並不是，符合通常比例的手長腿就長，手短腿就短，他們或者手長腿短，或者手短腿長，這個方法並不能適用於他們(極少數)

以雙膝屈起的姿勢坐地，兩手抱腿，身體儘量挺直貼近大腿側，如果此時的膝關節能夠超過肩膀處，就能認證爲長腿型或超長腿型

你沒看錯，上面姿勢示範的王俊凱，當年真的隨隨便便就能做到雙膝過肩……而現在雖然因爲個子長高，上半身變長，再達不到這個比例，但依然還是妥妥的大長腿啊

不過，相對於腕線過襠，雙膝過肩的難度可就要大得多了，比如大長腿網紅代表晚晚(雷宛螢)

近來熱衷於在微博發livephoto的她，實力證明自己的腿是真的挺長，手腕線過襠也是分分鐘就能做到的事兒(iphone拍出來的動態照片不能PS)

但抱膝下蹲的時候，她的雙膝位置卻依然不能及肩，不過即使只能到鎖骨附近，也絕對是大長腿無疑了

畢竟大部分亞洲人抱膝坐地後，雙膝一般都在及胸或剛好過胸的位置(亞短腿或中腿)

不過，它對於腿長的判斷也並非完全準確，由於這個姿勢主要考驗的是大腿長度，那些小腿更長的人就非常吃虧。

而且，對於胖子而言，這個姿勢就更是非常之不友好(根本抱不住自己的膝蓋測不準啊啊啊啊)

另外，拍照角度和姿勢的改變也有很大影響，如果僅僅是觀察照片，在不同角度，不同姿勢的狀態下，大長腿也可能在鏡頭裏秒變小短腿，維密超模behatiprinsloo

但是呢，一般情況下只要姿勢標準，它反映腿長真相的能力還是非常強大，尤其是那些平時僞裝出來的假腿精們，一秒現形

多長的腿纔算大長腿,?最後點題再放一遍馬氏指數與腿長的關係圖，亞長腿及以上的就是我們認證的腿精啦～

你知道怎樣是真正的腿精

一、標準腿型：五處緊貼、四處分開

“五處緊貼、四處分開”是說，在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。如果大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏則爲“O型腿”;而如果只有膝蓋能貼緊，兩側膝關節碰在一起則爲“X型腿”;大腿間毫無縫隙則可視爲“脂肪型肥胖”。

具體判斷參數如下：

脛骨點高/身高=25.44%

小腿長/身高=亞洲女性平均爲21.30%

最大圓周：大約是脛骨點高的3/4

三圍尺寸：上圍等於最大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。

如果你的身高160cm，那麼你的脛骨點高應該是42cm左右，最大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。不論前面還是後面，內緣應該是一條垂直線，而外緣要體現一定的弧度。

這裏有一些“標準腿”的數據，可以供大家參考：

看看你的身高和腿圍是否標準測量時允許有正負0.5釐米的餘量。

身高(cm) 腿長(cm) 大腿(cm) 小腿(cm) 腳踝(cm)

150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0

153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4

155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6

157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8

160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2

163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6

165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8

167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0

170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4

173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8

注：腿長：站直時，從足跟到跨下的長度。

大腿：大腿最粗部位的周長。

小腿：小腿最粗部位的周長。

腳踝：腳踝上方最細部位的周長。

二、O型腿：膝蓋無法貼近

在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏，用力夾緊也無法貼近則爲O型腿。

輕度O型腿：常態膝距在3釐米以下

中度O型腿：常態膝距在3-10釐米之間

重度O型腿：常態膝距大於10釐米

三、X型腿：膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏

型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫。

X型腿矯正法

1.外擴雙膝

(1)腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點連成直線，令雙腿併攏站直。手臂屈肘，兩手叉腰，肩胛骨下壓並後仰，令全身挺直，處於同一平面內。

(2)左右膝蓋分別往外側彎曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前後傾側，保持上身挺直的姿勢，左右腳跟不要鬆開哦，屈膝保持10秒後，再次站直，重複3次。

(3)雙腿屈膝淺坐於椅子的3分之二處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上.右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次.

2.淺坐壓腿

(1)雙腿屈膝淺坐於椅子的2/3處，雙膝稍稍往左右打開，間距稍大於肩寬，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翹起左腿，將左腳架在右側大腿上，兩手分別放在膝蓋與左腳上。

(2)右手緩緩將腳腕往自己的方向壓10秒，左右各做3次。

3.前俯拉伸

(1)往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，收起腹部與臀部的肌肉，儘量往前拉伸上身，左右膝蓋着地，往兩側打開雙腿，保持這個姿勢10秒，並重復3次。

(2)注意上身切勿往上仰起，儘量往前拉伸，骨盆與大腿要浮起，僅用雙手、膝蓋及小腿着地，左右腳也儘量打開哦!

總之，一些腿型不是那麼美觀，一方面是因爲先天不足，一方面和後天不良習慣有關，腿型和骨骼、肌肉、韌帶各方面都有關係。所以，對於愛美的女生們，儘量選擇科學的方法讓自己“優化”一些便好，經常鍛鍊，美到的也不僅僅是腿部哦。

打鬆結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1：平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!飲食法去水腫，除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B羣加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。