什麼樣腿是蘿蔔腿 蘿蔔腿是哪一類腿

完美的腿型是大家都想要的，想要穿衣服好看，腿部線條很重要，蘿蔔腿是很常見的一種腿型，蘿蔔腿就是指腿的形狀和蘿蔔形狀比較相似。

什麼樣腿是蘿蔔腿

蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿祕訣也大爲不同，要先抓對問題，纔能有效甩掉蘿蔔腿!這三種蘿蔔腿類型包括：

一、肌肉型蘿蔔腿：

踮起腳後跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

二、水腫型蘿蔔腿：

大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因爲下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。

特徵包括：腿上血絲或血管較爲明顯，像「蘿蔔絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。會產生「水腫型蘿蔔腿」，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，纔能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重，實在是不可忽視!水腫型蘿蔔腿是最多數人的問題，醫學研究進一步統計，有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿蔔腿現象(靜脈曲張症狀)，88%的孕婦生產後，腿部變形水腫，更有超過91%的老師任教一年後腿部血液循環系統受損，各行各業都普遍產生，年齡層逐漸下降，「水腫型蘿蔔腿」已成爲相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。工作壓力大的男人，更常因爲忽視蘿蔔腿的問題，最後造成心血管疾病。

三、脂肪型蘿蔔腿：

大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麪包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用擡腿運動來消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，儘量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃ 最佳。

蘿蔔腿是哪一類腿

蘿蔔腿顧名思義就是指腿的形狀和蘿蔔比較相似，一般來說蘿蔔腿都是小腿肚子大但是腳踝卻比較細的腿型，這也導致蘿蔔腿看起來十分的不協調，但這種情況還是可以改變的。另外，蘿蔔腿一共分爲三種類型，大家可以根據自己的情況比較一下。

1、肌肉型結球蘿蔔腿

特徵：小腿肚很明顯的有“結球”現象，一走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。

2、脂肪型軟軟蘿蔔腿

特徵：蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象，不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。

3、肌肉型結球蘿蔔腿

特徵：小腿肚很明顯的有“結球”現象，一走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。

瘦腿動作

動作一：抖抖腿

坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的腳尖左右搖晃，有沒有發現你小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張。

動作二：蹺二郎腿

坐在凳子上，雙腿擺翹二郎腿的姿勢，但是小腿是放在膝蓋上。用翹二郎腿的姿勢爲小腿肚按摩,省力又舒服,可以加速血液循環。

動作三：擰毛巾

擰毛巾法消水腫,像是扭毛巾般,扭轉腳踝,可以幫助腿部去水腫!

五種瘦腿法幫你擺脫蘿蔔腿

方法一：塗抹瘦腿霜+保鮮膜

其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動!我是包上後原地高擡腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。

方法二：90度倒立腿部

我們學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐着，不怎麼動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺着牀上，雙腿擡高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在牆上，這樣擡15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。

方法三：飲食調整瘦腿

如果平時吃的東西很鹹，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶，也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯，多數人在外面吃。但是大家有沒有想過，爲什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術，難道沒有別的了嗎?我認爲，飯館裏的菜都添加了大量的調味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因爲好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學成分進入體內，加上平時不怎麼運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那麼記得向服務員要一杯溫開水，把菜在溫開水裏面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!

方法四：刮痧瘦腿

這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己颳了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什麼事情，都要堅持，堅持了，你就成功了!滴上瘦身刮痧油，塗抹均勻然後用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至於因爲不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。

方法五：瑜伽瘦腿

不建議做劇烈運動瘦腿，因爲劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好!