輕斷食減肥會影響月經嗎 輕斷食減肥會導致月經不來嗎

聽說用輕斷食減肥法的效果都挺不錯的，自己也想試試看，那麼要是用輕斷食減肥的話會不會對月經造成影響啊！

輕斷食減肥會影響月經嗎

節食或是斷食都會影響月經的正常性，正常月經初潮早晚主要受遺傳因素影響，但是也受到營養因素、體重的影響。要是在經期進行輕斷食，會引起月經量少，色淡，身體免疫力低下，容易感受外邪，甚至造成月經紊亂，所以經期最好不要節食、斷食。

輕斷食減肥會導致月經不來嗎

減肥能引起月經紊亂，主要原因有二：

脂肪不足

這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質，所以在維持女性生理特徵方面，脂肪有着不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少佔體重17%的脂肪纔有月經初潮，並保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之後，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證。

營養性貧血

長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險，節食就更難以倖免了。

如果已經表現爲月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，只有加強鍛鍊纔是積極的減肥方式，同時，這也是月經不調的輔助治療方法。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅乾、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

輕斷食減肥會便祕嗎

在輕斷食期間發生便祕也是常見的，一定要多吃富含膳食纖維的食物，才能緩解便祕的症狀。膳食纖維食用後可以有效的促進腸蠕動，在預防便祕、緩解便祕上非常有效果。輕斷食不是要絕食，要通過食用低能量食物來滿足身體營養的需求，多吃粗糧，如燕麥、玉米等可以緩解便祕。

輕斷食減肥有危害嗎

5天輕斷食減肥對人有危害。其實人體就是一個完整的系統，講究收支平衡度，正常的人一日三餐剛剛好，既能夠補充營養，又能夠滿足每天消耗所需的能量，可一旦要進行減肥，就會出現一些不均衡的現象，身體補充的營養會跟不上，自然而然地會出現各種疾病。減肥應該依照自身的狀況，根據營養師與健身師溝通，制定出適合個人身體狀況的減肥計劃，而不是盲目尋得。