原來經期纔是豐胸的最好時間段

天天豐胸但是你可能不知道，其實女性朋友們在經期豐胸的效果是最好的哦！下面小編就來爲你詳細介紹一下！

你造嗎？月經後期是豐胸的黃金時機。在月經後的第11、12、13天，或第18、19、20、21、22、23、24天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物，可以挺拔雙胸哦！前3天爲豐胸最佳時期，後7天爲次佳時期。因爲在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期，想豐胸的看過來啦！

經期豐胸注意事項

1、經期豐胸按着時間走

（1）經期的前3天是豐胸的好時機之一，這時候的卵巢動情激素24小時都會等量分泌，只要吃對豐胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤積，效果會比平時吃好上3成，使胸部更加豐滿。象是紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜，都很適合在這段時間多吃，不過這幾天不適合按摩胸部，容易使乳腺發炎。

（2）從經期第一天算起的第11～13天，是經後的最佳豐胸保養期，其實這段時間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質食物，象是葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合食用。

（3）從經期第一天算起的第18～24天，是經后豐胸的次佳時期，雖然效果沒有前兩個時間點明顯，但象是健胸操、按摩的效果還是會有，這時候則需要避免喝進太多含有咖啡因的飲料，象是可樂、咖啡都應忌口，可以多喝牛奶或多補充膠原蛋白幫助胸部發育。

2、合掌健胸操：

（1）在胸前擺出拜拜的姿勢，雙手合十，手肘儘量擡高，雙手開始往中間推擠，一次20秒左右，一天大約做15～20次即可。

（2）按摩左胸時，右手在上左手在下的包覆整個乳房，接着兩手同時反方向輕輕按摩乳房，一邊各做10下即可，可促進胸部發展。

（3）女性的荷爾蒙會隨着生理期有所變化，因此會影響到整體的身體狀況，象是瘦身還是豐胸其實都能針對不同的生理週期，選擇不同的對應方式，可以使效果事半功倍。如果想讓胸部變得豐滿、堅挺，食補或是按摩的功夫都不能疏忽，持之以恆纔是美胸之道。

3、四道經期豐胸美食

（1）豬蹄燜黃豆

準備時間：10分鐘；烹飪時間：20分鐘。

用料：豬腳500g;黃豆50g;姜1塊；蔥花、鹽適量。

做法：先將薑切片，豬腳在開水中焯一下洗淨，黃豆提前在水中泡一會兒；接着，高壓鍋內放入黃豆、豬腳、薑片，加入適量水，煮20分鐘；最後打開鍋蓋，放入蔥花、鹽，調味可食。

作用：豬蹄能豐胸，富含膠粘蛋白，並且增加皮膚彈性。氣候也乾燥的時候，您不妨經常吃點兒豬蹄燜黃豆，這對您的皮膚和健康都很好。

（2）木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾（可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚）、水4碗、鹽少許。

作法：先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。

作用：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

（3）胡蘿蔔燉牛肉

材料：胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法：胡蘿蔔、牛肉同時加熱。加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

作用：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

（4）核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸後立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火後加上少許白糖，增添風味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效。

居家豐胸食譜

一、小米油湯

取小米250g洗淨，置砂鍋內加水煮稀粥到濃稠狀，取其表面厚湯食之。每日1次長期服食，可滋陰補腎，豐滿乳房，美白肌膚。

二、蓮子糕

蓮子100g，去心煮爛後搗成泥。再取粳米100g，加水蒸熟，與蓮肉混勻，放入容器中待冷切片，撒上白糖即可食用，此方有健脾，補虛之功效，常食有增肥豐乳的作用。

三、羊肉粥

新鮮羊肉150g，洗淨切成肉丁，與100g粳米，同入沙鍋內加水煮粥，等粥稠時加食鹽、胡椒粉、蔥花、生薑調味即可，每日早晚趁熱服食，此方具有益氣補虛，溫中暖下，壯骨健脾，豐乳減肥等作用。

四、紅棗米湯羹

粳米100g、紅棗10枚。粳米洗淨紅棗去核，一同入砂鍋內，先用武火煮沸後以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調味即可服食，常食此方有補虛損、益氣血、增肥豐乳之功效，也可用於脾胃虛弱、食慾不振、貧血等症。

五、豬皮膠凍

新鮮豬皮1000g，去毛洗淨，加水適量以小火煨燉到肉皮爛透、汁液稠時，加黃酒250ml，紅糖250g，調勻後倒入碗中，冷藏，可每日食用250g，常食豬皮，可使貯水功能低下的皮膚組織細胞得到改善，精血得到及時補充，還可使肌膚滋潤豐滿，減少皮膚皺紋，而且豐乳效果較佳。

六、酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經來前早晚吃一碗，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

果蔬豐胸

1、大豆

大豆對乳房健康大有裨益，因爲大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、穀類

穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。

3、大棗

大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質，預防乳腺癌。

4、芒果

女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

5、山楂

能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

6、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

7、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素C含量爲橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。

按摩豐胸

想要快速豐？正確的按摩手法肯定是少不了的。正確的按摩可以刺激適當的穴位，以促進吸收，進入身體循環。按摩方法如下：

1、用指尖從耳後向鎖骨處向下輕撫10秒，另一邊也一樣。

2、從左右鎖骨的中間向腋下處輕撫，左右各10秒。

3、用手掌從腋下沿着胸部的下沿線輕撫10秒，要用和胸部反方向的手哦。

4、用手掌有節奏地交替上推，按摩左右兩邊胸部，左右各15秒。

5、從胸部突起的地方向鎖骨中央，用手指向上輕撫，改變手的位置，均勻地撫摸30秒。

6、按壓雙峯之間和乳頭位於同一高度的穴位，兩次。

7、用雙手托住胸部來回按摩。