假胯寬可以用收胯帶嗎 真胯寬和假胯寬的區別

假胯寬是現在大部分女生都有的一個問題，假胯寬很容易讓別人覺得你腿粗腿短，屁股看起來比較大，是讓許多姑娘都很頭疼的一個問題。

假胯寬可以用收胯帶嗎

可以用收胯帶，時間長了還是會有明顯的作用，但是不建議長期使用，每天佩戴7個小時就可以了。假胯寬的成因，主要是髖關節內旋。由於長期走路姿勢內八或者是坐着的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，導致髖關節過度內旋所造成的。如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力纔對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉纔會越來越發達，久而久之就形成了假胯。假胯寬是後天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實際矮不說，還會讓大腿顯得很粗壯。可以做拉伸大腿內收肌運動，還可以進行髖外旋力量訓練都可以矯正假胯寬這個問題。自己最好不要盲目的做一些矯正運動，最好是可以諮詢一下專業的塑形或者是矯正的人士來確定如何運動。

假胯寬的出現很有可能是因爲平時的不良習慣所導致的，比如長期的蹺二郎腿，或者是走路內八字和跑步姿勢不正確所導致的。所以想要預防假胯寬的情況出現，在平時一定不要出現這種不良的姿勢，儘量讓自己走路，跑步等姿勢規範起來。先保持山式站立，擡起右腳，放置身後，讓右大腿與地面平行，伸出右臂用右手去抓右腳踝，左臂伸直向前。目光沿着左臂伸展方向望去，保持該姿勢幾秒鐘。放鬆，另一邊重複。開始保持雷電坐，擡高臀部，擡起身體，使臀部肌肉和小腿肌肉垂直;擴展胸部向後仰，伸展雙臂去觸碰腳跟，頭部儘可能向後仰並向後看，保持該姿勢時並做深呼吸，然後放鬆。

真胯寬的女孩會拉長大腿的線條，因爲臀部的高度更高，整體看起來非常苗條和精緻。雖然身高略有差異，但真胯寬的人確實比假胯寬的女孩腿長。真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會顯得腰細腿長，整個人的曲線都會呈現天然的"S"型。假胯寬是後天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個人看起來會比實際矮不說，還會讓大腿顯得很粗壯。腳底併攏，兩腿向外打開，慢慢躺下。平躺，全身放鬆，雙手放腦後，兩大拇哥互勾住，雙臂自然平放就可以，腰部緊貼地面，感受到大腿內側牽拉的感覺。做5分鐘。

真胯寬和假胯寬的區別

什麼是假胯寬?簡而言之，就是大腿根部長着一塊肉。如果出現這種情況，穿衣服時會顯得特別難看，穿褲子時會顯得腿特別短，這使得整個人變得非常矮，降低了我們的氣質。然而，真胯寬的線條看起來非常平滑，腿部長度的比例更完美。因此，有必要改善真胯寬，以增強整體氣質。腿短不要緊，真胯寬。通過修正假褲襠的寬度，也可以避免又大又粗的腿。隨着襠部位置下移，大腿的視覺長度明顯縮短。真胯寬的女孩會拉長大腿的線條，因爲臀部的高度更高，整體看起來非常苗條和精緻。雖然身高略有差異，但真胯寬的人確實比假胯寬的女孩腿長。對於臀部寬大的人來說，大部分都是由於腿部脂肪堆積過多，即久坐和不良習慣導致的較低的身體脂肪，不合理的脂肪堆積，還有一些嬰兒有腿型問題，需要尋求專業的腿型矯正。

假胯寬是怎樣形成的

1、假胯寬的成因，主要是「髖關節內旋」。由於長期走路姿勢內八或者是坐着的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，導致髖關節過度內旋所造成的。如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力纔對。而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉纔會越來越發達，久而久之就形成了假胯。

2、不愛運動，屁股鬆弛下垂的人，看起來髖部的位置也非常低，這也是造成假胯寬的主因。

臀部瘦身法

1、收縮臀大肌

功效：收縮鍛鍊臀大肌。

做法：雙手扶着椅背站立，右腿伸直，並壓腳背，往後擡至極限。維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前擡，算1回、連續做30回後換腳。

提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直，不能彎曲，上半身保持挺直。

2、鍛鍊臀中肌

功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。

步驟1：身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方擡至與身體呈90度、右腳不落地。

步驟2：接着右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。

提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。

3、美化臀線條

功效：伸展胯下、美化臀部線條。

做法：站姿、雙手叉腰預備，將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度，接着左腳收回，換右腳，算1回、共做30回，兩邊有節奏進行。

提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖，做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。