練肌肉要多喝水嗎 練肌肉多喝水的好處
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對於追求好身材的人來說,增肌是必然的,雖然增肌的過程很不好受,但是增肌成功了就很有成就感,那麼練肌肉要多喝水嗎,來看看吧。
練肌肉要多喝水嗎
補充糖分和蛋白質,當體內的糖分充足時能夠保證運動中能量的需求,大腦不會開啓保護作用,不會通過分解肌肉來產生能量,其次是蛋白質的補充能夠讓肌肉處在良好的生成環境,即使有流失也能保證合成來平衡。
練肌肉多喝水的好處
水在健身過程中非常重要,作爲身體中的介質,水分承擔着爲肌肉運送營養,爲肌肉合成帶來優秀的運輸渠道,所以健身補水很重要,但是水分並不是肌肉增大的元素。
肌肉痠痛是在增肌嗎
肌肉的增加和痠痛感沒有直接的關係,但是它倆還是能夠聯繫在一起,當你進行完力量訓練後乳酸會出現,那麼就會帶來痠痛的感覺,力量訓練能夠增長肌肉,痠痛感只是訓練後的產物。
如何避免肌肉痠痛
首先你可以選擇減少無氧運動,這樣能夠避免產生乳酸堆積,另外你也可以提升無氧運動能力,這樣也能升高乳酸閥值,這樣也能減少痠痛。
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