人越高壽命越短

人越高壽命越短，事實上，一個人的身高和父母的基因有關，也和後天因素有關；其實，人們的身高沒有什麼標準或者模式是最好的。下面一起來來了解人越高壽命越短。

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一、身高多少決定壽命長短，有科學依據嗎？

據國家衛健委發佈的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示：與2015年相比，18~44歲的中國男性平均身高增加了1.2公分，爲169.7公分；女性增長了0.8公分，爲158公分。

那“個子越高，壽命越短”的說法，到底有沒有科學依據呢？

近日，科羅拉多大學安舒茨醫學院開展了一項關於“身高和疾病關聯”的研究，該研究選擇323793名退伍軍人（男性佔91.6%，平均身高爲176cm，）作爲參與者進行分析。

最終發現，較高身高的人更可能患心房顫動和靜脈曲張、周圍神經病變。該結論發表在期刊《PLOS Genetics》上。

其實關於身高和壽命的相關研究並不少。

今年4月，美國約翰·霍普金斯大學在綜合分析了47項觀察性研究（涉及280644例結直腸癌和14139例結直腸腺瘤病例）後，最終發現：

與小個子相比，高個子發生結直腸癌或結腸息肉的機率更大；

身高每增加10cm，發生結直腸癌的風險提升14%，發生腺瘤的風險提升6%。

綜上，這些研究從科學的角度證明了，並非越高越好，個子較高的人，對其健康或許是有影響的。

二、身高多半是遺傳的？

現實生活中，不少人都追求個子高，但對於那些個子高的人來說，爲啥他們的患癌和疾病風險反而會增加呢？

　　

目前主要有幾點猜測，個子高的人：

①生長激素分泌往往更旺盛，易刺激細胞分裂和生長，提升癌症的發病風險；

②器官往往較大，整體細胞數量較多，那細胞發生變異的可能也增加；

③體內擁有類似於胰島素的生長因子，一旦被激活，便會增加細胞的生長，提升癌症的發病率；

④體內胰島素生長因子水平較高，而這種物質增長跟癌症有一定關聯。

雖然多項研究發現個子高的人，可能其壽命會更短，但這不是必然的。

身高受遺傳、飲食、營養補充、運動、睡眠、情緒等多種因素影響，其中很大一部分取決於遺傳，有個公式可以幫助算出遺傳身高，大家可以自測下：

兒子成年身高＝（夫妻身高+母親身高+13cm）/2

女兒成年身高＝（夫妻身高+母親身高-13cm）/2

注意，最終數值上下波動大概在7cm左右，不以計算結果爲最終標準。

而人的一生，身高有2個“黃金生長期”，分別是3歲之前和青春期。

所以，對於發育期的青少年來說，可以把握好時機，從營養、睡眠、運動等多方面下功夫，從而改善後天身高。

三、哪種身材更長壽？揭露科學家眼中的“長壽體型”

一個人長壽是否，是受到多種因素影響的，並不是單純身高就能左右的`，身材也是一種因素。

《美國心臟協會雜誌》刊登的一項覆蓋歐洲10國和澳大利亞30個隊列的研究，共選取了9萬多名年齡在30~74歲的成年人，經過長達24年的隨訪，最終發現：與其他身材的人相比，細腰肥臀的人，死亡風險最低。

另外，身體的這些部位，也可能會影響壽命：

1、身體質量指數（BMI）

BMI =體重(千克)/身高(米)2，成年人正常範圍爲18.5~24之間，>24爲超重，>28爲肥胖，>35爲病態肥胖。

2、體脂率

也就是身體中脂肪佔總體重的百分比，男性>25%， 女性高於>%，便爲肥胖，可提升高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病等疾病的風險。

但體脂率過低也不行，男性<5%，女性<13%，可能導致身體功能失調。

　　

3、腰圍

男女正常腰圍不同，男性應<90cm，女性<85cm，超出即爲腹型肥胖，可提升多種代謝性疾病的發病風險。

4、大腿圍

正常範圍爲46~60cm，在這範疇內，大腿圍數值越大，腿部肌肉越強壯，發生心臟病的風險降低。但大腿圍過小，男性<51cm，女性<50cm，發生高血壓的機率增加。

5、小腿圍

正常範圍爲男性>34cm，女性>33cm，女性如果低於這個數值，更易出現頸動脈斑塊，可提升中風風險。

健康身材是長壽的要素之一，所以想要長壽，管住嘴、邁開腿是最簡單有效的方法。

身高與身材與壽命之間都有一定的關聯，但壽命受多種因素影響，這兩因素並不是主要的，想要長壽，養成良好的生活、飲食習慣的關鍵。

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01男性的身高多少算達標？

研究表明：身高越高，壽命越短？是真是假

要找答案，可以參考平均身高，如果超過男性平均身高，也算是達標。那麼，中國男性的平均身高是多少呢？

根據《2020年中國居民營養與慢性病報告》顯示，中國18至44歲男性居民平均身高爲169.7cm。

對於男性朋友來說，這個年齡一旦達到這個標準，那麼，身體就達標了

無論是從身高的外在因素還是內在因素來看，前者和後者都是生活因素，會各佔一半，如果父母個子高，孩子的自然身高大概率也會很高。

在孩子的幼兒期和青春期這兩個關鍵時刻，如果把握住這兩個關鍵時期，在平衡時通過合理的運動獲得充足的睡眠，身高很有可能會得到改善。

對於高個子的男人來說，往往會很自信，也會經常被其他女生喜愛，找工作的時候也會受到大人的歡迎。

然而，個子高的男人會比個子矮的人更健康嗎？通過一些研究發現，事實恰恰相反！相比來說，個子矮的人會更健康，也更長壽。

在很多人的`印象中，都是個子越高越好，研究卻發現，身高與壽命之間也有關係，表明個子越高壽命越短，是真的嗎？

　　

個子越高真的就壽命越短？

個子高的人，明明佔得優勢更多才對，可研究卻又發現個子高的人，在某些疾病方面，會存在更高的風險性，

與其它優勢相比，患病機率升高，這一點會更加惹人關注，實際上，關於壽命與身高的關係，我們只需要瞭解清楚一點，就是關乎壽命的影響因素還是比較多的。

想要壽命長一點，需要綜合性的去做分析，不過，對於男性來說，還真是特別留意一下自己的身高，在擇偶這一關，好像還真挺重要，至少也要達標，不能拖後腿。

那麼，男性的理想身高，到底是多少？

在很多人的印象當中，都是說男性個頭達到180左右，纔算是理想的身高，而女性在擇偶時，也會以這樣的標準去衡量另一半。

事實上，不用如此苛刻，所有東西並不是一定要有標準，就像是胖瘦，大家的定義也是不一樣的，不要太在意別人的眼光，個子高的確有一些優勢，同時，也會存在一些弊端，只要是合理的，就是最好的。

而理想的身高並不是180，根據國家統計的數據來看，中國男性的平均升高連170都沒有達到，也就是說我國男性的普遍身高都不高，又何必去以少數現象去要求男性達到要求。

老年人不僅要保持合理體重，也要存點肌肉!

肌肉量充足的老年人，也可能會更容易長壽，肌肉量比較足的老年人，骨骼可能會更加健康，脂肪含量也可能會少一點，還有就是運動能力衰退的不會太明顯。

而且，有研究表明，握力與心臟健康有關，而握力比較強的老年人，肌肉量相對也會比較充足，衰老速度也相對比較慢。

因此，年紀大了之後，要懂得存點肌肉，可通過飲食和運動來達成目的，飲食上，可以適當多吃點肉，比如說雞胸肉，還有就是含有蛋白質豐富的食物，對存肌肉都是有利的。

運動方面，則是可以抗阻類運動和有氧運動結合去做，可以騎自行車、跑步、游泳或者是進行揮拍類的運動，對存肌肉都是有益的。

不管男女，在意自己的身高，是可以理解的，可是，也不用過分去在意，別讓身高打擊自己的自信心，每個人的標準都是不一樣的，需要合理去看待。

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人的身高多少纔算合適？

據報道，美國科學家認爲人類存在一個最佳身高，男性爲165-168釐米，女性爲159-162釐米。

得到這個數據的科學研究解釋說，高個子爲了維持生存，需要吃更多能提供能量的食物，吸收更多的水和氧氣，從而增加身體各個器官的負擔。

矮的人體表面積相對較小，日常能量消耗較少，需要的營養物質較少，身體耐受能力較強。

建議高個子：

1.定期鍛鍊

目前，普遍認爲體育鍛煉是延年益壽的第一要素，參加體育鍛煉可以對人體的各個器官和系統產生積極的影響，增強體質，提高人對外界環境的適應能力、抵抗力和免疫力，從而有效地防止衰老，延年益壽。

2.均衡飲食

膳食中食物的種類和數量安排合理，營養供給保質保量，各種營養素的比例適當，可以促進人體的正常生長髮育，增強體質和對環境的適應能力，預防各種疾病的發生。

所以，想要長壽，就不要挑食，要養成均衡飲食的習慣。

落實到我們的日常生活中，可以總結爲：不喜歡的食物要當藥吃，主食米麪不能少，養生粥要常吃，一口蘿蔔一口蒜不能少，魚不能少，多吃有益脂肪，粗糧不能貪多。

3.保持好心情

隨着人們的年齡逐漸變老，人們的生活圈子也會縮小，子女忙於工作，往往有很多話想說，又無處表達，容易形成孤僻的性格，對身體有害。

一個人的情緒對健康的影響是無可非議的，如果能以良好的心情對待每一天，不僅可以使我們的身體更健康，而且可以使整個人看起來比同齡人更年輕，更有活力。俗話說“笑一笑，十年少”，就說明了一個人的心態對健康有多麼重要。

延伸：哪些食物可以幫助延長壽命？

1.蘋果

雖然蘋果是一種普通的水果，但它有很多功能。

　　

每天吃一個蘋果可以大大降低患老年癡呆症的風險，蘋果中的槲皮素不僅有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。同時，蘋果含有豐富的'維生素和礦物質，可以提高人體免疫力和心血管功能。

2.魚

現在，很多人吃肉時都會選擇魚而不是豬、牛、羊，因爲我們都知道魚的營養成分是豐富的成分。關心心臟健康的人應該多吃魚，每週做三次魚菜或每天吃30克魚，可以降低50%的中風風險。

醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃魚的人小得多。

3.大蒜

在日常生活中，人們每天都會接觸到大蒜，每天吃少量的大蒜也對我們的健康有益。

大蒜不僅可以幫助預防和治療感冒，還可以降低胃癌和腸癌的風險，增強消化功能。此外，大蒜還能淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

4.草莓

在平時多吃草莓能幫助充分補充維生素c，另外，草莓當中還富含鐵元素，可以幫助提高免疫力。另外，草莓中的染色物質和精油可以形成特殊的酶，從而幫助防癌。