一般人睡中枕還是高枕

一般人睡中枕還是高枕，每個人睡覺都會用到枕頭，枕頭的好壞直接影響了睡眠質量，睡眠質量影響到生活品質甚至是生命健康。因此，選好枕頭等於續命延壽。一起來看看一般人睡中枕還是高枕。

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年輕人應該睡低枕還是高枕，因人而異。

枕頭過高或過低其實都不利於身體健康。枕過低的枕頭可能會造成血液倒流，從而影響睡眠質量。而枕過高的枕頭可能會造成頸椎病。人的頸椎並不是直的，它存在一個生理彎曲，而枕過高的枕頭就可能導致生理彎曲消失或者反向彎曲，從而導致頸椎病。

所以，選取枕頭應該選取合適高度的枕頭，一般而言，8-12㎝的枕頭高度會比較適合。另一個方法是以自身的拳頭爲標準，高度爲一個拳頭高的枕頭就是合適自己的。

需要注意的是，有頸椎病已經有頸椎反弓畸形的患者，要適當的臥高枕，適應異常的頸椎反弓曲度，以利於緩解疼痛，促進入睡。

儘量不要太高，在能接受的範圍內，還是低一些比較好些。如果枕頭太高，會造成頸椎不適，時間常來容易形成頸椎病，導致椎管狹窄壓迫血管、神經，導致手麻、背痛、腦灌注不好等情況，短時間內影響不大，時間長了這些併發症都可能出現的。此外，很多人睡覺枕枕頭的方式並不正確，正確的姿勢是：枕頭一定要墊在頸部，而不是後腦勺的位置，這很關鍵。

　　

睡過高的枕頭或過低的枕頭對頸椎都不好，最適宜的枕頭是能讓頸部墊起，後腦勺着牀。正常的頸椎是有生理曲度的，一般當病人有頸椎病的時候，生理曲度變直或者反弓的時候，睡過高的枕頭病人可以出現頭部的`酸脹、疼痛，嚴重的時候還可以出現雙上肢的麻木。

建議病人枕偏矮點的枕頭，必要的時候可以枕環形枕將頸椎托起，起到保護頸椎的作用。對於頸椎不好的病人，一定要避免枕過高的枕頭或過低的枕頭，過高的枕頭由於頸部的肌肉受到牽拉，病人可以出現後枕部的痠疼，嚴重的時候出現麻木，建議病人也不要枕過硬的枕頭，會影響頸部的血液循環。

一般人睡中枕還是高枕2

選中枕爲宜。每個人的脊椎條件都不同，所以選擇枕頭的高度也會有所不同，因此，在選擇枕頭的時候，應根據自己的脊椎生理曲線來選擇合適的枕頭高度以及柔軟度，避免枕頭選擇的過高或過低。枕頭過高或過低都會對使用者的脊椎肌肉造成影響，使脊椎肌肉在休息時也無法正常放鬆，嚴重還會引起頸椎病。

一、枕頭需要經常更換嗎

枕頭是需要經常更換的，其一枕頭在使用的過程中會滋生比較多的細菌和蟎蟲，如果不及時更換清洗對人體健康會造成比較大的傷害。其二是枕頭在長期使用的過程中枕頭中的填充物會發生變形的情況，枕頭的高度就會慢慢變低，如果此時不及時更換合適的枕頭會對脊椎肌肉造成比較大的負擔和壓力，從而誘發脊椎病的產生。

　　

二、如何挑選枕頭

1、在挑選枕頭的時候應把握好枕頭的高度，枕頭太高不低都不好。枕頭太高，會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現象；枕頭太低也不好，因爲枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上擡，出現打鼾的情況。好的.枕頭無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15至20釐米，側睡時枕高約20至15釐米的高度爲宜。

2、在挑選枕頭的時候應把握好枕頭的硬度，枕頭太硬或者太軟都不合適。枕頭太硬，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。

3、枕頭的寬度應比肩膀更寬一些，不應選擇寬度太小的枕頭，因爲當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外，過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4、家要根據自己的實際需求來選擇合適的枕頭。不建議使用化纖枕，這種材質的枕頭透氣性差，用久了容易變形結塊。而蕎麥枕、乳膠枕等都是不錯的選擇。

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枕頭的種類有哪些

1、化纖枕

這種枕頭內部填充的是人造化纖纖維，睡在上面的感受類似於羽絨枕頭，但是柔軟性沒有羽絨枕好。化纖枕頭最大的缺點就在於它的回彈能力比較差，可能剛買回來會比較蓬鬆，但使一段時間後續就會出現坍塌，扁平的現象，而且容易出現高低不平，但是他在價格方面會有優勢。

2、記憶枕

這種枕頭內部使用的是一種記憶棉，這種記憶棉它的回彈力會比較慢，尤其是在人翻身的過程中，它能夠減輕人體頭部和脊椎的壓力，提高人的睡眠質量，比較適合容易落枕、而頸椎有問題的人使用。

3、蕎麥枕

內部是用蕎麥皮進行填充，硬度會比較高，在支撐性能方面會比較好，在人體頭部移動時，它也能夠隨之改變形狀，從而帶來一定的舒適性，而且蕎麥能夠散發一種淡淡的清香，能夠讓人更加安心和放鬆，從而快速進入睡眠。平常這種蕎麥枕頭只要定期拿到太陽外面進行暴曬，不需要進行水洗清理，只需要將枕頭外罩清洗就可以。

4、乳膠枕

這種枕頭不容易出現變形，而且彈性和支撐性都比較好，任何年齡段的人都可以使用，但是因爲乳膠枕比較貴，而且市面上有些乳膠枕使用的是劣質材質進行製作，所以容易購買到假貨，從而影響使用感受。

5、羽絨枕

內部使用的是羽絨填充，所以整個枕頭它的.蓬鬆度會比較好，而且有很好的透氣功能，但是要注意如果本身對這些動物羽毛過敏的人不建議使用這種材質的枕頭。

　　

購買枕頭要注意哪些

1、枕頭的高度

枕頭的高度雖然沒有具體的要求，要看個人習慣睡哪種高度的枕頭，但不建議大家購買太高的枕頭，因爲枕頭太高會使人的脊椎屬於彎曲狀態，從而增加脊椎的壓力，容易出現落枕現象，而過低的枕頭對頸椎沒有支撐性，睡在上面也容易出現頭部充血的現象。

2、枕頭的硬度

選擇軟硬適中的，大家在購買時可以稍微正在枕頭上感受一下。一般硬度太高的枕頭，它不能滿足頸椎、頭部與枕頭的接觸面，睡在上面會感覺比較累，太軟的枕頭往往睡在上面會容易出現凹陷。

3、枕頭的寬度

枕頭的寬度要比人的肩膀寬，否則在翻身之後就會出現沒有辦法支撐頸部的情況，影響人的睡眠。