每天晚上都做緊張的夢

每天晚上都做緊張的夢，夢的發生是生理上的正常表現，夢中發生的事情其實很多都是有含義的，世界上做過這樣夢的人也有不少，下面來看看每天晚上都做緊張的夢。

每天晚上都做緊張的夢1

一般來說，總是做噩夢，精神緊張可能是正常現象、焦慮症等因素造成的，需要根據實際情況來處理。具體分析如下：

正常現象：

患者精神壓力大、暴飲暴食、長期熬夜、睡前喝咖啡及濃茶等因素，比較影響其睡眠質量，導致總是做噩夢，精神緊張。一般屬於正常現象，患者不用擔心，多和親近家人、朋友溝通，按時吃飯，清淡飲食，早睡早起，睡前喝適量牛奶。

焦慮症：

該疾病可能會導致患者總是做噩夢，精神緊張，還可能伴有心悸、手抖、尿頻等症狀。建議患者遵醫囑服用枸櫞酸坦度螺酮片、鹽酸丁螺環酮片等藥物進行治療，並適當參加戶外運動和社交活動。

　　

是由環境因素、生理因素和心理因素等方面導致每晚都要做讓人緊張的夢。

1、環境因素：由於周邊環境異常，引起了失眠、多夢等症狀。

2、生理因素：若患者性格內向，睡覺時一般將精力放在自己的內在感覺上，從而引起讓人緊張的夢境。

3、心理因素：是由於精神緊張、興奮、抑鬱等因素導致的，從而引起失眠、多夢等症狀。建議患者平時要養成良好的.飲食習慣和生活習慣。飲食要以清淡爲主，多吃含有維生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，戒菸戒酒。

保持充足的睡眠，避免熬夜，多進行戶外運動。

每天晚上都做緊張的夢2

一、生理性因素：

睡覺總做些比較緊張着急的夢，可能與近期精神壓力大、睡眠淺、睡眠質量不高，或者進入深度睡眠的時間比較短有關。如果在睡覺前總是看一些過於緊張的電視，或者是思考問題，看書，或者最近生活、工作壓力大，都可能會導致睡覺總做些比較緊張着急的夢。

這種情況下不必過於擔心，可通過調整睡前習慣的方式來緩解症狀，比如睡覺前半小時到一小時之間不思考問題，不看書，並且不看過於緊張的電視，有助於改善症狀。

　　

二、病理性因素：

1、腎虛：

通常與先天不足、精神因素、工作勞累、久病或房事過多等因素有關，患者出現腎虛症狀，會使腎水虧虛無法上濟於心，而心火熾盛不能夠下交於腎，使患者出現心腎不交證，影響睡眠，導致患者出現多夢，表現爲睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸等藥物進行治療；

2、氣虛：

通常指體內元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、防禦、溫煦、固攝和氣化功能的`減退，若患者出現氣虛症狀時，就會使體內氣的固攝功能減退，無法穩定心神，從而使患者出現睡覺總做夢的情況，表現爲睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生的指導下服用人蔘健脾丸、參苓白朮散等藥物進行治療。

這種情況考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，可使用維生素b1、谷維素、安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。

意見建議：平時要多吃富含維生素的食物，同時合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

每天晚上都做緊張的夢3

做夢是什麼原理？

做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。

由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。

此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。

夜晚失眠多夢常常是因爲工作壓力大或生活不規律所導致的。解鈴還須繫鈴人，爲了自己的身心健康着想，我們必須養成良好的生活習慣，學會自我解壓。

精神壓力太大老是做噩夢怎麼辦

合理飲食

常吃奶酪、辛辣食物，或者暴飲暴食，會增加噩夢的發生概率。建議晚餐後至少2個小時再就寢，並保證睡眠環境足夠安靜。但這並不意味着你必須餓着肚子睡覺。

事實上，節食者雖常做關於美食的“美夢”，但也會因低血糖被餓醒，影響睡眠質量。所以不如臨睡前吃根香蕉或者喝杯脫脂牛奶，它們有益健康，防止發胖，其中富含的色氨酸還能優化睡眠質量，使你睡得更香甜。咖啡因對睡眠質量也有不良影響，最好的辦法是每天下午2點之後不再攝入咖啡。

聽舒緩聲音

人在熟睡的時候，大腦可以通過一個窄的窗口接收外界的聲音。它也許不會吵醒你，但可以進入你的意識。比如，當你從火場的`噩夢中驚醒後，會發現在夢中聽到的火警警報聲其實是鬧鐘的鈴聲。

　　

因此，晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放鬆的輕音樂或大自然的聲音,可能會使你一夜好夢。比如，臨睡前聽聽海浪拍打沙灘的聲音，在海邊度假的美好時光也許就會成爲你的夢境，醒來後也會感到全身輕鬆。

保持臥室清新

人在睡眠週期的某個特定時間點聞到香味(花香或菜香)，會增加做美夢的概率。反之，如果聞到硫磺等難聞的氣味，則更有可能做噩夢。睡覺前不要在臥室內噴灑花香香水，它對你的睡眠和美夢沒有任何幫助。

改變睡姿

趴着睡覺容易做被纏繞捆綁的夢。研究人員推測，這可能與該睡姿的呼吸方式有關。所以，如果你不想經歷以上夢境帶給你的恐懼感，就要改變睡姿。

停止維生素B6

維生素B6是食物中所攝入的氨基酸轉化成神經傳導物質的輔助因子。這種神經傳導物質，使夢境更加生動豐富。如果你不希望整晚多夢，建議停止服用維生素B6補充劑。如果你喜歡並享受豐富的夢境，可以每天適量補充維生素B6。但不要服用過量，否則會造成長期的神經損傷或者麻木。