爲什麼睡了就做緊張的夢了

爲什麼睡了就做緊張的夢了，睡覺做夢是很正常的，而夢境是一種神奇又虛幻的腦部皮層活動現象，在夢裏可能會發生任何事，下面來分享爲什麼睡了就做緊張的夢了。

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此種情況往往是有神經衰弱的疾病引起的了。可能和長時間上網，熬夜、情緒刺激、壓力較大等情況有關的。

意見建議：此種情況往往是可以選擇調節神經藥物治療的。按照療程治療的。

其次可以配合中醫的治療。避免壓力過大。

最近晚上一直是做很緊張的夢可能是因爲出現了神經衰弱，大多數和長時間的壓力過大或者精神過度緊張有關係。

在出現神經功能衰弱以後，一般會導致腦細胞的控制能力下降，可能會引起腦細胞處在活躍的狀態情況下，會引起睡眠週期慢慢增大。要及時的通過營養神經類的'藥物治療，並且要避免長時間的過度勞累。

一、生理性因素：

睡覺總做些比較緊張着急的夢，可能與近期精神壓力大、睡眠淺、睡眠質量不高，或者進入深度睡眠的時間比較短有關。如果在睡覺前總是看一些過於緊張的電視，或者是思考問題，看書，或者最近生活、工作壓力大，都可能會導致睡覺總做些比較緊張着急的夢。

　　

這種情況下不必過於擔心，可通過調整睡前習慣的方式來緩解症狀，比如睡覺前半小時到一小時之間不思考問題，不看書，並且不看過於緊張的電視，有助於改善症狀。

二、病理性因素：

1、腎虛：

通常與先天不足、精神因素、工作勞累、久病或房事過多等因素有關，患者出現腎虛症狀，會使腎水虧虛無法上濟於心，而心火熾盛不能夠下交於腎，使患者出現心腎不交證，影響睡眠，導致患者出現多夢，表現爲睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸等藥物進行治療；

2、氣虛：

通常指體內元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、防禦、溫煦、固攝和氣化功能的減退，

若患者出現氣虛症狀時，就會使體內氣的固攝功能減退，無法穩定心神，從而使患者出現睡覺總做夢的情況，表現爲睡覺總做些比較緊張着急的夢，患者可在醫生的指導下服用人蔘健脾丸、參苓白朮散等藥物進行治療。

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是由環境因素、生理因素和心理因素等方面導致每晚都要做讓人緊張的夢。

1、環境因素：由於周邊環境異常，引起了失眠、多夢等症狀。

2、生理因素：若患者性格內向，睡覺時一般將精力放在自己的內在感覺上，從而引起讓人緊張的夢境。

3、心理因素：是由於精神緊張、興奮、抑鬱等因素導致的，從而引起失眠、多夢等症狀。建議患者平時要養成良好的飲食習慣和生活習慣。飲食要以清淡爲主，多吃含有維生素的食物，避免食用辛辣、刺激性食物，戒菸戒酒。

保持充足的睡眠，避免熬夜，多進行戶外運動。

　　

多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,

避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放鬆,避免緊張的'腦力活動.

建議患者在睡覺前，用溫熱水進行泡腳，促進改善睡眠，避免在休息之前看有關恐怖以及刺激的書刊電影等。

夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高，有密切的關係，多夢並不是做夢次數增多，

而是對夢的記憶次數增加，整夜做夢，確實是自我感覺，絕不是功能狀態導致夢感不同，不能準確的反映客觀事實，比如說感覺很累，其實大腦和身體休息是充分的，洗漱之後會感覺精神充沛，這種情況不必太在意。

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精神壓力太大老是做噩夢怎麼辦

合理飲食

常吃奶酪、辛辣食物，或者暴飲暴食，會增加噩夢的發生概率。建議晚餐後至少2個小時再就寢，並保證睡眠環境足夠安靜。但這並不意味着你必須餓着肚子睡覺。事實上，節食者雖常做關於美食的“美夢”，但也會因低血糖被餓醒，影響睡眠質量。所以不如臨睡前吃根香蕉或者喝杯脫脂牛奶，它們有益健康，防止發胖，其中富含的色氨酸還能優化睡眠質量，使你睡得更香甜。咖啡因對睡眠質量也有不良影響，最好的辦法是每天下午2點之後不再攝入咖啡。

聽舒緩聲音

人在熟睡的時候，大腦可以通過一個窄的窗口接收外界的聲音。它也許不會吵醒你，但可以進入你的意識。比如，當你從火場的噩夢中驚醒後，會發現在夢中聽到的火警警報聲其實是鬧鐘的鈴聲。

因此，晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放鬆的輕音樂或大自然的聲音,可能會使你一夜好夢。比如，臨睡前聽聽海浪拍打沙灘的聲音，在海邊度假的美好時光也許就會成爲你的夢境，醒來後也會感到全身輕鬆。

　　

保持臥室清新

人在睡眠週期的某個特定時間點聞到香味(花香或菜香)，會增加做美夢的概率。反之，如果聞到硫磺等難聞的氣味，則更有可能做噩夢。睡覺前不要在臥室內噴灑花香香水，它對你的'睡眠和美夢沒有任何幫助。

改變睡姿

趴着睡覺容易做被纏繞捆綁的夢。研究人員推測，這可能與該睡姿的呼吸方式有關。所以，如果你不想經歷以上夢境帶給你的恐懼感，就要改變睡姿。

停止維生素B6

維生素B6是食物中所攝入的氨基酸轉化成神經傳導物質的輔助因子。這種神經傳導物質，使夢境更加生動豐富。如果你不希望整晚多夢，建議停止服用維生素B6補充劑。如果你喜歡並享受豐富的夢境，可以每天適量補充維生素B6。但不要服用過量，否則會造成長期的神經損傷或者麻木。

睡前保持愉悅

你在睡前做的最後一件事，包括聽的音樂、讀的書、看的電視節目，或者與另一半之間的對話，都會影響你的夢境。所以，如果你容易做噩夢，睡覺前就儘量不要看恐怖片。總之，臨睡前在腦海中留下歡樂的片段，纔是最佳的狀態。