夢境與健康的微妙聯繫

夢境與健康的微妙聯繫，夢是一種普遍的生理現象，是正常睡眠的一部分。夜間睡眠，首先出現慢動眼睡眠，其實，認爲多夢會使大腦休息不好，這種舊觀念是不對的。以下分享夢境與健康的微妙聯繫。

夢境與健康的微妙聯繫1

我們都會在睡眠中有夢的出現，夢境裏面的事物可能是我們曾經見過或者遇到過的事情，也有可能是我們從來沒看見過的景象。夢的保健新解睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動，夢對腦的發育成熟、智力開發和腦的衰老程度都起着重要作用。夢是睡眠者在睡眠中的主觀體驗。

1953年，Aserinsky和Kleitman發現睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠。人一夜睡眠中約20%～25%的時間與作夢有關，一生中約1/12～15的時間是在作夢。睡眠學家已證實夢來自右側大腦半球的活動，夢對腦的發育成熟、智力開發和腦的衰老程度都起着重要作用。

一些不能否定但非常有趣的研究現象，可以解釋我們如何利用自己的夢養生和保健：嬰兒出生後每天24小時中睡眠16小時，其中8小時在做夢；

中老年人每天睡眠6～8小時，做夢時間不足1小時。精神發育遲滯兒童的夢顯著少於正常兒童，癡呆老人的夢也顯著少於同齡的健康老人，艱苦的腦力勞動、精神緊張、抑鬱和煩惱則使夢增加。這些情況都提示做夢的量與腦力活動量及情感活動量呈平行關係。

健康的中老年人和某些病者，如腦血栓患者，在夜間睡覺時適當增加做夢時間，可推遲腦的老化及預防疾病發作。因爲腦血栓患者睡眠與覺醒相比，血壓明顯下降，血流更緩慢，在夜間尤其是在深睡眠期間，腦活動明顯降低，代謝更緩慢，更易形成血栓；而做夢可使交感神經系統興奮性升高，心率增快，血壓升高。

睡眠醫學臨牀已證實，凌晨04：00～07：00時，人體處在做夢增加的節律和“睡醒週期”，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛、心力衰竭、十二指腸潰瘍、支氣管哮喘和偏頭疼的發作之間有非常密切的`關係。爲減少上述疾病在夜間睡眠中發作，患有上述疾病的人應適當減少做夢，預防夜間疾病發作。

通過某些食品來調節腦內神經遞質，可增加夜間做夢。如白天上午飲用咖啡、茶葉，能提高腦內去甲腎上腺素含量，以增強白天覺醒程度，提高學習能力和工作效率，使晚間做夢增加；

中藥(如黃芪、枸杞)含甘氨酸的量高，如果一日三餐有目的食用，可增加體內甘氨酸含量，使晚間做夢增加；“日有所思，夜有所夢”，白天在工作、學習中勤于思考也使夜間做夢增加；睡時應用玫瑰花和熏衣草芳香劑緩慢吸入，也是促使做夢增加的另一因素。

在工作、學習和生活中避免做夢的刺激因素，可以減少夜間做夢，如緊張、多思、憂慮等；避免睡前興奮因素，如飲茶、咖啡、吸菸以及看刺激性的電視和書等；避免睡眠時被外界強光、聲音驚醒和注意身體狀況，如過飽、飢、渴，睡眠時身體受涼、熱刺激、手置胸部等，都可減少夜間做夢。

夢境與健康的微妙聯繫2

人們夢境中所出現的所有這些元素，都是基於人們現實中記憶基礎的。

夢境中所形成的事件及場景來自於人們已有的認知以及記憶，這其中記憶所包含的內容有視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、感覺等。

中國著名臨牀心理學家郝濱老師認爲，夢境的內容其實是人們神經系統的.感知、記憶、存儲等功能下所產生的，蘊含着人們潛意識中的願望和情感。

比如，白天有一件事令你特別興奮，臨睡前你還在想着這件事，當大腦其他的神經細胞都休息了，這一部分神經細胞還在興奮， 你就會做一個內容相似的夢，正所謂“日有所思，夜有所夢”。

留意夢境的健康提醒：

古時，人們認爲在睡眠中可以得到神的啓示；希臘人則相信人在做夢時，雙眼內視，照亮了靈魂，所以能夠看到那裏隱藏的真相，包括健康真相，因此，醫神克勒庇俄斯往往藉助夢境來給人治病；“醫學之父”希波克拉底也認爲，疾病的症狀會在夢中以象徵方式傳達出來，例如夢見河流就有可能暗示泌尿系統的疾病。

今天，醫學專家們經過長期研究發現，除去心理因素的原因，某些反覆呈現的噩夢確實具有預兆疾病的作用。從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期間症狀並不明顯。特別在白天人們的大腦活動頻繁、腦細胞十分興奮的情況下，更是難以覺察到體內潛在變的微弱異常刺激信號。

因此，身體只有通過夢境來提示我們。睡眠時，許多腦細胞進入“休息”狀態，工作機能降低。這時，白天影響細微的刺激信號就刺激皮層有關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應產生預見性夢境。

◆不同的疾病與不同的夢境有關，而同一疾病的夢境通常比較相似。仔細回想一下，下面的場景你是否經常夢到：

1.夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。提示:可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

2.夢中聽到怪響。提示：聽覺中樞可能存在某些病變或附近血管硬化。

3.夢到氣管被卡住呼吸不順暢、窒息。提示：呼吸系統可能存在病變。

4.夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來跑不動，驚醒後心有餘悸、大汗、心跳加快。提示：可能是心臟冠狀動脈供血不足。