夢境的產生與健康的關係

夢境的產生與健康的關係，每個人每天都會做夢，只不過，有的人醒來後就忘記了夢的內容，一般來說偶爾做噩夢並不會影響身體健康，反而能夠調節你的情緒。以下分享夢境的產生與健康的關係。

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夢境或是疾病信號

詩曰：“睡裏乾坤大，夢中日月長。”每個人每晚都會做見，見大約佔據每天睡眠時間的1/5。見與睡眠、見與現實、見與疾病有何關聯？一直是醫學、心理學、社會學探索的問題。

“夜長見多”，睡眠不佳

人在睡眠中一般會經歷4－6個睡眠週期，且在每個週期裏都會做見。這就意味着，在正常情況下，人每晚都會做4－6個見，而在過分疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做見。

見每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在於有時能意識到，有時則不能。研究發現，人如果在睡眠週期結束時醒來，見的內容常常無法被回憶。但如果睡眠週期被打斷，此時人又正在做見，那麼這個夢的內容就能被記起來。因此，如果經常覺得“夜長見多”，則是睡眠質量不高的信號。

反覆夢境，疾病提醒

不過，做見本身不會影響睡眠，還會對人體健康起到許多積極的作用。正常的夢境活動，是保證機體活力的重要因素之一。一些人體需要的蛋白質和生長激素，就是在睡夢中合成的。做見還有助於腦功能的恢復和加強，並能激發人的創造性思維，穩定人的精神狀態。

但研究也表明，一些反覆出現的夢境可能與某些疾病有一定的聯繫：患有心血管疾病的人，往往會夢見被追趕、心中恐懼、呼喊不出，或夢見自己從高處墜落，還沒到地面就突然驚醒；患有肺部疾病的人，常常會夢見自己的胸部受壓，身負千斤重擔行走，或夢見自己呼吸困難甚至窒息；此外，一些藥物也會影響夢境的內容。

夢境除了能透露潛在的疾病信號，還能在某種程度上反映人的精神狀況。臨牀上，經常有白領患者敘述，夢裏常常出現過去考試的場景，有做不完的題目和難解的問題。這反映的是人在現實生活中的精神狀態：恐懼、焦慮、壓抑等現代人普遍的“情緒危機”，在睡夢中被轉換成過去另一種情景表現出來。

　　

“鬼壓牀”，不必太在意

還有些人，在剛睡着或剛醒來的`時候，發現身體無法動彈，眼皮睜不開，民間稱爲“鬼壓牀”。這並非迷信所認爲將遭遇什麼不吉利的事情，而是睡眠障礙的一種，在醫學上稱之爲睡癱症。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，有的時候可能還伴有相應的夢境，有的人甚至還會產生幻覺。

“鬼壓牀”一般出現在兩類人身上：一種是患有心血管疾病者，體內供血不足，致使血流不暢，睡覺時出現四肢麻木的症狀；另一類是身心過度勞累者，這類人容易因爲身體疲勞而四肢無力，或心理壓力過大，被不安情緒籠罩，甚至恍惚看到“鬼影”。

偶爾發生一兩次“鬼壓牀”不必過於在意，但如果常發生，那麼就需要到醫院進行體檢了。據瞭解，40％―50％的人一生中都有可能經歷至少一次“鬼壓牀”。只有3％―6％的人會反覆出現這樣的症狀。醫生建議，如果在短期內出現四五次“鬼壓牀”，那麼最好進行一次身體檢查，看是否存在潛在的疾病。

怎樣擁有良好睡眠

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。人應該順應自然界規律，晚上22:00－23:00入睡，早上5:30－6:30起牀。

如夜間睡眠時間較短，適當的午睡可提升“精氣神”，提高下午的工作效率，還能夠改善腦部供血，增強體力和機體的防護能力。對於上班族來講，午睡的時間一般以一刻鐘至半小時爲宜，時間過長不但會感覺頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

睡覺時不宜長時間吹風扇和開空調，更不宜露宿。

古人說，“先睡心，後睡眠”，“無憂纔是入睡方”。如果工作壓力很大，不妨下班回家後或睡覺前用幾分鐘的時間閉目靜坐，調整呼吸，可以有效緩解壓力。也可睡前到戶外散散步，上牀前洗個澡或用熱水泡腳，對順利入眠有百利而無一害。

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夢跟健康也有關？

德國睡眠研究所噩夢研究專家，海富特博士表示，噩夢主要分爲3種：被追趕或生命受到威脅、失去親人或喜愛的物品、迷路或身處完全陌生的環境。

這樣的夢境其實就是你白天的焦慮，恐懼，害羞，內疚等情緒在夜間釋放，一般來說偶爾做噩夢並不會影響身體健康，反而能夠調節你的情緒。

如果你是經常做噩夢，通常會不同程度的降低你的睡眠質量，影響你的免疫力，科學家指出人在白天處於覺醒狀態，外界刺激掩蓋了疾病微弱的信號，晚上外界信息進入人體信息減少。來自疾病部位的微弱信號與微弱信息佔了優勢，就會不斷送入腦中有關部位，導致噩夢纏綿。因此，頻繁的噩夢可能是身體發出的“求救信號”，預示某種疾病的發生、發展以及轉歸。

更有英國學者發現經常做噩夢，說明大腦當中血管受損或者是血液不通暢，並預示着可能會出現偏頭疼或者是心血管疾病，尤其是一晚上都在不停地做噩夢，可能存在一些慢性的疼痛，專家羅列了一些常見的噩夢，可能是疾病的徵兆。

1、經常夢見被刺殺，被毆打，醒來之後某一個部位仍然隱隱作痛，可能預示着對應的'器官存在着潛在的病變。

2、夢到被歹徒或者是猛獸追逐，但是自己卻動不了，想喊都喊不出來，醒來之後心跳加快，出汗，心有餘悸，可能是心臟冠狀動脈供血不足。

3、經常夢到自己身體比較的沉重，身子歪斜，走路不穩，並且伴有窒息感，甚至會突然驚醒，有可能是心絞痛的徵兆。

4、在夢中經常聽到一些奇怪的聲音或者是聲響，有可能是人體聽覺中樞存在病變，這附近的血管發生了硬化的徵兆。

5、經常夢見自己的氣管被卡住，呼吸不通暢窒息，有可能是呼吸系統方面的疾病病變。

　　

02如何治療怪夢和失眠

除了改變一些不良的生活習慣和飲食習慣之外，也可以採取中醫的方法，不斷的按摩或者是拍打身體上的一些穴位

拍打方法

手半扣狀，依次拍打肘窩，腋窩，兩掌，兩旋。由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打36下。肘窩很容易出痧，出痧了別沾到涼水，等痧褪去再去拍。

有時候你覺得發虛或者是沒有氣血，可能是體內氣血瘀堵，拍一拍可以更好的激活。

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睡着時做夢，醒來後就忘記的人，恭喜，說明睡眠質量相當不錯，這樣的人，即使前一天比較勞累，經過一夜好眠，基本都能恢復體力與精神。

而醒來後對自己做的夢記得一清二楚的人，不用說，肯定是睡眠質量比較差了，這種人，醒來後要不覺得渾身痠痛，要不覺得頭腦昏沉，總之，好像比沒睡還累。

爲什麼會出現這樣的區別呢？

西方關於夢，有弗洛伊德的《夢的解析》，從心理角度對各種夢境作了分析，我國古代有《周公解夢》，認爲不同的夢境往往預示着現實將會發生的事情，導致許多人晚上做了夢，都要從這兩個學說裏找找答案，但唯獨不會把做夢與身體的健康狀況聯繫上。其實，傳統中醫認爲，做什麼樣的夢，是由人的健康狀況來決定的。

這裏，對那些完全不知道自己睡着後會做夢，或者隱約知道自己做夢，但不記得做的什麼夢不展開講了，因爲這說明該人身體沒什麼問題。我們着重來講講那些醒來後還能完全想起自己的夢境的情況。

　　

首先，我們要知道，古代把睡着稱爲什麼？字面意思比較可怕，叫“小死”。爲什麼這麼叫呢？因爲這個時候人的狀態跟死去很相似，區別就是，睡着的時候，人的`三魂七魄仍然在我們身上守護着我們，雖然肢體不動了，意識比較薄弱，但有需要的時候，三魂七魄會讓我們醒來，並迅速恢復清醒時的狀態。

魂主導我們的意識，魄則控制我們無意識的動作，比如睡着後的呼吸，心跳，聽覺，嗅覺等等。所以，魂跟我們的夢息息相關。

魂藏在哪裏呢？藏在肝臟。肝主舒泄，調一身的氣血。如果身體氣血運行正常，肝血藏得好好的，魂也藏得好好的，那我們就不會做夢。但是，一旦身體任何地方氣血運行出了問題，都會驚擾到肝臟，魂不安於舍，只有出去到處遊蕩，夢境也隨之發生了。