怎麼知道自己更年期了

月經開始紊亂，精神容易憤怒。

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很多人覺得更年期只出現在中年女性，但是隨着現在的生活壓力增加，更年期發生的時間不再僅限於中年女性身上，如今越來越多的年輕女性也出現了更年期的病例，這個現象對年輕女性敲響了警鐘，在文章的最後會給大家講解如何治療和預防更年期。

更年期綜合徵，又稱（圍）絕經期綜合徵（perimenopausal syndrome，即MPS），是指女性絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列身體及心理症狀。

女性更年期一般是發生在45～60歲之間，由於更年期是一個周身性的變化過程，多少都會出現一些症狀，會影響生活和工作。

更年期的症狀

1、絕經

女性到了一定的年齡後，卵巢功能就會有一定程度的'減退情況，由於機體不斷的在衰老，所以，就會是神經血管功能不穩定的綜合症後羣，而此時最突出的表現就是絕經，這就是導致導致此病出現的重要因素。

2、個體素質

人們身體的素質在到了一定年齡之後，也會有所變化，女性的內分泌平衡會受到影響，從而就會引起下丘腦於植物神經中樞的功能失調，因此就會導致一些植物神經系統功能的臨牀症狀，由此可見，女性的個人身體素質、健康狀態以及社會環境都會導致更年期綜合症的出現。

　　

3、神經介質失調

當女性的雌激素在慢慢下降的時候，就會通過酶系統的影響，而導致神經介質失調的情況出現，其中去甲腎上腺素作用佔優勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合症這種情況。

更年期要注意的事項

1、肥胖。一般超過正常體重15～20%者爲肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、月經改變。

(1)不規則子宮出血：因停止排卵而發生功能失調性子宮出血。

(2)月經稀發：指月經週期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經血量減少。

(3)月經頻發：指月經週期短於21天，常伴有經前點滴出血至出血時間延長。其發生原因多爲黃體功能不足。

(4)閉經：卵巢合成性激素大幅度減少後，子宮內膜失去雌激素及孕激素的影響而處於靜止狀態，因而不再增殖及脫落，此時發生閉經。

3、自主神經系統不穩定症狀。如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱症狀，少數婦女無潮熱發作，只表現此類症狀的一種或數種。

4、潮熱與潮紅。是更年期最突出的症狀，發生率約80%。表現爲陣發性熱感，起於面部，向頸部、胸部擴展，伴有瀰漫性或片狀皮膚髮紅，而後伴有出汗，此爲潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之爲潮熱。兩者常同時出現，多在午後、傍晚及夜間發作，持續時間可從數秒至數分鐘，甚更長，輕者每日數次，重者十餘次或幾十次。一般汗後有畏寒感。

5、皮膚惡化。皮膚毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥、彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更爲明顯。

　　

6、心血管症狀。心悸及“假性心絞痛”：常覺心悸，心前區疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發作，但與體力活動無關，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發性心動過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發現器質性病變。

7、骨及關節肌肉症狀。關節及肌肉疼痛，更年期婦女常發生急性或慢性肌肉痛，多見於肩、頸、腰骶、骶髂關節等部位。勞累或受寒可加重，休息後緩解。關節痛多見於膝關節、腰骶關節、髖關節及手指關節等。骨質疏鬆：以累及脊柱爲主，表現爲腰背痛。較易發生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

8、性慾改變。圍絕經期婦女常常自述性慾下降，但並沒有性交痛及性交困難;少數婦女性慾亢進。追究性慾減退的原因，多數認爲“年齡大了，不需要了”，其實質是一種認識上的錯誤及心理障礙，認爲自己已老，性能力已減退;或者認爲性生活只是爲了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動及興趣，甚至懷疑自己已經沒有性的吸引力，而增加對性生活的干擾與不和諧。

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更年期一定要注意4個問題

女性由中年步入老年的過渡期，稱?爲更年期。在這個時期，由於卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。

要正確認識更年期綜合症

步入更年期的'女性要正確認識更年期綜合症，要正確對待更年期的某些生理和心理的變化，女人更年期要做好心理保健。首先應認識到更年期所出現的種種症狀均屬於生理現像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，更年期綜合症患者應警惕神經衰弱，應多參加些集體活動，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態，也有減輕症狀的作用。

更年期女性要注意降血脂

更年期女性要注意降血脂，更年期女性對糖類代謝的能力較差，降低血脂的能力也減弱了。在面臨雌激素下降的更年期，要定時去檢查血脂。有些女性血脂異常在早期是缺乏典型的症狀，往往沒有任何不適感覺。血脂異常開始只能靠血脂化驗的結果。

　　

更年期女性要注意預防骨質疏鬆

更年期後的另一大健康威脅是骨質疏鬆，女性絕經後要特別警惕骨質疏鬆。骨質疏鬆可以引起骨折，嚴重影響女性的晚年生活質量。女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經後骨損失的速度又比男性快。因此，女性要提前認識到這些危險，在停經前就開始預防。良好的健康習慣是骨質疏鬆的最好辦法。

更年期女性要注意飲食營養

在飲食方面要注意按時按量用餐。其次應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，並適當攝入一些乳類、蛋類、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等。還要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔併發生動脈硬化。

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更年期女性自我調節方法：

1、 女性自身應該瞭解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1一2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。

研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於疏導心中的鬱悶情緒，使臉、頸背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧的.供應，功能得到正常發揮。

2、 加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。隨着年齡及身體的狀況不同，運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。

　　

3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但還是請醫生診治。採用一些中藥或者西藥來治療，會更好的緩解症狀，莉芙敏片是治療更年期的植物藥物，是用於更年期綜合徵，症見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑鬱、頭痛、心悸等的藥物，更年期女性可以嘗試一下。

3、 對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。