強身健體靠瑜伽，盤點訓練過程中不得不注意的技巧

1，時刻觀察身體的不同

在瑜伽練習的過程中，也要注意提高觀察能力。這就要求我們首先放鬆自己的身體，找出在運動中我們不能放鬆的地方，這就是我們需要觀察的。這個過程需要我們慢慢地鍛鍊。也許在開始的時候，你可能根本找不到它，或者只是找了幾個地方，但不要泄氣。因爲隨着你觀察的能力的增強，你會發現你可以觀察越來越多的部分。

2，訓練呼吸控制

練習瑜伽時，除了注意以上幾點外，還必須學會如何控制呼吸。因爲如果你能調整你的呼吸，你的身體自然會逐漸放鬆，這種放鬆是一個從內到外的過程。所以如果你想這樣做，你需要一步一步地。當你能有序地調整你的放鬆力量時，你可以自由地利用你的呼吸，並在練習後從疲勞和緊張中恢復過來。

在這一步之後，你的身體很好地適應了瑜伽的強度。相信在均衡規律的練習之下是，你的身體會變得很好地。