空中瑜伽的禁忌人羣 空中瑜伽的注意事項

空中瑜伽是一種對我們身體有非常多好處的運動方式，很多人都非常喜歡練瑜伽，但是並不是所有人都可以進行空中瑜伽的，那麼空中瑜伽的禁忌人羣？空中瑜伽的注意事項？

空中瑜伽的禁忌人羣

如果自身存在血壓、血糖等健康問題則不建議進行空中瑜伽練習。如果患有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心發生骨折。眼壓過高的人也不適合練習空中瑜伽。前彎或倒立都會增加眼壓，空中瑜伽裏面這些動作比較多，眼壓過高的人容易發生危險。練習“拜日式”時，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因爲這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更加嚴重。即使身體健康狀況良好，如果個人上肢力量較弱，也不建議直接練習空中瑜伽。

空中瑜伽的注意事項

做空中瑜伽一定要注意不要蹲着休息，累的時候蹲着休息，容易出現血液循環差的情況，會讓疲勞的感覺變得更加嚴重，而且還會讓動力性休克問題發生，練習空中瑜伽結束以後，要把呼吸節奏調整好，然後做一些低熱量的活動，放鬆身體讓血液迴流到心臟。做完空中瑜伽以後不要吃冷飲，做完瑜伽以後身體出汗量比較多，特別是炎熱的夏季，容易出現口乾舌燥問題，很多人喜歡吃冷飲，這樣就會讓消化系統功能受到損害，處在抑制的狀態當中，容易讓拉肚子，腹部疼痛，胃腸痙攣問題出現，所以練習完空中瑜伽以後冷飲是不能吃的。練完空中瑜伽以後不要把體溫驟然的降低，在練習瑜伽的過程當中毛孔擴張，出汗量比較大，如果練習瑜伽結束以後進入到空調房間裏面或者是用冷水沖涼，那麼就會讓皮膚裏面的汗水被封閉住，體溫調節功能會出現問題，免疫系統功能會下降，這樣哮喘拉肚子感冒的問題也很容易發生。

空中瑜伽是什麼意思

也就是我們常講的反重力瑜伽，空中瑜伽，從其名稱中應該就可以看出，它是脫離地面練習的課程，利用的是一種瑜伽吊牀，在吊牀上，根據瑜伽老師的指引和示範，做一些動作體式，在這個體式的練習過程中，和一般瑜伽課程一樣，會給我們帶來很多非常好的效果，比如快速塑形，比如消除恐高，比如提高手臂的力量等等，都有非常不錯的效果！ 在空中瑜伽練習中，會有很多抓舉，上升的體式，我們可以根據老師的講解，做出一些練習上的反饋，能讓自己及時意會到老師的意思，從而做出更爲正確的練習動態體式。此外在練習空中瑜伽時，我們更多的是要保持內心的平靜，雖然空中瑜伽有很多驚豔優美的體式，但一定不能操之過急，不能過於激動，因爲所有的練習，都要考慮到自身的安全性，當然，老師們會時刻關注到每一個練習者。

空中瑜伽是普拉提嗎

普拉提和空中瑜伽是兩個不同的運動方式，普拉提主要是力量的訓練，而空中瑜伽主要是通過呼吸等方式來達到運動的。普拉提“涉及的知識和訓練動作範疇比”空中瑜伽“更廣，除了包含”空中瑜伽“的常用初、中、高級動作之外，還包含了懸吊普拉提訓練動作和原則。空中瑜伽“更多是強調大幅度拉伸，及吊牀上像舞蹈一樣的花式串聯動作， 在動作的細節、授課技巧、特殊人羣的功能性編排上的內容會較少。而”普拉提“的動作不只是爲了欣賞優美，動作中的重力方向、伸展方向、安全細節、控制技巧、想象技巧、調整技巧、放鬆與控制之間力度的比例，每一樣都會改變練習的感受和效果。