分手後如何快速走出來

分手後如何快速走出來，當關繫結束時，你需要花費大量的時間才能從這段關係中走出來，因爲我們內心不願意承認對方已經離開自己，那麼下面看看分手後如何快速走出來。

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1. 談論或寫下它

.分手後，你會有各種各樣的情緒，包括憤怒、悲傷、震驚和內疚。通過與朋友、家人或情感諮詢師交談來處理這些情緒很重要。他們會幫助你擺脫自我批判的眼光，繼續前進。如果你覺得不斷談論你的分手對你所愛的人來說太麻煩了，可以嘗試寫日記來代替。這將幫助你注意到你的思維模式，並把需要發泄的感情發泄出來。

2. 與你的朋友出去

分手後，你的朋友可以成爲你最大的支持系統。他們會幫助你回憶起戀愛前的自己。最重要的是，你一定會和他們玩得很開心，忘記你的前任。所以，與其整天呆在臥室裏沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀請出去玩。你不會後悔的。

3. 與你的前任保持距離

這一點似乎是顯而易見的，但如果你想輕鬆走出分手的陰影，就要和前任保持距離。這意味着避免與他們見面，避免與他們通電話，避免在社交媒體上與他們交談。事實上，如果你把他們從你的社交媒體上完全刪除，這可能是最好的'。

4. 消除痛苦的記憶誘因

經常提醒你的前任會延遲癒合的過程。因此，刪除關於你的前任的提醒。這意味着扔掉約會對象的照片和紀念品。這也意味着改變你的日常生活。如果你們總是一起去同一家咖啡店，那就試試另一家。

5. 避免反彈的關係

分手後，你可能會感到孤獨和絕望。這可能會導致進入一段反彈關係的錯誤。但是，反彈關係並不是一個好主意。你很可能會把你的情緒從上一段關係中帶過來，最終陷入一個消極的循環。因此，在你處理好自己的情緒並做好準備之前，不要貿然進入一段關係。

6. 提醒自己前任的缺點

沒有人是完美的，即使是你的前任。但是，我們肯定可以說服自己，尤其是在分手後。寫下你前任的負面特徵清單可能會有幫助——從他們做過的煩人的小事到更嚴重的性格或習慣。這將提醒你在這段關係中的不相容之處，並將幫助你更快地繼續前進。

7. 創建一個音樂播放列表

音樂是世界通用語言。分手後的每一種情緒，從憤怒到悲傷到嫉妒，都有一首歌可以表達出來。放上一首歌，唱出你內心的渴望。對你來說，它可能是一種宣泄，就像對創作它的音樂家一樣。也有一些能幫助你繼續前進的振奮人心的歌曲，或者只是讓你有一個好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多樣性。

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1.接受事實

分手以後很多人難以接受失戀這個事實，

因爲他不相信曾經愛自己的人一下子與自己沒有瓜葛。

所以很多人總是抱有幻想，對方是不是過幾天就會回來與我和好？

有這種想法的人只會讓自己在這段感情中迷失方向，

每天也會沉浸在這段痛苦中走不出來。

因爲我們內心不願意承認對方已經離開自己，

當我們無數次的挽回得不到迴應與結果以後就不要一廂情願地付出了，

很多時候分手並不是一時決定的事，而是日積月累事情解決不了才選擇分手，平衡這段關係。

分手以後我們不要讓自己抱有幻想，要從自己的內心接受這個事實。

雖然我們一下子放不下，但是也不要總讓自己看對方的動態，

因爲你看了只會讓自己的情緒失控，我們只有認清這個事實並且去接受它。

2.克服恐懼

分手後我們每個人都非常痛苦，這種痛苦不僅僅是悲傷還有一種恐懼感，

因爲我們習慣了對方在自己身邊陪伴的日子，甚至很多習慣也是對方給自己養成的，

所以我們心中都會有這樣的恐懼感，這不是一朝一夕的事情。

所以我們一個人生活很容易陷入這種恐懼心理，

這種心理會導致我們在分手後格外痛苦不堪。

所以想要從這段痛苦中解脫出來就要控制自己內心的恐懼，接受分手這個現實。

我們通過這段時期以來還可以用一些輔助的.手，

比如多看書多學習讓自己變得充實一些，這樣可以減輕分手帶來的痛苦。

這也是克服心理最有效的方法，如果你願意去克服，那就跨過了分手的第2個關卡。

3.適應分手

我們度過以上這兩個時期以後，就要爲自己找到新的生活。

因爲我們要代替以往有他陪伴的生活方式，

很多人分手以後爲了不讓自己痛苦所以就急於去尋找新的戀愛對象，

這樣其實是很不可取的，我們從心理上沒有辦法去撫慰自己去轉移這段感情，

給對方也會造成一種傷害，所以建議大家一定要將自己梳理清楚。

不要急於尋找新的伴侶這樣做往往只是感動而不是愛，

比如以前我們因爲忙於戀愛，自己放棄了原本的計劃，

如今我們可以重拾起來讓自己打開新的生活方式並且習慣這樣的生活，

這樣一點點我們會重拾自信，也可以讓自己走出失戀的陰影。

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01、不要偷看對方的任何社交軟件

分開了，可是社交平臺的透明化，讓你還能夠找到對方生活裏的蛛絲馬跡。

他發朋友圈啦，是不是和我有關？

他改個性簽名啦，是不是在追悔往事？

他換頭像了，那是不是情侶頭像？

豆瓣上有人說，視奸前任的動態，一旦開始，想要戒斷，困難且痛苦。

只要內心但凡還有點對前段感情的念想，那前任的任何動態，都會牽動你的情緒變化。

特別是剛分手的那段時間，對方發啥都能讓你聯想到與這段失敗的感情有關。甚至還會幻想，他是不是也在關注自己。

有這樣的想法和行爲，說明即使你分手了，也還在對他投入極大的'精力，而這些投入，你無法得到任何回報，甚至可能會讓你做出一些有失理智的事情來。

若是想要快速走出來，就得切斷這些會影響你恢復狀態的東西。

不要偷看，不要對前任再有任何情緒投入，如果做不到刪除聯繫方式，那就屏蔽動態。

忍住一天，就能忍住第二天，忍上一個月，就能慢慢從斷絕物理聯繫開始，做到斷絕心靈聯繫，失戀帶給你的痛感會逐步降低。

02、不要急着聯繫對方求複合

失戀後，最想做的事，應該是求複合吧，因爲這是杜絕痛苦最快速的方法，但柒柒告訴你，失戀是難受，但如果你不想重蹈覆轍，分開後別急着求複合。

聽過一句話嗎?

兩個人分開後再複合的概率是82%，複合後能走到最後的概率爲3%，並且你們再次分手的原因97%和第一次一模一樣。

且不說求複合這件事會讓你變得更加患得患失，甚至淪爲舔狗讓對方倍加討厭，只要你們之間的本質問題沒有解決，那麼就算即使複合了也是狗尾續貂。

特別是在分開後三個月以內就重新和好的，大多都會面臨再次分開的境地。

柒柒逛豆瓣勸分小組的時候，看到過很多人過來人對“複合”這一次的定義其實是：

複合不是破鏡重圓，而是重新相遇。

大多數情侶的重歸於好，無非繼續走以前的路，重複過錯，而所謂重新相遇，是讓對方重新喜歡上你，開始另一段戀愛旅程。

做到這一點，並非你們重新建立聯繫就可以，還需要建立在雙方都做出改變的情況下，只有一方做到，也不行。

時間淡化了壞印象，自身價值也不斷提升，纔是複合的前提條件。

情侶一般在分開的那一刻，沒有原因，就是不愛了，最起碼有一方不愛了。所以，如果你失戀後真的特別想和對方複合，無論你是不是被分手方，都請問問自己：

現在的你還能吸引前任嗎？你有讓對方對你重新產生興趣的價值嗎？你想要複合的他，真的值得你再冒險一次嗎？

想起楚了，你就知道你們爲什麼會分開了，失戀帶給你的失去感就會沒那麼難以接受了，而你那時無論是想複合還是想忘記，你都知道當下最該做的事情是什麼了！

03、不要讓得失心模糊你的焦點

很喜歡一句話，談戀愛不要得失心太重，不僅會讓了失去感情，也會讓你失去自己的人生。

爲什麼你不能快速走出失戀，而別人能分開一個月後就火速建立新感情，最不的不同在於，你不能夠捨棄你在這段感情裏投入的成本，而別人可以。

所謂世上無難事，只要肯放棄。

在感情裏同樣適用，越是害怕失去的人，失戀這件事就讓你難受，總覺得對方纔是你的命中註定，你們已經堅持了那麼久，爲什麼要停下？可能還有什麼方法補救？

相信我，一旦你被類似的念頭蠱惑，你就容易陷入糾結的怪圈，會越發的忘記不了上一段感情。

張小嫺說，忘記一個人只需要兩個東西：時間和新歡。

很多人失戀兩三年，時間夠了，但是還是忘不掉，爲什麼呢？

因爲還在懷念過去，身體離開了對方，心卻沒有，對上段感情裏自己的付出忿忿不平，對對方的無情哀怨萬分，越想越覺得可惜。

所以即使身邊異性來了又去，也不肯接新感情，忘記前任這件事，自然也就難上加難。

說的扎心點，究其根本其實不是你放不下，而是你覺得沒回本。

就像你買了一支很看好的股票，虧了，多少有些不甘心，內心非常希望可以賺回成本來一個道理。