160cm多少斤會顯得瘦

160cm在48.6kg—43.2kg之間會顯瘦。

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數據我們可以繼續計算出160cm女性的偏瘦體重在48.6kg—43.2kg之間，而160cm男性的偏瘦體重則在56.7kg—50.4kg之間，仍舊低於這些體重的話，就屬於體重不足了。

標準體重身高的對照表是通過標準體重的計算公式來計算得出的，男性的標準體重=（男性身高-80）×0.7，女性標準體重=（身高-70）×0.6，按照這兩個公式可以計算出不同身高的男性和女性的`標準體重。

一般來說在標準體重的上下10%以內屬於正常的體重範圍，正常體重是反映人體健康的一個重要指標，過度肥胖和過於消瘦都不利於人體的健康。

　　

體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。可以參考BMI指數，看自己的體重是否超標，因爲每個人的骨骼大小存在差異，單純的標準體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。

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身高155~170cm的女生，對照一下標準體重，也許你不胖，不用減肥

上文中已經說到了，標準體重是要和身高相掛鉤的，所以標準體重計算公式是：身高（cm）-105=標準體重（kg）。

你身高160cm爲例，標準體重就是55kg，上下大約有2kg的浮動，所以是53~57kg之間。

下圖是標準體重對照表，可以根據你的.身高對照一下，看看你是瘦了，還是胖了，是需要減肥，還是需要增肥？

　　

體重過高或太低，對身體有什麼影響？

一，體重過高

就是上文中已經講到了一些，體重過重，身材過於肥胖的話，會給健康帶來一些不利影響。

比如說高血壓、高血脂、糖尿病等代謝疾病，尤其是對於中老年人來說，這些疾病的發病率會更高，所以進入中年階段之後，希望你能夠控制好自己的體重。

　　

二，體重太低也不好

都說減肥是女人一輩子的事業，很多女人本身就比較瘦了，但是依然減肥，就容易造成體重過輕。

而減肥的首要條件之一就是要管住嘴，也就是說會控制飲食，甚至有一些人會過度節食，進而容易造成體內營養攝入不足，出現營養不良問題，長期下去，可能會造成你出現貧血、記憶力衰退、精神衰退、內分泌失調等問題。

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下面來看世衛計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

正常體重：標準體重＋-(多少）10％

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％

重度肥胖：大於標準體重50％以上

不過國際上常用體重指數（BMI）來衡量人體胖瘦程度。小夥伴們可以用以下公式來計算一下自己的BMI。

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖：高於32

　　

堅持減肥卻瘦不下來？

1、進食速度太快

可能多數人在平時因爲時間緊促，所以吃飯也是狼吞虎嚥，進食速度過快影響正常的消化吸收也會造成脂肪的堆積，從而造成肥胖的困擾。

2、水喝太快

及時補水能夠增強代謝，排出毒素，幫助燃燒脂肪，但是如果喝水太快的.話，很容易就會隨着尿液排出體外，反而起不到補水的`效果，也會影響減肥的進城。

3、食物單一

減肥期間雖然說要注重清淡飲食，但是千萬不要飲食單一，這樣很容易就會影響到營養物質的攝入，也會導致代謝能力降低，反而造成肥胖的`情況。

4、睡眠不正常

減肥期間如果睡眠不充足，長期熬夜也會影響正常代謝，造成毒素堆積，而且也會影響各項器官的正常修復，對身體不利同時也會影響減肥進程，所以還是要注重保證優質充足睡眠爲好。