陰道鬆弛原因有哪些

陰道鬆弛原因有自然分娩，性愛頻繁等。

陰道鬆弛原因有哪些1

1、自然分娩

陰道鬆弛大多數發生在多次分娩或由於胎頭過大分娩時造成陰道四周肌肉撕裂或變薄，或在進行陰道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大鬆弛收縮力下降的婦女中。

2、性愛頻繁

一般女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛，出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量；40 歲以上中老年女性一般陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

　　

3、多次人流

人流後的女性，下陰發生“兩次突變”：女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經開始鬆弛。人流手術時，陰道經過擴張而彈性減弱，術後排不乾淨的組織物在陰道褶皺及後穹隆殘留、撐大陰道內壁。

4、年齡因素

隨着年齡的增長，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持結構發生退形形變，肌肉的張力下降，筋膜變薄，同時陰道粘膜出現萎縮，就更加重了陰道的鬆弛。

5、其他因素

身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較鬆弛，也更加重了陰道鬆弛。

陰道鬆弛怎麼調理

練習一、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的`訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。

練習二、恥骨尾骨肌收縮練習，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。

練習三、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。此運動多練習能夠鍛鍊盆腔肌肉，使陰道緊縮。

練習四、做公交車站立時，也可以偷閒做一下私祕運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。

練習五、保持陰道緊緻可以將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的'上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

陰道鬆弛原因有哪些2

產後陰道鬆弛怎麼改善

改善產後陰道鬆弛：陰道鍛鍊

女性的陰道非常的神奇，不但有超乎想像的擴張力，而且在嚴重擴張後極短的時間內就能恢復都之前的狀態。這是因爲陰道本身有一定的修復功能，通常情況下產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但分娩的時候陰道畢竟經過擠壓撕裂，這個時候陰道中的肌肉難免會受到損傷，因而陰道彈性的恢復需要更長的時間。

這個時候除了要依靠陰道自身的修復功能之外，在平時生活中產婦還需要進行適當的陰道鍛鍊，這樣纔可以更好的促進陰道肌肉的修復，從而恢復陰道彈性。

　　

改善產後陰道鬆弛：提肛運動

除了在小便的時候可以有所動作之外，在平時生活中的隨時隨地還可以進行有效的提肛運動，專員指出這種方法不僅可以促進陰道恢復，同時對子宮以及整個盆腔的恢復都是十分有利的。提肛運動其實很簡單，比如你可以在有便意的時候屏住大便，並做提肛運動，就算在沒有便意的情況下也可以做提肛運動，這樣同樣可以拯救陰道鬆弛現象。

但是要特別注意，在平時生活中產婦必須要長時間的堅持做提肛運動，千萬不要嘗試着做一兩天後就罷工了，這樣是不能達到收緊陰道肌肉作用的。

改善產後陰道鬆弛：屏住小便

在各種陰道鍛鍊方法中，以屏住小便的方法比較爲簡單，並且效果也是非常顯著的。專員提醒，產後女性在每次小便的時候不妨有意識地屏住小便幾秒鐘，或者是中斷排尿，幾秒鐘時間後再繼續排尿，這樣做的目的是有效的'鍛鍊陰道肌肉，並且有效的增強陰道肌肉的彈性。經過大量的研究發現，反覆如此練習後，陰道周圍肌肉的張力可以得到很大的提高。

因此在平時生活中，產後女性在小便的時候不妨多做些小動作，這些動作雖然簡單，但卻可以幫助你有效的提高陰道肌肉張力，從而恢復少女般緊緻。