打坐時的十個禁忌

打坐時的十個禁忌有飯前飯後不打坐，不愉快也不打坐等。

打坐時的十個禁忌1

1、飯前飯後不打坐

打坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行打坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之後進行打坐又會影響胃部消化功能。

正確做法：飯前飯後1小時進行打坐。

2、不愉快也不打坐

打坐的時候一定要注意如果是心情不愉快，感覺情緒壓抑，煩惱衆多的話，最好不要打坐，這個時候打坐很容易將鬱結的肝氣擠壓在心中，而且還容易在神奇的時候打坐使精神出問題。

正確做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看書、聽聽音樂等先將不愉快的心情消化一下再打坐。

3、身體不適不打坐

如果是打坐的時候或者是打坐前已經會出現了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較爲嚴重不適的時候這個時候需要看病吃藥的要及時看病吃藥，需要停下來休息的也不要強迫自己。

正確做法：身體不適時停止打坐，該出去散散心，多鍛鍊，多運動，等身體不適消除了之後再繼續打坐。

　　

4、大量運動不打坐

進行大量運動之後身體各方面的血液循環加快，新陳代謝速度也加快，這個時候如果是直接坐下來打坐的話，很容易對身體造成傷害，也不能夠起到打坐的效果。

正確做法：大量運動之後先休息半小時~1小時，待身體慢慢恢復平靜之後再進行打坐。

5、同房前後不打坐

同房的前後都不適合打坐，不管是打坐前同房還是同房後打坐都很容易對身體健康造成傷害。

正確做法：同房前後的4小時之後再進行打坐。

6、女性經期不打坐

打坐的時候要注意女性經期是不適合打坐的。經期打坐很容易導致血崩的危險。

正確做法：可以等經期結束後再打坐或者是經期單腿打坐，時間堅持10分鐘就可以了。

7、懷孕也不能打坐

女性在懷孕期間也不能打坐，否則很容易造成出血或者是流產的危險。

正確做法：懷孕期間可以念念心咒，且生完寶寶後至少過1個月之後再打坐。

8、環境嘈雜不打坐

如果是所處的環境較爲嘈雜的話，最好不要打坐。過度嘈雜會影響打坐的效果，還有的人還可能因爲環境嘈雜，打坐反而產生不良情緒。

正確做法：儘量選擇安靜場所，周圍無巨大聲響或刺激性強的氣味。光線適宜，空氣清新，風景宜人。

9、內急也不要打坐

如果是打坐的.時候出現內急的話，一是影響打坐效果二是很容易因爲憋尿、憋便等反而造成身體吸收多餘毒素威脅健康。

正確做法：打坐前應排解大小便。除去飾物、眼鏡、手錶等物，讓身體處於放鬆的狀況再進行打坐。

10、平時不過度打坐

打坐隨時隨地都可以進行，但是要注意並不是打坐時間越長對身體就會越好。一般說來，初次打坐的人宜身體不覺得吃力爲宜，半小時左右即可，隨着時間的增長，身體的適應，一般一個月可以適當增加5分鐘。切不可強求自己長時間打坐。一般打坐幾年的人，一天的打坐時間最好也不要超過4小時，且是不連續的4小時。

打坐時的十個禁忌2

打坐有哪些姿勢

雙足跏趺（俗名雙盤)，將雙腿分別盤在另一條腿上，做不到雙盤的可以先進行單盤，如金剛坐（右腳放在左腿上)，或如意坐（左腳放右腿上)。

這兩種姿勢時右手掌仰放左手掌上，兩大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持平穩，不要塌肩。後腦略向後收，下顎收壓左右兩大動脈，使舌輕接於上齦唾腺中心點。

如果單盤也不適應的話，還可以選擇散盤，即自然膝坐。左腳趾端抵於右腿膕窩處，右足置於左小腿外面，反之亦可。兩手十指交叉，置於小腹前，或兩手自然放在腿上。

打坐腰疼怎麼辦

剛開始打坐，由於身體不適應，會出現腰疼的情況確實是比較正常，等身體適應之後就不會出現腰疼的現象了。但是如果每次打坐都出現腰疼，長期的堆積下來，會造成腰肌肌肉痙攣、腰肌勞損等腰部疾病，所以出現腰疼還是需要重視一下的。只是輕微的疼痛，可以採取措施緩解，實在太過嚴重的，要儘快去醫院檢查一下。

　　

打坐可以代替睡覺嗎

打坐可以代替部分睡覺。睡覺不能完全被打坐所替代，有的人一天是需要睡8、9個小時甚至更多，但是一般人只需要睡5-6個小時就可以滿足身體的需求了。

所以該睡覺的時候還是要選擇睡覺，但是在滿足身體基礎需求之後，可以用打坐來休息調養身體。 因爲睡覺也是屬於腦部神經活動的一部分。而在打坐中，隨着專注的練習，大腦枕葉活動雖然會減弱，但腦前區域的額葉活動卻增強了。

額葉與人類的智力活動相關聯，所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感，產生新的思路、回憶起遺忘的事情，長久的打坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。這就是說打坐可以代替一部分睡覺的原因。

打坐爲什麼不能代替睡覺

1、打坐不能完全達到睡眠效果

睡覺是人類活動中的慣性 行 爲，而且睡眠是爲腦服務的，本質上是腦神經活動的`一部分。只有真正的深睡眠才能讓腦神經細胞得到徹底的恢復，這是打坐所不能達到的效果。而打坐時並不能保證一定會心無雜念，效果自然會打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡覺。

2、打坐會形成昏沉狀態

再加上如果用打坐來代替睡覺，那麼就會形成一個慣性，一打坐就陷入昏沉狀態，使大腦的一定時間後容易使打坐的'效果減弱，打坐的效果減弱了也就無法達到休息的效果了，自然不能跟睡覺相比。

3、打坐身體容易產生不適

打坐如果用來代替睡覺，那麼就有可能出現打坐睡着的情況，而打坐睡着的話，姿勢必然是低頭含胸的，這樣的姿勢保持一段時間，不僅對脊柱有傷害，還沒有休息的作用。

打坐時的十個禁忌3

一、打坐姿勢的原則

全身端正、內部舒鬆，防止強直和鬆垮。具體的打坐姿勢可分爲三種，即自然盤坐、單盤和雙盤。但採取雙盤打坐爲好，而且要求至少能連續打坐三、四個小時以上。因爲只有久坐方能入禪，短時間打坐不可能使人進入深度的入靜和入定狀態。當然要達到這個要求不是一朝一夕能夠做到的。打坐的'訓練應先從自然盤坐練起，逐步過渡到單盤，最後實現長時期的雙盤。

二、打坐的姿勢要求

打坐的姿勢要按要求做得標準，否則容易對身體發生傷害。標準姿勢應當是:軀幹端正，微收下頜，含胸挺背，微收小腹；二目微閉或露一線光；輕閉口，舌尖輕頂上齒齦，兩上肢自然下垂，沉肩垂肘，雙手結印，一般爲三摩地印，放於雙腿之上、小腹之前，面含微笑。

三、打坐環境要求

打坐地點最好選一靜室。室內要求乾燥通風，陽光充裕，空氣新鮮，安靜潔淨。打坐可以在鋪有棉褥的硬牀上，也可以在地面的蒲團上。打坐前要做好如下準備工作：

（1）、更換室內空氣，

（2）、密封門窗．防止賊風侵襲，

（3）、懸掛窗簾，使室內光線微暗，

（4）、排盡大小便，

（5）、穿着舒適，寬衣解帶，

（6）、防風防寒。在肩背和膝蓋部位最好蓋上毛巾被，

（7）、鎖緊房門，防止人獸突然闖入驚動。

　　

四、延長打坐時間的方法

打坐的基本功修煉是十分艱苦的，一般沒有三年五載是達不到要求的。在修煉時切不可操之過急，拉傷肌肉，或疲勞過度造成禪病。打坐過程中會產生痠痛麻木的各種不舒適感覺，有時甚至痛苦難忍。在打坐時，常採用一些減輕痛苦延長打坐時間的方便法門。這些方法主要有：

1、轉移注意力法。邊打坐邊聽一些優美的音樂，一邊打坐一邊敲擊木魚，一面念聖號、數念珠，

2、調息導引去邪法。人體的痠麻脹痛感覺其生理原因是體內產生了一種叫做疲勞素（氣功稱之爲邪氣）的物質。

五、注意事項

1、初學者可先進行自然盤坐練習。每天專修1—2小時，平時有條件時都最好保持盤坐姿勢。如此訓練半年數月，待到可連續堅持幾個小時而不覺腰腿十分痛苦時，便可改爲單盤姿勢訓練。左右兩腿要輪流練習，待到單盤打坐可以堅持幾個小時而不覺十分痛苦時，便可進行雙盤訓練了。當雙盤也能堅持幾個小時時，打坐功夫纔算修煉成功。

2、在打坐時只要能排除疲勞素，就可消除或減輕痛苦感。採用調息導引法可達到目的。所謂調息引法就是：隨着深呼吸的節律，意念將邪氣從痛苦點引導出體外。一般採用從雙腳的涌泉穴將邪氣排出。調息導引法的另個作用是，疏通了全身，尤其是雙腿的經絡。

3、每次打坐訓練完畢一定要注意認真收功，否則極易留下禪病。收功的主要方法是：雙手摩擦生熱，用雙手上下摩擦臉面，用手輕輕拍打頭頂和太陽穴，然後全身拍打幾遍，認真按摩脊椎，尤其是腰椎部位，直到不痛爲止，最後在地上走動5分鐘。