打坐多長時間合適 打坐的最佳時間是幾點

打坐一般是坐多長時間比較合適呢？打坐的最佳時間是多少點呢？打坐對於環境有要求嗎？打坐的時候應該怎麼呼吸？

打坐多長時間合適

一般剛開始進行打坐時，可以從幾分鐘開始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時間在15-30分鐘爲最佳。

打坐的最佳時間是幾點

打坐的時間並沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果爲最佳。

1、早上5-8點

人經過一晚上的休息，大腦相對清醒，注意力更容易集中，坐的時間相對也會更長。而且打坐能調節人的身心狀態，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態投入。

2、晚上9-11點

一般是在晚飯後1個小時或者臨睡前打坐爲好，也就是9-11點這個時間段。飯後1個小時，食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會兒的話，能放鬆身心，改善睡眠質量。

打坐的環境要怎麼樣

應當選擇有利於打坐入靜的環境，如果在房間內打坐，應當選擇光線明暗適度，空氣流通，溫度適中的環境；如果實在室外打坐，但選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚擾。

打坐應該怎麼呼吸

保持呼吸均勻並且維持一定的深度，呼吸細而不粗，以聽不到呼吸的聲音爲佳；頻率勻而不喘，如涓涓細流般，不可緩一下急一下；每次呼吸宜深，吸入肺中的空氣，要用意念想着它要進入下腹的氣海處。